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自分自身に磨きをかけるために。。。
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昼食をモヤシとブロッコリの茎も炒めたらとても美味しく仕上がりました。

【朝食】
・納豆
・海苔
・味噌汁(わかめ、長ねぎ)
・ご飯
・お茶 

【昼食】
・モヤシとブロッコリの炒め(八味唐辛子) 
・白子
・ご飯
・味噌汁



 【夕食】
・マグロ刺身(紫蘇の葉)
・味噌汁
・たらこ
・ご飯
・お茶 

【その他】
・黒糖パン
・チョコレート




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今朝、鏡を見ると、瞼が水脹れのようになっていました。
多分、花粉症対策を怠ったためでしょう。

【体重】51.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆
・味噌汁(ほうれん草、豆腐)
・ミートボール
・ご飯
・日本茶

【昼食】
・ワンタンメン(青梗菜、わかめ、ソーセージ)



【夕食】
・Casserole(ツナ、たまねぎ、人参、ホワイトソース、チーズ)

【その他】
・かっぱえびせんをボリボリ

用事を済ませ、歯医者へ。
その帰宅途中、気分転換にヘアカットをして来ました。

【体重】50.4kg
【体脂肪】28

【朝食】
・蟹ピラフ
・白子
・味噌汁(ワカメ、長ネギ、豆腐)
・コーヒー
・日本茶

【昼食】
・鮭
・味噌汁(玉子)
・ご飯
・鯛焼き
・お茶

【夕食】
・フライド貝柱
・納豆
・白子
・鯛焼き
・お茶

【その他】

次女の研修のため、早朝最寄駅まで送ってきました。
そのため、朝食を早めに済ませ、愛犬の散歩も終わりました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
・稲荷寿司
・ソーセージ
・麦茶

【昼食】
・味噌うどん(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ)
・麦茶

【夕食】
・貝と野菜のかやくご飯
・味噌汁(ほうれん草)
・納豆
・焼き海苔


【間食】
・ジャムクッキー



51kgをきったのですがまたすぐ戻るのでしょう。
一喜一憂ですね。

【体重】50.6
【体脂肪】28

【朝食】
・納豆
・焼き海苔
・ご飯
・麦茶

【昼食】
・タンメン(ほうれん草、ソーセージ)
・麦茶

【夕食】
・刺身
・ご飯
・しゃぶしゃぶ(野菜だけ)

【間食】
・小豆
・揚げせんべい
・お茶
今朝は思うようにことが運ばず、そんな中、アクアエアロとスイミングをして来ました。
午後は仕事で今はダラーとしてテレビでニュースを見たりしていました。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
・納豆
・焼き海苔
・ご飯
・麦茶
・ぶどうパン(少々)

【昼食】
・アミノ酸ドリンク

【夕食】
・天丼
・麦茶

【間食】
・お汁粉(小豆)
・ジャムクッキー(1枚)


今朝からエネルギーを使い、気が抜けました
水曜日のファットバーンとスイミングのレッスンをとって来ました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆(海苔)
・味噌汁(ほうれん草、ジャガイモ)
・コーヒー

【昼食】
・麦茶



【夕食】
・寿司
・栗羊羹
・せんべい
・お茶

【間食】

昨日の昼食はベーカリー、焼き芋、おせんべいなどで、喉が渇いたのでしょう、麦茶をがぶ飲みしました。
やはり、今朝は体全体が浮腫んでいたようで、体重と体脂肪の数字が多めになっていました

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
・鮭
・海苔
・おでん
・味噌汁(ほうれん草、舞茸)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・鮭
・おでん
・味噌汁
・ご飯
・麦茶

【夕食】
・おでん
・ご飯
・せんべい
・麦茶




【間食】
・エクレア
父と母の墓参りをし自宅で昼食をしました。

【体重】51.2
【体脂肪】27

【朝食】
・しらす
・ご飯
・お茶

【昼食】
・銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草の煮物
・味噌汁(とうふ、ねぎ)
・ごはん
・お茶

【夕食】
・御餅
・おしるこ
・お茶

ファットバーンとスイミングのあと車で40分ほどある税務署へ

【体重】53
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆
・ご飯
・お茶


【昼食】
・鮭のおにぎり
・お茶


【夕食】
・鮭刺身
・オニオンとチーズのベーカリー
・蜂蜜入り梅酒

【その他・間食】
知り合いの子どもの発表会に招待されました。
一旦、自宅に戻り仕事へ。

【体重】52.4
【体脂肪】27

【朝食】
・かに雑炊
・seafood ボール
・お茶

【昼食】
・味噌ラーメン(長ねぎ、ソーセージ)
・お茶

【夕食】
・せんべい
・ポッキー
・蜂蜜入り梅酒

【その他・間食】
・ケーキ
叔父のお葬式へ行ってきました。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
・納豆
・お茶
・ご飯

【昼食】
・幕の内弁当
・ビール

【夕食】
・ヨーグルト、牛乳、バナナ、りんご
・seafood ボール
・ポッキー
・麦茶

【その他・間食】

今日は珍しく昼寝をしました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・ソーセージ
・納豆
・味噌汁(大根、ねぎ)
・お茶
・ご飯

【昼食】
・味噌ラーメン(キャベツ、seafood)
・コーヒー

【夕食】
・鯖の味噌煮
・クラッカー
・チョコレート
・みかん

【その他・間食】
【体重】52.4
【体脂肪】28

午後4時ごろからパーティーをスタート

【朝食】
・寿司
・ピッザ
・みかん
・お茶
・カッパえびせん

【昼食】
・シーフッド
・ご飯
・お茶

【夕食】
・あぶりサーモン
・クラッカー
・蜂蜜入り梅酒

【その他・間食】
一日中食べてばかりいました。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
・中華風おこわのおにぎり
・ソーセージ
・ほうれん草
・レーズンバターロール
・お茶

【昼食】
・大根、人参、鮭の煮付け
・ご飯
・お茶

【夕食】
・大根、人参、鮭の煮付け
・中華風おこわ
・レーズンバターロールパン
・コーヒー
・お茶

【その他・間食】

寒くなると、朝、蒲団から起き上がるのにだらだらしないことが大事ですね。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
・ホワイトソースのキャセロール(グラタン)
・トマト
・ソーセージ
・ご飯
・お茶

【昼食】
・鮭雑炊

【夕食】
・鯖の味噌煮
・納豆
・ご飯
・レーズンマーガリンロールパン
・コーヒー
・お茶

【その他・間食】

夜はボケーとしながらくだらないテレビを見ていました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・食パン(バター、イチゴジャム)
・トマト
・ソーセージ
・お茶

【昼食】
・レーズンブレド
・クッキー
・ティー

【夕食】
・しょうゆ漬けイクラ(海苔)
・マグロの刺身
・ご飯
・お茶

【その他・間食】

午前中から勉強に集中。
相変わらず食欲旺盛の一日でした。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・醤油漬けいくら(海苔)
・味噌汁(大根、ほうれん草)
・ご飯
・コーヒー
・洋ナシ

【昼食】
・醤油漬けいくら
・ご飯
・味噌汁
・パン(バター、イチゴジャム)
・お茶

【夕食】
・イクラ
・鯖の味噌煮
・ご飯
・お茶

【その他・間食】
・大福(2個)
・せんべい


教材をまたもや購入しに○○の丸善まで行って来ました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆
・ほうれん草
・かきあげ
・ご飯
・お茶

【昼食】
・タンメン(白菜、ねぎ)
・サーモン刺身

【夕食】
・ピッザ
・さつま揚げ
・蜂蜜入り梅酒

運動の後、映画を見て来ました。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
・シュウマイ
・トマト
・小松菜のオシタシ
・ご飯
・お茶

【昼食】

【夕食】
・ご飯
・キムチ
・さつま揚げ
・フルーツシェイク(ヨーグルト、ミルク、バナナ、りんご、ブルーベリー)

【間食】
・クラッカーとチーズ
気分がイマイチ

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
・納豆(海苔)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(モヤシ、ねぎ)
・食パン(イチゴジャム)

【夕食】
・寿司
・お茶
・蜂蜜入り梅酒

【間食】
・クラッカーとチーズ
早朝からお弁当作り

【体重】51.6
【体脂肪】25

【朝食】
・鮭
・枝豆入りがんもどき
・ご飯
・コーヒー

【昼食】
・レーズンパン
・大根の味噌汁
・コーヒー

【夕食】
・大根の味噌汁
・せんべい
・蜂蜜入り梅酒
相方のために免許センターへ

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
・おでん
・ご飯
・コーヒー

【昼食】
・ウーロン茶

【夕食】
・鯵の刺身
・おでん
・ご飯
・麦茶
洗濯を干したり畳んだり、布団を干したりで半日が終わりました。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
・鮭
・ご飯
・コーヒー
・柿

【昼食】
・餃子
・レタス
・ご飯
・日本茶

【夕食】
・寿司
・ポテトコロッケ
・蜂蜜入り梅酒
今日は一日中だらりとしていました。

【体重】52.8
【体脂肪】28

【朝食】
・鮭のおにぎり(海苔)
・ぶどうパン
・コーヒー
・麦茶

【昼食】
・鮭雑炊(玉子)
・ぶどうパン

【夕食】

【間食】
・チョコレート
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