137日目 控えなくては

外食を控えなくては・・

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･おでん
･たらこのおにぎり(海苔)
･コーヒー

【昼食】
･外食(ハンバーグ、鯵の紫蘇のはさみ揚げ、ご飯、デザート)

【夕食】
･ライチ酒

133日目 プルーン

プルーンを食べ過ぎたかもしれません。
何しろガスが・・

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･モヤシ炒め
･饅頭
･せんべい
･コーヒー

【昼食】
･餃子(2個)
･さつま揚げ

【夕食】
･ハムサンドイッチ(トマト、ブロッコリ)
･プルーン
･柿
･洋ナシ

【その他】

130日目 自己コントルール

食べること、何事においても自己コントロールは意志を強く持つことが必要のようです。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･いなり寿司
･コーヒー

【昼食】
･シーフッドピッザ
･ベーカリー
･ジャスミン茶
･麦茶

【夕食】
･ベーカリー
･ジャスミン茶
･りんご

【その他】
･饅頭

124日目 冷え込んできました

いよいよ朝晩が冷え込んできました。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･雑炊(鮭、玉子、三つ葉、昆布だし)
･コーヒー

【昼食】
･もやしと舞茸の炒め物
･鯖の味噌に
･ご飯

【夕食】
･ご飯
･納豆
･かぼちゃとほうれん草の煮含め

【その他】
･笹団子

122日目

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭のおにぎり(海苔)
･グラタン
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･外食(海鮮タンメン)

【その他】

121日目 つい・・

午後になると、口が寂しくなりつい食べ物のことばかり頭に過ります。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･たらこにぎり(海苔)
･りんご
･コーヒー

【昼食】
･ワンタンメン
･りんご
･ジャスミンティー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
･ヨーグルト(りんご、プルーン、バナナ)

【その他】
･笹団子

117日目 今日は・・

今日は誕生日でした。
家族は覚えていてくれました。
サークルの友達には隠していたわけではありませんが、別に公表しませんでした。
若ければ別ですが・・(笑)
スイミングに行きたかったのですが、予定が狂いました。

【体重】53
【体脂肪】26

【朝食】
･味噌汁(貝、長ねぎ)
･ソーセージ
･ほうれん草
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･味噌汁
･納豆(長ねぎ、海苔)
･ご飯
･焼きそばの残り

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

116日目 まずい！

一日中雨です。
気分もブルーになり、考えることは食べ物のこと。
まずい！！

【体重】52.4
【体脂肪】26

【朝食】
･たらこにぎり(海苔)
･玉子焼き
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･ワンタンメン
･

【夕食】
･刺身
･すき焼きの野菜と豆腐
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･クッキー

115日目 味付け

最近、味付けが濃くなっているよう。
気をつけなくては

【体重】51.2
【体脂肪】27

【朝食】
･しゃぶしゃぶの残りの野菜など
･油揚げの野菜詰め
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･豆腐ステーキ
･ご飯
･ケーキ
･お茶

【夕食】
･鯖の味噌煮
･油揚げの野菜詰め
･とろろ(海苔)

【その他】

109日目 梅酒

いつもより強い梅酒を戴きました。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･コーヒー
･おしるこ

【昼食】
･ワンタンメン

【夕食】
･刺身(マグロ、たこ)
･レンコンのはさみ揚げ
･梅酒

108日目 つい忘れる

今朝は何を食べたのかすぐ忘れます(^_^;)

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鯖の味噌煮
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･おでん
･おしるこ

【夕食】
･

104日目 免許更新の帰り

今日は朝から免許センターへ、免許の更新。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･ご飯
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)

【昼食】

【夕食】
･サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
･刺身(マグロ)
･鮭
･味噌汁
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

103日目 時間

【体重】51.2kg

一応、毎日食べたものをメモしていると一日24時間が過ぎるのが速く感じます。

【体脂肪】27

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、トマト、紫蘇の葉)
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(モヤシ、キャベツ、玉子、ハム)

【夕食】
･豆腐バーガー
･チーズベーカリー
･コロッケ
･蜂蜜入り梅酒

102日目 意志

意志が弱い自分
【体重】52.4kg

【体脂肪】25

【朝食】
･納豆
･あげ豆腐
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(マック)

【夕食】
･豆腐バーガー
･ご飯
･味噌汁
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ミルクシェーク(バナナ、りんご)

97日目 睡魔が・

睡魔が襲ってきました。
これから、お風呂に入って寝ることにします

【体重】51kg

【体脂肪】28

【朝食】
･鉄火丼

【昼食】
･天麩羅(大根おろし)
･サツマイモ

【夕食】
･マカロニグラタン(残り)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース

96日目 時間

朝の時間はあっという間に過ぎました。
これからは時間厳守！

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･鉄火巻き(残り)
･ご飯

【昼食】
･たらこのおにぎり(海苔)

【夕食】
･マグロと貝柱の刺身
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース
･クッキー

95日目 秋です

食欲の秋です

【体重】52kg

【体脂肪】24

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】
･とろろ(海苔)
･椎茸のえび詰め
･ご飯

【夕食】
･ネギトロ丼
･鉄火巻き
･みる貝
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース
･クッキー

82日目 食べたい放題 (~_~;)

久し振りに間食を食べたい放題戴きました。
プラス蜂蜜入り梅酒も買って来たばかりで、全部飲んでしまい、明日の体重計が恐ろしいです。

【体重】50.8g

【体脂肪】27

【朝食】
･ピーマンと茄子の味噌炒め
･ツナと長ねぎのポン酢味
･わかめと茄子の味噌汁
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･フカヒレスープ
･味噌汁
･梅干のおにぎり(海苔)

【夕食】
･おでん
･青梗菜と揚げがんもどき
･青梗菜とモヤシの炒め物(ごま油)
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･煎餅(かなり食べました)

81日目 もうすぐ食欲の秋

9月に入り一気に涼しくなったよう。
いよいよ食欲が一段と旺盛になってきているようです。
気をつけなくては(^_^;)

【体重】50.8g

【体脂肪】27

【朝食】
･野菜ソーセージの炒め物(ピーマン、もやし、舞茸)
･アジフライ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･サンドイッチ(ハム、チ-ズ、シソの葉、トマト)
･なし

【夕食】
･鯖の味噌煮
･冷奴
･青梗菜とモヤシの炒め物(ごま油)
･ご飯
･枝豆

【その他】
･煎餅
･チョコ

80日目 油物が多いかも(^_^;)

【体重】50g

【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(ねぎ、海苔)
･ご飯
･味噌汁(豆腐、大根、ねぎ)

【昼食】
･野菜炒め(もやし、ピーマン、舞茸、ソーセージ)
･メンチ
･味噌汁
･ご飯

【夕食】
･鯵の開き(卸大根)
･冷奴
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･コーヒー

78日目 月一度

毎月一度の膝の注射に行ってきました。
午後は100円ショップと銀行めぐり。

【体重】50.4g

【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･なし
･ぶどう

【昼食】
･おでん

【夕食】
･鉄火巻き
･椎茸のえび詰め揚げ
･水
･フルーツポンチ

【その他】
･コーヒー
･梨

75日目 すぐに書き込むこと

一日経つと何を食べたかを忘れます(^^ゞ


【体重】50.8g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ハムサンドイッチ(トマト、レタス、チーズ)
･カレーライス
･なし

【昼食】
･鯵の開き(卸大根)
･ご飯

【夕食】
･ライスカレー
･水
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･柿の種

71日目 運動不足

最近だらけムード、運動不足のようです(^_^;)

【体重】51.4g

【体脂肪】27%

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･ご飯
･ヨーグルト
･なし
･麦茶

【昼食】
･きし麺(ねぎ、海苔)

【夕食】
･ヨーグルト
･レーズンパン

【その他】
･チョコバー
･蜂蜜入り梅酒
･ジャスミンティー

64日目 朝食は？

今朝、何を食べたのか忘れてしまい、思いついたものをカキコしました。
益々、物忘れが酷くなっているようです^^;

【体重】50.8g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ご飯
･冷奴
･納豆
･味噌汁(豆腐とわかめ)
･麦茶

【昼食】
･ご飯
･ソーセージ、舞茸の炒め物
･鯵の刺身
･味噌汁

【夕食】
･サンドイッチ(玉子、トマト、しそ、ハム)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ぶどうパン

63日目 平らげる

月曜日のサークルの後、Yさんと昼食をお腹が空き、味噌の胡麻和えたれでほうれん草の冷やしメンを平らげました。
帰宅すると食事の支度やらで一日が終わりました。

【体重】50.0g

【体脂肪】27%

【朝食】
･ご飯
･刺身
･味噌汁(豆腐、わかめ)
･麦茶

【昼食】
･外食(味噌たれ冷やしメン、マンゴデザート)
･

【夕食】
･なし、桃
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ジャスミンティー