決心

このダイエットを始める決心したのは、先月シンガポールへ観光し、写真に写った自分の姿を見て、これでは完全に典型的 middle-age 体形だと再認識しました。数週間は開き直りやけ食いをし、その結果シンガポールへ行った時より体重が増え始め自己嫌悪に陥りました。
一昨日の月曜日は久し振りにフィットネスクラブで平泳ぎのレッスンを受け、足の蹴り方と腕のかき方そして息継ぎ教えてもらいました。まだ、完全には泳げませんが、泳げるようになればかなりの運動量になるでしょう。この日はアクアエアロもし、なまっていた体が軽くなったようです。

【体重】53.8kg
【体脂肪】30%
【朝食】ほうれん草と豆腐の味噌汁、ブロッコリ、豆腐の花、納豆、ご飯
【昼食】鮭、小松菜と豆腐の味噌汁、コロッケ(半分)、ご飯
【間食】あられせんべい、饅頭(半分)、コーヒー
【夕食】蜂蜜梅酒
【摂取カロリー】1091