211日目 ストレス解消

ファットバーンとスイミングでストレス解消です。

【体重】52.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、玉子)
･ご飯
･お茶

【昼食】

【夕食】
･たらこ
･とろろ
･フィッシュボール
･ご飯
･味噌汁
･蜂蜜入り梅酒
･コーヒー

206日目 頑張って来ました

アクアエアロとスイミング頑張って来ました。

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･ソーセジ
･玉子焼き
･ご飯
･お茶

【昼食】
･バーム

【夕食】
･くるみパン
･たらこ
･ソーセージ入りベーカリー
･コーヒー
･みかん

204日 飲みすぎたかも

初エアロとスイミングへ行って来ました。

【体重】52.8
【体脂肪】28

【朝食】
･稲荷の肉詰め(椎茸、人参、白滝、肉)
･栗きんとん、かまぼこ
･ご飯
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･お茶

【昼食】
･大福
･バーム

【夕食】
･餃子
･味噌汁
･ご飯
･伊達巻
･黒豆
･蜂蜜入り梅酒
･杏酒

199日目 朝からお出掛け

朝から出掛け、午前中忙しく終わり、午後はスイミングに行ってきました。

【体重】52.2
【体脂肪】28

【朝食】
･牡蠣のオリーブ油いため
･味噌汁
･ご飯
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･梅干のおにぎり(海苔)
･味噌汁
･お茶
･

【夕食】
･太巻き
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】

190日目 手首

左手首が腱鞘炎のようで、痛いです。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
･納豆
･お茶
･ご飯

【昼食】クリスマ会と忘年会
･バナナ、りんご、ヨーグルト
･

【夕食】
･寿司
･クラッカー
･クリームチーズ

【その他･間食】
･チョコレート

183日 えびせん

フィットネスへ行く前に「止まらない止まらないのカッパえびせん」一袋食べてしまいました(^_^;)

【体重】52.6
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･しゃぶしゃぶの残り野菜
･ご飯
･お茶
･カッパえびせん

【昼食】
･外食(天麩羅うどん)
･お茶

【夕食】
･寿司
･クラッカーとクリームチーズ
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】

176日目 燃焼

ファットバーンで汗をかき、クロールと平泳ぎをして来ました。

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･トマト
･ソーセージ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･野菜入りタンメン(白菜、ほうれん草、ねぎ、ソーセージ)
･レーズンマーガリンロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】

167日目 多少・・

スイミングへ行ってきました。
多少、鬱憤が晴れました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･とろろ
･かきあげ
･小松菜のオシタシ
･ご飯
･お茶

【昼食】

【夕食】
･寿司
･キムチ
･白玉小豆
･蜂蜜入り梅酒

【間食】
･クラッカーとチーズ
･ぶどうパン

164日目 何とか・・

午後から仕事だったのですが、何とかスイミングへ行ってきました。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･鮭
･ご飯
･お茶

【昼食】
･食パン(イチゴジャム)

【夕食】
･天麩羅
･ご飯
･お茶
･ヨーグルト

162日目 足をつる (^_^;)

ファットバーンとスイミングに行ってきましたが、スイミングで足をつってしまいました。

【体重】52.6
【体脂肪】27

【朝食】
･マグロの刺身(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･バナナ

【夕食】
･外食(ねぎラーメン)
･ネギトロ握り
･お茶

153日目 月曜日の・・

久し振りの月曜日のフィットネスクラブへ行ってきました。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･味噌汁(わかめ、ねぎ)
･コーヒー

【昼食】
･寿司
･ベーカリ

【夕食】
･洋ナシ
･少しの蜂蜜入り梅酒

150日目 急いで

午後から仕事があったので、フィットネスから急いで帰っていました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･えびピラフ
･柿
･コーヒー

【昼食】
･寿司
･お茶

【夕食】
･刺身
･ブロッコリ
･ご飯

148日目 久し振りに

久し振りにファットバーンとスイミングに行ってきました。
流石、疲れました。

【体重】52.4
【体脂肪】29

【朝食】
･エビピラフ
･お茶
･ベーカリー
･コーヒー

【昼食】
･ドラ焼き
･お茶

【夕食】
･ズワイガニ、イクラ、鮭、三つ葉
･ご飯
･柿
･お茶

139日目 クロールと平泳ぎ

クロールと平泳ぎののレッスンを受けてきました。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー
･りんご

【昼食】


【夕食】
･寿司
･大福
･ライチ酒

134日目 ラテン

フィットネスクラブに初めて開店前に着き、ラテンとスイミングをして、都合上、2時までに自宅に戻りました。
流石、今日は疲れました。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭のおにぎり(海苔)
･豆腐と野菜のさつま揚げ
･饅頭
･コーヒー

【昼食】
･鯖の味噌煮
･さつま揚げ
･ご飯
･柿
･洋ナシ

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

129日目 ピラティス2度目

ピラティスとスイミングに行ってきましたが、ピラティスはあまり汗をかかないので僅かながら物足りないような。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(マック)
･お茶

【夕食】
･たこの味噌酢
･ジャスミン茶
･りんご

【その他】

120日目 1週間ぶり

1週間ぶりにフィットネスとスイミングへ行って来ました。
やはり運動して汗をかくのは気持ちが良いものです。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･玉子焼き
･ミートボール
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･笹団子
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･鉄火丼
･ヨーグルト(りんご、プルーン)

【その他】

114日目 頑張り過ぎ

午前中からファットバーンとswimmingを頑張り過ぎ疲れました。
何事もほどほどです。

【体重】52.4
【体脂肪】27

【朝食】
･たらこのおにぎり(海苔)
･鰯の梅煮つけ
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･
･

【夕食】
･秋刀魚
･油揚げの野菜詰め

【その他】
･せんべい
･牛乳

110日目 スランプです

スイミングのスランプです(^^ゞ

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･ソーセージ
･レンコンのはさみ揚げ
･コーヒー
･

【昼食】
･バナナ

【夕食】
･チラシ寿司(マグロ、納豆、オクラ、玉子)
･稲荷
･ケーキ
･梅酒(グラス1杯)

107日目 ブランチ

フィットスクラブへ行く前にブランチとしておにぎりを食べて行ったせいか体が重たく感じました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･味噌汁(ほうれん草)
･ご飯
･鮭のおにぎり

【昼食】
･外食(五目やきそば)
･コーヒー

【夕食】
･鮭
･ブロッコリとトマト(マヨネーズ)
･蜂蜜入り梅酒

93日目 3時間半フィットネスクラブ

ファットバーンとスイミングで時間を費やしてきました。

【体重】51.8kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鮭、いくら
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】

【夕食】
･チーズと明太子ベーカリー
･アンパン
･蜂蜜入り梅酒とワインを少々

【その他】

91日目 クロールと平泳ぎ

【体重】52kg

【体脂肪】27

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、紫蘇の葉)
･コーヒー、水

【昼食】

【夕食】
･天麩羅(えび、ちくわ、いか)
･納豆
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･

86日目 酸素不足

【体重】51.4kg

【体脂肪】24

【朝食】
･鯖の味噌煮
･レタス
･お茶

【昼食】


【夕食】
･鮭
･あげ豆腐(ねぎ、紫蘇の葉)
･スパゲッティサラダ(レタス、ソーセージ)
･ご飯
･梨
･水

【その他】

79日目 蜂蜜入り梅酒とイチジク

ファットバーン、クロール100メートル、平泳ぎ25メートルを運動して来ました。
今夜の蜂蜜入り梅酒が一段と美味しいです
イチジクの味は昔と変わっていませんでした。

【体重】50.6g

【体脂肪】26

【朝食】
･ホタテのお粥
･コーヒー
･ぶどう

【昼食】
･おにぎり(梅干、海苔)

【夕食】
･サラダ(レタス、トマト)
･アジフライ
･イチジク
･水

【その他】
･コーヒー
･ヨーグルト(バナナ)
･蜂蜜入り梅酒

68日目

スイミングへ行って来ました。
楽に泳げるよう努力するつもりです。

【体重】50.8g

【体脂肪】24%

【朝食】
･サンドイッチ(玉子、ブロッコリ、トマト)
･麦茶

【昼食】
･きしめん(ねぎ)

【夕食】
･きしめん(ねぎ)
･ヨーグルト(バナナ)

【その他】
･蜂蜜入り梅酒
･麦茶