258日目 反動

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

スイミングから郵便局に寄り、帰宅が遅くなり、昼食を食べそこないました。
その反動で、夕食はどっさりいただきました。

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･寿司
･お団子
・お茶

【昼食】


 【夕食】
･寿司
・ヨモギ団子
・お茶
・ぶどうパン

【その他】
・パイナップルジュース
・りんごとぶどうのジュース

257日目 2月後半

今月後半で体重が増加気味！
もちろん食べ過ぎが祟っています
1月12日からアルコールを断っています。
しかし、食べるほうはコントロールがきかず・・

【体重】52kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ソーセージ、ブロッコリー、舞茸の炒め物
･納豆
・海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
･鮭雑炊(玉子)
・ジャム

 【夕食】
･寿司
・ヨモギ団子
・お茶
・ぶどうパン

【その他】
・

256日目 食べ放題

一日コントロールが効かず、食べ放題でした。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･納豆
・海苔
・ご飯
・お茶
・桜餅
・コーヒー

【昼食】
･玉子サンドイッチ(紫蘇の葉、マヨネーズ、バター)
・食パン(ジャム、バター)
・お茶
・ヨモギ
・桜餅
・チョコレート

 【夕食】
･鮭雑炊(玉子)
・お茶

【その他】
・

255日目 桜餅

朝から桜餅を戴き、今日一日良い事がありそうです。
今日一日平穏無事に過ごしました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ソーセージ
･レタス
・サンドイッチ(紫蘇の葉、ハム、チーズ、マヨネーズ、バター)
・お茶
・桜餅

【昼食】
･タンメン(長ねぎ、ソーセージ、玉子)
・食パン(ジャム、バター)
・お茶
・ヨモギ

 【夕食】
･納豆
・白子
・海苔
・ご飯
・ヨーグルト(ジャム)

【その他】
・

254日目 dental

2週間キャンセルして、行けなかった歯医者へ行ってきました。
今日も花粉がかなり飛んでいます。

【体重】51.2kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･さつま揚げ
･ほうれん草
・舞茸
・レタス
・トマト
･ご飯
・玉子焼き
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･刺身
・豆腐
・ほうれん草
・舞茸
・ご飯
・お茶

 【夕食】
･ぶどうパン
・食パン(イチゴジャム、バター)
・ヨーグルト(イチゴジャム)
・お茶
・ミックスフルーツ(缶詰)
・桜餅とよもぎ

【その他】
・イチゴ

253日目 花粉症

今朝から鼻水が止まらず、クシャミするごとに辛いです。
一応、予防はしているのですが・・

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･海苔
・レタス
・トマト
･ご飯
・玉子焼き
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･アミノ酸ドリンク
・生クリームあんぱん

 【夕食】
･くるみパン
・食パン(イチゴジャム、バター)
・えびワンタンメン(青梗菜)
・お茶
・ミックスフルーツ(缶詰)

【その他】
・イチゴ

252日目 仕事でのランチ

毎回昼食をご馳走になり自宅でもアンパンや焼き芋をめいっぱい戴きました。

【体重】51.0kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･海苔
・コーンクリームスープ
･ご飯
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･十穀米と稲荷寿司 
・春雨サラダ
・お多福まめ
・漬物
・カリントウ
・お茶

 【夕食】
･サーモンのあぶり焼き（長ねぎ）
・さつま揚げ
・たらこ
・ご飯
・お茶 
・フルーツポンチ

【その他】
・アンパン
・ハムとチーズ焼きベーカリー
・焼き芋
・せんべい
・コロッケ

251日目 玉子サンド

スイミングから帰宅するとすぐサンドイッチを作り久し振りに美味しかったです。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･海苔
・レタス
・たらこ
･ご飯
・ミートボール
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･エッグサンドイッチ(レタス、トマト) 
・紅茶

 【夕食】
･サーモンのあぶり焼き（長ねぎ）
・さつま揚げ
・たらこ
・ご飯
・お茶 
・フルーツポンチ

【その他】

250日目 ブロッコリーの茎

昼食をモヤシとブロッコリの茎も炒めたらとても美味しく仕上がりました。

【朝食】
･納豆
･海苔
・味噌汁(わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶 

【昼食】
･モヤシとブロッコリの炒め（八味唐辛子） 
・白子
・ご飯
・味噌汁



 【夕食】
･マグロ刺身（紫蘇の葉）
・味噌汁
・たらこ
・ご飯
・お茶 

【その他】
・黒糖パン
・チョコレート

249日目 イタメシ

午前中は毎週土曜日のサークルへ。二人のメンバーの方々とイタメシをご一緒し、その後は誘われた英会話サロンに参加して来ました。
帰宅するとまたお菓子とチョコをボリボリ。 

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28 

【朝食】
･納豆
･海苔
・レタス
･ご飯
･お茶 

【昼食】
･外食(牡蠣とねぎのスパゲティ) 
・紅茶

 【夕食】
･チョコレート
・沖縄黒糖パン
・パイ
・お茶 

【その他】

248日目 チョコレート尽くめ

最近チョコレート尽くめ、今日も戴いたチョコレートを夕飯代わりに食べてしまいました。
朝から仕事だったため、スイミングへはいくことが出来ず、体がなまっているかもしれません。

【体重】51.8kg
【体脂肪】25

【朝食】
･玉子焼き
･レタス
・鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

【昼食】
･タンメン(もやし、長ねぎ、ゆで玉子)
・鯛焼き
・コーヒー
・お茶

【夕食】
･チョコレート

【その他】

247日目 生チョコ

サークルの新年会で寿司コースを戴きました。
生チョコを少しと思いながら、全部平らげてしまいました。

【体重】50.8kg
【体脂肪】25

【朝食】
･鮭
･海苔
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(寿司コース)

【夕食】
･鰹とたこ刺身
･ご飯
･鮭
･鯛焼き
・チョコレート

【その他】

246日目 不思議なことに

不思議なことに昨日は食べ過ぎたのに、体脂肪が減り、体重は僅かに増えていただけです。
これからフィットネスクラブへ行ってきます。

【体重】51.6kg
【体脂肪】25

【朝食】
･モヤシと青梗菜のごま油炒め
･鯖の味噌煮
･玉子焼き(少し)
･ご飯
･お茶
･コーヒ

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･あげ豆腐
･野菜入り豆腐ステーキ
･カレーライス
･鯛焼き

【その他】
･ゆでだこ
･鰹の刺身

245日目 思ったより

昨日は食べ過ぎたのに、思ったより体重が増えていませんでした。
だからといって、油断は出来ません。
花粉症の薬の副作用なのか、食欲があり、まるで過食症のようです。
仕事の所でご馳走になりました。

【体重】51.4kg
【体脂肪】26

【朝食】
･蟹ピラフ
･イクラの醤油漬け
･ミートボール
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･五穀米のおにぎりと梅干入り紫蘇のおにぎり
･ポテトサラダ
･漬物

【夕食】
･納豆
･五穀米
･蟹ピラフ
･ロールパン

【その他】
･和菓子

244日目 家にいると

何処も出掛けず家にいると、食べることばかり意識がいってしまいます。

【体重】51.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･とろろ
･パンプキンスープ
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･タンメン(ほうれん草、キャベツ、ハム)
･鯛焼き
･お汁粉
･ピーチジュース
･お茶

【夕食】
･ロールパン(イチゴジャム)
･ご飯
･とろろ
･お茶

【その他】

243日目 朝食はかき揚げ

朝からかき揚げを戴きました。

【体重】51.0kg
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ホタテと野菜の掻き揚げ
･ほうれん草のおしたしとキャベツのみじん切り
･ご飯
･日本茶
･コーヒー



【昼食】
･ベーカリー
･お団子(黄な粉、餡子)
･お茶

【夕食】
･とろろ
･味噌汁(豆腐、ほうれん草)
･ご飯
･お茶

【その他】
･焼き芋
･小さいロールケーキ

242日目 二の腕

昨日の運動が効いたのか、二の腕がだるいです。
効き目があると良いのですが・・
ただ食欲がありコントロールがきかないのは花粉症のせいでしょうか？

【体重】51.0kg
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･青梗菜の炒め物
･ご飯
･日本茶
･コーヒー

【昼食】
･フルーツベーカリー
･黄な粉と餡入り団子
･焼き芋
･お茶


【夕食】

･お茶

【その他】

241日目 眠り

花粉症薬を服用しているため今頃になって、眠たく時々居眠りをしています

【体重】51.8kg
【体脂肪】24

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･フルーツベーカリー
･巻き寿司
･お茶


【夕食】
･walnut ベーカリー
･とろろ
･ご飯
･お茶

【その他】
･クッキー

240日目 花粉症

今朝、鏡を見ると、瞼が水脹れのようになっていました。
多分、花粉症対策を怠ったためでしょう。

【体重】51.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ミートボール
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･ワンタンメン(青梗菜、わかめ、ソーセージ)
･


【夕食】
･Casserole(ツナ、たまねぎ、人参、ホワイトソース、チーズ)

【その他】
･かっぱえびせんをボリボリ

239日目 一気に

やはり、昨夜の食べ過ぎが祟って、1.6キロも増えていました。

【体重】51.6kg
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･味噌汁
･辛子明太子
･日本茶

【昼食】
･外食
･アミノ酸ドリンク


【夕食】
･餃子
･納豆
･白子
･ほうれん草
･ご飯

【その他】
･

238日目 バタバタ

実は今朝何を食べたか一部思い出せないのです。
朝から病院へカードをおきに行ったり、不燃物を出したりでバタバタしていたからでしょうか・・
夕食のご飯(炭水化物)を食べ過ぎました

【体重】50.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
･Walnut bread
･味噌汁（ワカメ、豆腐）
･メンチ
･日本茶

【昼食】
･おにぎり(梅干、ふりかけ、海苔)
･栗羊羹
･ミタラシ団子とあんこ
･みかん
･イチゴ

【夕食】
･味噌汁
･鯖の煮付け
･ご飯
･明太子
･お茶
･イチゴ
･みかん

【その他】
･

237日目 月曜日のレッスン

月曜日のスイミングレッスンを3本とってきました。
買い物して帰宅したのは夕方になりました。

【体重】51kg
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･明太子
･味噌汁（ワカメ、豆腐）
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･稲荷寿司
･味噌汁
･お茶
･パイナップルジュース
･イチゴ
･みかん
･菓子パン

【その他】
･ドロップ

236日目 のんびり

今日は珍しく、何処も出掛けず、家でのんびりです。

【体重】50.4kg
【体脂肪】26

【朝食】
･揚げ豆腐
･白子
･味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）
･ご飯
･コーヒー
･日本茶

【昼食】
･鰯の煮付け
･納豆
･ご飯
･栗きんとん
･鯛焼き
･お茶

【夕食】
･味噌うどん(青梗菜)
･
･お茶

【その他】

235日目 フルコース

サークル仲間とランチとしてはリッチなフルコースを戴きました。

【体重】50.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆
･白子
・味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）
・コーヒー
・日本茶

【昼食】
・外食(フルコース)


【夕食】
･ベーカリー(メロンパン、チーズ、ガーリックブレド)
･コーヒー
･お茶
･

【その他】

234日目 朝食

早めの朝食です
午前中はアクアエアロ、ウォーク、スイミングで身体を動かしてきました。

【体重】50.8kg
【体脂肪】27

【朝食】
･ほうれん草のおしたし
･白子
･味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）
･フライド貝柱
･揚げ豆腐
･コーヒー
･日本茶


【昼食】
･ワンタンメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ、舞茸)
･お茶
･鯛焼き

【夕食】
･
･

【その他】
･アミノ酸ドリンク