55日目 夕食後の梅酒

夕食後の美味しい梅酒を飲んでいます♪

【体重】51.2g

【体脂肪】26%

【朝食】
･寿司
･レーズンパン
･ヨーグルト、バナナ

【昼食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･ねぎのキムチ
･

【夕食】
･ねぎのキムチ
･ぶどうパン
･梅酒

【その他】

53日目 案の定＼(^o^)／

案の定体重が。。
食べすぎには気をつけます(*^。^*)

【体重】51.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･ご飯
･ソーセージとキャベツの炒め物
･味噌汁
･バナナ

【昼食】
･ベーカリ
･味噌汁
･鮭
海苔

【夕食】

･ご飯
･海苔


【その他】

51日目 食欲旺盛(^_^;)

昨日から以前のように食欲旺盛になってきています。
胃の調子は良好になりつつあるのかも。。。

【体重】50.8g

【体脂肪】24%

【朝食】
･ご飯
･鮭
･たらこ
･ヨーグルト、果物(バナナ、りんご)
･サンドイッチ(玉子、トマト、ブロッコリ、マスタード、マヨネーズ、バター)

【昼食】
･うどんかけ塩ラーメン(もやし、バジル入りソーセージ、長ねぎ)

【夕食】
･刺身
･ご飯
･納豆
･海苔
･梅酒少し

【その他】

49日目 7月最後

今日は7月最後、約2ヶ月で4.5キロ減量しました。
胃の調子が悪いせいもあるかもしれません

【体重】50.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･

【昼食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･塩ラーメン(もやし、バジル入りソーセージ、長ねぎ)

【夕食】
･刺身
･かぼちゃ、モロッコインゲン
･梅酒少し

【その他】

43日目 ２５ｍ クロール

火曜日の仕事がお休みだったので、フィットネスクラブへ行ってきました。
「初めてのクロール」のレッスンを受けることができました。
嬉しいことに25mを2回泳ぐことができるようになりました
【体重】51.4g

【体脂肪】26%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌(豆腐、ほうれん草)
･サンドイッチ1枚(玉子、ハム、ブロッコリ、トマト、レタス)

【昼食】
･お粥
･味噌汁
･鮭
･

【夕食】
･刺身
･ほうれん草の胡麻和え
･肉じゃが(ジャガイモ、人参、たまねぎ、インゲン)
･梅酒

【その他】
･

41日目 ゆっくり

【体重】51.2kg

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･刺身
･味噌汁(ねぎ、豆腐)
･レーズンパン

【昼食】
･お粥
･納豆
･味噌汁
･ベーカリー

【夕食】
･えびサラダ
･刺身
･梅酒
･

【その他】
･

36日目 辛い(^_^;)

昨夜は胃が痛く、今迄での中で一番辛かったです(^^ゞ

【体重】51.4kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･･･

【昼食】
･たらこおむすび、
･
･
･
【夕食】
･
･
【その他】
･せんべい

33日目 酷暑(^^ゞ

今日も昨日同様酷暑で茹ってます(^^ゞ
少し食べ過ぎたかも。。。

【体重】52kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･納豆、ねぎ、のり
･ご飯

【昼食】
･干瓢巻き
･味噌汁
･赤カブ
･ドライフルーツパン

【夕食】
･
･
【その他】
･梅酒

31日目 食欲

昨日の影響で体脂肪が減少していました。

【体重】51.6kg

【体脂肪】26%

【朝食】
･ 蒸ナス、しょうが
･冷奴

【昼食】
･冷やし中華(ブロッコリ、人参など)
･お茶
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･枝まめ
･マグロ刺身
･漬物(赤カブ)

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

26日目 わぁ、眠い(^^♪

SFのお友達から○○年ぶりの電話でつい長話。
サークルにまたもや遅れてしまいました。
その後はアクアウォークとクロールの練習に行ってきました。
梅酒を飲みたい気分でしたが、睡魔のほうが強かったようです。

【体重】51.8kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･刺身
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･まめ入りベーカリ-
･
･蜂蜜黒酢

【昼食】
･水餃子
･
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･肉じゃが
･

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

24日目 意識♪

やはりダイエットには食事をする時には意識していなくては効き目がないことが今になってわかりました。
もちろん運動は欠かせません。
習慣づけることが大事ですね。

【体重】51.8kg

【体脂肪】30%


【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･ソーセージと舞茸の炒め物
･コーヒー

【昼食】
･冷やし中華(ソーセージ、レタス、キュウリ、玉子焼き)
･黒酢ジュース

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･マグロの叩き
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

23日目 ソフトドリンク

ファットバーン、アクアエアロ、クロールの練習をして来ました。
夕食の支度をするために、お豆腐をマツモ○キヨ○へ買いに行ったついでに梅酒で買おうか迷ったのですが、2日続けて飲んでいたので、それはやめました。代りにソフトドリンクにしました。

【体重】52.6kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･ほうれん草、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶの残り)
･ソーセージ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･鮭
･枝豆
･ほうれん草、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶの残り)
･ごはん

【夕食】
･鮭
･枝豆
･蒸しなす
･ごはん

21日目 徐々に(~o~)

ランチを一緒にした一人の友人が私に「やせたでしょう」と言われました。形となって表れて来たようです♪
多少波はあるようですが、焦らず徐々に目標に向かって行きます。

【体重】52.4kg

【体脂肪】29%

【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･冷たい抹茶

【昼食】
･冷やし中華(外食)
･抹茶

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･鰯のさしみ、ねショウガ

【その他】
･黒豆入りデーニッシュ
･蜂蜜入り梅酒

20日目 ダウン

今朝は朝から、庭の木の枝や伸びた雑草を刈り込みをしたまでは良かったのですが、その後始末が大変でした。
まだ完全には終わっていません。
今夜はもうダウンです。

【体重】52.4kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･豆乳、バナナ、ヨーグルトのシェイク
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･冷たい抹茶

【昼食】
･冷やし中華
･抹茶

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ダイエットコーラ

【その他】
･黒豆入りデーニッシュ

19日目 またまたついていない (~_~;)

毎週土曜日のサークルへ行くのが遅くなり、駐車場は満車でした。
何とか停める場所を見つけましたが、他の車の真後ろに私の車を停めたため、サークルが終わるとすぐ放送で呼ばれました。
急いで、車を動かそうとすると、鍵が見つからず焦るばかりでした。
前に止めて方は頭にきていたようで、何しろ一生懸命鍵を探しいつもと違うほうのバッグの中にありました。すぐにバックをして門を出ようとしたのですが、何しろたくさん車が駐車してあったため、気をつけてバックをしていたつもりでしたが、低い塀に車のドアのところを擦ってしまいました。
先月といえ今月早々からついていません。
気分転換にお昼頃にフィットネスクラブでアクアウォークとクロールの練習をしてきました。その帰りに買い物と、ガソリンを満杯にしてきました。
夕食は僅かなサラダで我慢してみようと思います。

【体重】54kg

【体脂肪】25%

【朝食】
･ソーセージと玉ねぎマーボー豆腐(少し)
･納豆、ねぎ
･コーヒー

【昼食】
･たらこのおにぎり
･ウーロン茶

【夕食】
･抹茶
･キュウリ、トマト

【その他】