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category:swimming
午前中から5日ぶりのフィットネスとスイミングへ。
今日のスイミングはお腹も痛くならず、スムーズに25メートルを何度か泳ぐことが出来ました。
【体重】52.2g
【体脂肪】24%
【朝食】
・おにぎり(鮭、海苔)
・サンドイッチ(玉子、トマト、しその葉)
【昼食】
【夕食】
・鯛の刺身
・蒸しナス(おろし生姜)
・ご飯
レーズンパン
【その他】
・信玄餅
今日のスイミングはお腹も痛くならず、スムーズに25メートルを何度か泳ぐことが出来ました。
【体重】52.2g
【体脂肪】24%
【朝食】
・おにぎり(鮭、海苔)
・サンドイッチ(玉子、トマト、しその葉)
【昼食】
【夕食】
・鯛の刺身
・蒸しナス(おろし生姜)
・ご飯
レーズンパン
【その他】
・信玄餅
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category:swimming
一週間ぶりに、アクアエアロとスイミングの練習をして来ました。
【体重】51.2kg
【体脂肪】27%
【朝食】
・お粥
・鮭
・味噌汁(ねぎ、豆腐)
【昼食】
・ 外食(ラーメン)
・
・
・
【夕食】
・明太子パン
・梅酒
・
【その他】
・
【体重】51.2kg
【体脂肪】27%
【朝食】
・お粥
・鮭
・味噌汁(ねぎ、豆腐)
【昼食】
・ 外食(ラーメン)
・
・
・
【夕食】
・明太子パン
・梅酒
・
【その他】
・
category:swimming
スイミングのクロールと平泳ぎのレッスンをとってきました。
初めてクロール25メートル泳げましたが、息つきがうまくいかないのでまだ練習が必要のようです。
【体重】52.2kg
【体脂肪】28%
【朝食】
・納豆、ねぎ
・味噌汁(豆腐、ねぎ)
・ご飯
・漬物(きゅうり、人参、キャベツ)
・コーヒー
・蜂蜜黒酢
【昼食】
・
・
・・蜂蜜黒酢
【夕食】
・ひじき
・小松菜の和え物
・味噌汁
・漬物
・麦パン、チーズ
【その他】
・蜂蜜入り梅酒
初めてクロール25メートル泳げましたが、息つきがうまくいかないのでまだ練習が必要のようです。
【体重】52.2kg
【体脂肪】28%
【朝食】
・納豆、ねぎ
・味噌汁(豆腐、ねぎ)
・ご飯
・漬物(きゅうり、人参、キャベツ)
・コーヒー
・蜂蜜黒酢
【昼食】
・
・
・・蜂蜜黒酢
【夕食】
・ひじき
・小松菜の和え物
・味噌汁
・漬物
・麦パン、チーズ
【その他】
・蜂蜜入り梅酒
category:swimming
毎週土曜日のサークルに参加後、フィットネスクラブでアクアエアロとクロールを練習がてら、泳いできました。
ランチを摂っていなかったので、イ○ンにより、おにぎり、ベーカリーを買い、車の中でおにぎりを食べ、空いてたお腹が落着きました。
【体重】54.6kg
【体脂肪】26%
【朝食】ご飯。わかめ。納豆。コーヒー
【昼食】焼きたらこおにぎり。アップルケーキ。ぶどうパン。お茶
【夕食】わかめ入りきしめん。ヨーグルト。
【その他】
ランチを摂っていなかったので、イ○ンにより、おにぎり、ベーカリーを買い、車の中でおにぎりを食べ、空いてたお腹が落着きました。
【体重】54.6kg
【体脂肪】26%
【朝食】ご飯。わかめ。納豆。コーヒー
【昼食】焼きたらこおにぎり。アップルケーキ。ぶどうパン。お茶
【夕食】わかめ入りきしめん。ヨーグルト。
【その他】
category:swimming
category:swimming
11時過ぎに家を出てフィットネスクラブへスイミングとアクアエアロで3時間あまりプールに入っていました。お風呂から出て、体重を計ると何と53kgをきり52.8kgに減っていました。多分はこれは昼食をとっていなかったからでしょう。今の課題は平泳ぎとクロールを泳げるようになることなのですが、時間がかかりそうです。
【体重】53.6kg
【体脂肪】29%

【朝食】アスパラガス、キャベツ、人参、たまねぎの炒め物。トマト。納豆。ご飯。ほうれん草の味噌汁。
【昼食】豆乳、バナナ、ブルーべリー
【夕食】ほうれん草、マエタケ。納豆、ご飯
【その他】コーヒー、蜂蜜梅酒
【体重】53.6kg
【体脂肪】29%
【朝食】アスパラガス、キャベツ、人参、たまねぎの炒め物。トマト。納豆。ご飯。ほうれん草の味噌汁。
【昼食】豆乳、バナナ、ブルーべリー
【夕食】ほうれん草、マエタケ。納豆、ご飯
【その他】コーヒー、蜂蜜梅酒
category:swimming
このダイエットを始める決心したのは、先月シンガポールへ観光し、写真に写った自分の姿を見て、これでは完全に典型的 middle-age 体形だと再認識しました。数週間は開き直りやけ食いをし、その結果シンガポールへ行った時より体重が増え始め自己嫌悪に陥りました。
一昨日の月曜日は久し振りにフィットネスクラブで平泳ぎのレッスンを受け、足の蹴り方と腕のかき方そして息継ぎ教えてもらいました。まだ、完全には泳げませんが、泳げるようになればかなりの運動量になるでしょう。この日はアクアエアロもし、なまっていた体が軽くなったようです。
【体重】53.8kg
【体脂肪】30%
【朝食】ほうれん草と豆腐の味噌汁、ブロッコリ、豆腐の花、納豆、ご飯
【昼食】鮭、小松菜と豆腐の味噌汁、コロッケ(半分)、ご飯
【間食】あられせんべい、饅頭(半分)、コーヒー
【夕食】蜂蜜梅酒
【摂取カロリー】1091
一昨日の月曜日は久し振りにフィットネスクラブで平泳ぎのレッスンを受け、足の蹴り方と腕のかき方そして息継ぎ教えてもらいました。まだ、完全には泳げませんが、泳げるようになればかなりの運動量になるでしょう。この日はアクアエアロもし、なまっていた体が軽くなったようです。
【体重】53.8kg
【体脂肪】30%
【朝食】ほうれん草と豆腐の味噌汁、ブロッコリ、豆腐の花、納豆、ご飯
【昼食】鮭、小松菜と豆腐の味噌汁、コロッケ(半分)、ご飯
【間食】あられせんべい、饅頭(半分)、コーヒー
【夕食】蜂蜜梅酒
【摂取カロリー】1091
category:swimming
月曜日は普段、フィットネスクラブに行けないのですが、今日は初めて月曜日のクラスを取ってみました。
それがとても有意義なもので、まず平泳ぎのレッスンを30分間とアクアエアロ30分をとりました。
この平泳ぎのレッスンはすでに多少泳げる人たちのようでしたが、丁寧にインストラクターが教えてくれました。やはり習って、実践してみると、完全ではありませんが、以前より、息継ぎなども上手くなったように感じました。このまま持続して行けばかなり泳げるようになるのではと期待しています。泳ぎの練習をしていると自分と同じレーンにいた初老の女性がきれいにクロールを泳いでいました。私が見ていると、昔スイミングレッスンをとりキレイなフォームで泳げるようになったとかで、私に丁寧に教えてくださいました。その女性は、先月の5月から毎日に泳ぎに来ていて、1ヶ月で5キロの減量をし、今では体調がベストだそうです。私も刺激を受け、減量をしながら、ベストコンディションを維持できるよう心がけようと思います。
それがとても有意義なもので、まず平泳ぎのレッスンを30分間とアクアエアロ30分をとりました。
この平泳ぎのレッスンはすでに多少泳げる人たちのようでしたが、丁寧にインストラクターが教えてくれました。やはり習って、実践してみると、完全ではありませんが、以前より、息継ぎなども上手くなったように感じました。このまま持続して行けばかなり泳げるようになるのではと期待しています。泳ぎの練習をしていると自分と同じレーンにいた初老の女性がきれいにクロールを泳いでいました。私が見ていると、昔スイミングレッスンをとりキレイなフォームで泳げるようになったとかで、私に丁寧に教えてくださいました。その女性は、先月の5月から毎日に泳ぎに来ていて、1ヶ月で5キロの減量をし、今では体調がベストだそうです。私も刺激を受け、減量をしながら、ベストコンディションを維持できるよう心がけようと思います。
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