341日目 息継ぎ

クロールで左右で息継ぎが出来ました。
何を食べたかは定かではありません。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶

【昼食】
・鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･梅酒
･手作りぶどうパン

【その他】

340日目 トロ

マグロのとろ美味しい。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
なし

【昼食】
・外食(ざるそば)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・マグロの寿司
･梅酒
･手作りぶどうパン

【その他】
･煎餅

328日目 忘れる

何を食べたのかすぐ忘れます

【体重】52.2kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ふき、油揚げ
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・あげ豆腐
･こんにゃくの白和え
･ご飯
･味噌汁

 【夕食】
・刺身
・納豆
･焼き海苔
･レーズン
･ビール

【その他】
･鯛焼き

318日目 いつもの通り

アクアとスイミング、午後は仕事でした。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ご飯
･納豆
･紫蘇の葉
・コーヒー
・お茶

【昼食】
・刺身
･野菜入りあげ豆腐
･手作りぶどうパン
･お茶

 【夕食】
・餃子
･キャベツ
･トマト
･ご飯
･焼き海苔
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

314日目 スイミングの講習

スイミングの講習を受けてきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(焼き海苔)
･トマト
・ご飯
・お茶
･

【昼食】
・醤油ラーメン(エノキだけ、たまねぎ、キャベツ)
･お茶
･手作りぶどうパン

 【夕食】
・白子
･紫蘇の葉
･マグロの刺身
･お茶

【その他】
･みかん

311日目 行ってきました

アクアエアロとスイミング行ってきました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海老の八宝菜
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・餃子
･レタス
･トマト
･ご飯
･ビール

【その他】

304日目 朝から

いつもより少し早めにアクアウォーク、アクアビクス、スイミングをやってきました。

【体重】52kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ほうれん草
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶
･味噌汁(豆腐、長葱)

【昼食】
・味噌汁
･お茶
･鯖の味噌煮
･バナナ
･ご飯
･野菜入り豆腐

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・

【その他】
・手作りぶどう

302日目 クロールのレッスン

水曜日のファットバーンとクロールのレッスンに行って来ました。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶
･バナナ

【昼食】
・タンメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ)
･鯛焼き
･お茶

 【夕食】
･あげ豆腐
・りんごマンゴジュース
・お茶

【その他】
・手作りぶどうパン
･ドライマンゴ(グアムからのおみやげ)

297日目 フィットネスで一汗

フィットネスで一汗かいて来ました。
アクアエアロとスイミング頑張ってきました。

【体重】51.2kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身
・紫蘇の葉
・モヤシ炒め
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・鯛焼き
・ヨーグルト(バナナ)
・キムチ
・お茶
・麦茶
・手作りぶどうパン

290日目 いつもより早く

いつもより早くフィットネスへ行き、クロス、スイミング、アクアエアロをこなし、買い物、午後からは仕事を頑張りました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】27
【朝食】
･鮭
・納豆
・焼き海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
・寿司
・柿の種
・お茶

 【夕食】
・
・麦茶

283日目 気乗りしなかったのですが・・

気乗りしなかったのですが、スイミングとアクアへ行ってきました。
午後からは仕事。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・ご飯
・お茶
・柿の種
・鯛焼き

【昼食】
・野菜入りタンメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ、ソーセージ)
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・パイナップルジュース
・お茶

【その他】
・チョコレートクッキー

276日目 お蕎麦

夜食で久し振りに蕎麦を戴きました。

【体重】52kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ソーセージと目玉焼き
・ブロッコリ
・トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・イチゴ、ブルーベリー、バナナのミルクとヨーグルトシェイク
・ぶどうパン
・即席ワンタン
・お茶
・柿の種

 【夕食】
・きつねそば(油揚げ、長ねぎ、ほうれん草)
・柿の種
・お茶
・蜂蜜入り梅酒少々

【その他】

272日目 疲労

スイミングレッスンとアクアエアロに行ってきましたが、とても疲れ、だるかったので、食後少し横になりました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･キャセロールの残り
・紅茶ケーキ少々
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・お茶

【昼食】
・味噌汁
・ご飯
・鯖の味噌煮
・レンコンのマヨネーズ和えサラダ
・お茶
・紅茶ケーキ

 【夕食】
・紅茶ケーキ
・お茶

【その他】

269日目 少し気分が・・

最近少し気分がだらけているようです。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】24

【朝食】
･納豆
・白子
・ご飯(マーボー豆腐の残り)
・お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ)
・パン(ジャム)
・お茶

 【夕食】
・海老よせの揚げ物
・ご飯
・梅干
・ご飯(焼き海苔)
・麦茶

【その他】
・ぶどうパン

265日目 撫で下ろす

差ほど体重が増加していなく、胸を撫で下ろしました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･青梗菜の炒め物
・納豆(白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・サンドイッチ(玉子、紫蘇の葉、トマト、バター、マヨネーズ)
・お茶

 【夕食】
・刺身
・ほうれん草
・鮭
・ご飯
・麦茶

【その他】
・栗最中

262日目 罪悪感

約2ヶ月ぶりにアルコールを戴きました。
少し罪悪感がります(^_^;)

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･麻婆豆腐の残り
・ふわふわ豆腐
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・外食(海鮮タンメン))
・お茶
・おしるこ

 【夕食】
・ヨーグルト
・玉子サンドイッチ(紫蘇の葉、トマト)
・梅酒(アルコール度10%)
・お茶

258日目 反動

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

スイミングから郵便局に寄り、帰宅が遅くなり、昼食を食べそこないました。
その反動で、夕食はどっさりいただきました。

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･寿司
･お団子
・お茶

【昼食】


 【夕食】
･寿司
・ヨモギ団子
・お茶
・ぶどうパン

【その他】
・パイナップルジュース
・りんごとぶどうのジュース

255日目 桜餅

朝から桜餅を戴き、今日一日良い事がありそうです。
今日一日平穏無事に過ごしました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ソーセージ
･レタス
・サンドイッチ(紫蘇の葉、ハム、チーズ、マヨネーズ、バター)
・お茶
・桜餅

【昼食】
･タンメン(長ねぎ、ソーセージ、玉子)
・食パン(ジャム、バター)
・お茶
・ヨモギ

 【夕食】
･納豆
・白子
・海苔
・ご飯
・ヨーグルト(ジャム)

【その他】
・

251日目 玉子サンド

スイミングから帰宅するとすぐサンドイッチを作り久し振りに美味しかったです。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･海苔
・レタス
・たらこ
･ご飯
・ミートボール
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･エッグサンドイッチ(レタス、トマト) 
・紅茶

 【夕食】
･サーモンのあぶり焼き（長ねぎ）
・さつま揚げ
・たらこ
・ご飯
・お茶 
・フルーツポンチ

【その他】

241日目 眠り

花粉症薬を服用しているため今頃になって、眠たく時々居眠りをしています

【体重】51.8kg
【体脂肪】24

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･フルーツベーカリー
･巻き寿司
･お茶


【夕食】
･walnut ベーカリー
･とろろ
･ご飯
･お茶

【その他】
･クッキー

237日目 月曜日のレッスン

月曜日のスイミングレッスンを3本とってきました。
買い物して帰宅したのは夕方になりました。

【体重】51kg
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･明太子
･味噌汁（ワカメ、豆腐）
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･稲荷寿司
･味噌汁
･お茶
･パイナップルジュース
･イチゴ
･みかん
･菓子パン

【その他】
･ドロップ

230日目 空腹状態

昼食をとるひまがなく、空腹状態をかなり長く我慢していました。とてもお腹がすきました。
夕方やっと食べ物にありつけたという感じです。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆　荷寿司
･焼き海苔
･かやくご飯
･貝刺し
･麦茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク
･

【夕食】
･餃子
･レタス味噌汁(ほうれん草)
･かやくご飯
･鯛焼き
･フルーツポンチ
･コーヒー
･パイナップルジュース
･焼き海苔

223日目 寒い～

昨日より、今日は一段と浮腫んでいます。
多分、塩分の摂り過ぎかもしれません。
寒さのせいで代謝が悪いのは確かです。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･ピーマンと舞茸の炒め物
･味噌汁(ほうれん草、舞茸)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･水(スイミング)
･
･
･

【夕食】
･寿司
･べ-カリー
･グレープジュース
･

【間食】
･せんべい

218日目 ひねりながら

ファットバーンとスイミング、そして身体をひねりながらアクアウォークで頑張って来ました。

【体重】51.6
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【昼食】

【夕食】
･タンメン(キャベツ、たまねぎ、ソーセージ)
･クラッカーとクリームチーズ
･お茶

213日目 有意義に

午後から仕事だったので、午前中はスイミングとアクアビックスで2時に帰宅しました。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
･塩鮭
･海苔
･ご飯
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･マグロ刺身
･ご飯
･お茶
･ケーキ
･せんべい

【夕食】
･お茶
･ケーキ