Craving

I can not stop eating, once I started eating.

最近、潜在的に何かあるのでしょうか・・
一度、食べだすと止まらなくなります(;^_^A

気の緩み

つい夜になると、気の緩みで気にせず八分目以上食べています。
でも、朝の体重で毎回反省(^^ゞ。

lunch

今日も暑い一日になりそう

 

まさに食べ過ぎ

食べ過ぎたせいか、頭がボヤーとして眠たい。

たぶん、花粉症を和らげる薬も眠気を誘う。

先ほど知り合いの人と有機栽培だけを使用しているレストランでランチをして来た。

家の近くにこんな可愛いレストランがあるなんて・・

帰りに購入したベーカリーを3個ぺロリ。

帰宅して柏餅とお茶。

まさに食べ過ぎ！

夕食は抜き！

毎週水曜日

毎週水曜日はフィットネスクラブへ行くことにしているのですが、昨日は祭日でお休みでした。

クラブは開いているのですが、私はdaytime会員なのでお休みでした。

昨日はさほど体を動かしていなかったせいか、食事と気をつけていても変化がありません。

【体重】49.4キロ

 【体脂肪】24


【朝食】味噌汁（豆腐、長ネギ）
　　　　野菜炒め（昨日の残り）
　　　　納豆
　　　　ご飯
　　　　緑茶
　　　　
【昼食】おでん
　　　　 ロールパン　　　　
　　　　 クリームチーズ
　　　　バターロール（2個）
　　　　クラッカー
　　　　コーヒー（ミルク）　　　　

【夕食】

惰性

約一年何とか続けてきましたが、最近は惰性で記していたので、気持ちを新たにする上で小休止しながら、続けて行こうと決めました。
最近は体重が増え続け、まずいと思っています。
何とか自己コントロールできるようモチベーションが上がるよう努力するつもりです。

347日目 遅く買い物

遅くから買い物に行くことに

【体重】53kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･かつおの刺身
･ご飯
･お茶

【昼食】
・アジフライ
･レタス
･トマト
･ぶどうパン(ピーナツバター)
･お茶

 【夕食】
･蜂蜜入り梅酒
･レーズンを少々

【その他】

344日目 最近のビール

夕方に飲むビールが美味しいと感じるようになりました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･ミートボール
･ご飯
･お茶

【昼食】
・レタス
･トマト
･豆腐ステーキ
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･ピーナツと柿の種
･煎餅
･レーズン
･ビール

【その他】

339日目 ついつい

ついつい手が伸びる。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･ほうれん草
・ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・外食(ラーメン、餃子、よもぎ饅頭)
･お茶

【夕食】
･レーズン
･柿の種
･お茶
･手作りぶどうパン

335日目 控えなくては

今夜は少し食事を控えなくてはと思っています。

【体重】53.4kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆
・鰹の刺身
･ご飯
･お茶
･お団子

【昼食】
・鰹の刺身
･ご飯
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・キムチ
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

327日目 出掛けず

何処も出掛けず家にいました。

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･おにぎり(鮭、焼き海苔)
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(キャベツ、ソーセージ、長ねぎ)
･柏餅
･お茶

 【夕食】
・フキ、油揚げ
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

322日目 眠たい

今、眠たくて

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
・お茶
･ソーセージ
･キャベツ
･紫蘇の葉

【昼食】
・生ハム
･紫蘇の葉
･レタス
･クラッカー
・チーズ
･お茶

 【夕食】
・手作りパン
･ご飯
･マグロの刺身
･焼き海苔
･お茶
･梅酒

【その他】

321日目 初夏のよう

今日は初夏のようでした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・お茶
･鯖の味噌煮
･紫蘇の葉

【昼食】
・冷やし中華(玉子焼き、レタス、紫蘇の葉)
･お茶
･鯛焼き

 【夕食】
・天丼
･お茶
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

320日目 父と叔母

父と叔母と待ち合わせ、墓参りをランチを一緒にしました。
今回は、我が家に寄らず帰りました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・お茶
･納豆
･紫蘇の葉

【昼食】
・外食(刺身定食、善哉)
･お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
･ご飯
･白子
･焼き海苔
･そば(ほうれん草、長ねぎ)
･お茶

【その他】

313日目 出掛けず

何処も出掛けず

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(焼き海苔)
･トマト
・ご飯
・お茶
･鰹の刺身

【昼食】
・今川焼き
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・カレーライス
･手作りぶどうパン

【その他】

305日目 甘いもの

甘いものを食べ過ぎました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・きつねうどん(ねぎ、ほうれん草、油揚げ)
･お茶
･饅頭
･おしるこ
･ハサミクラッカー

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・饅頭

【その他】
・小豆

296日目

歯医者通いが続きそうです。
その日に食べたものはすぐ書き込まないと忘れるものだとつくづく感じました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・揚げだし豆腐
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身、紫蘇の葉
・たらこ
・焼き海苔
・ご飯
・手作りぶどうパン
・お茶

 【夕食】
・もやし、青梗菜、ソーセージの炒め物
・たらこのおにぎり(焼き海苔)
・手作りぶどうパン
・お茶
・鯛焼き
・ヨーグルト(ママレード)
・お茶
・麦茶

【その他】

294日目 あっという間

買い物と診察に行ってきたのですが、時間があっという間に経ってしまいました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･刺身(しその葉)
・ご飯
・お茶
・コーヒー

【昼食】
・
・
 【夕食】
・かにもどき蒲鉾
・刺身
・レ-ズンブレッド
・ご飯
・鯛焼き
・お茶
・麦茶

【その他】
・柿の種

285日目 甘いあんこの誘惑

あんこなど甘い和菓子を幾つか食べました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・鮪の刺身
・ご飯
・お茶

【昼食】
・ベーカリー、手作りレーズンブレド
・大福など
・柿の種

 【夕食】
・鮪の刺身
・焼き海苔
・ご飯
・焼き芋
・麦茶

【その他】

282日目 一ヶ月ぶりの歯医者へ

午後は一ヶ月ぶりに歯医者へ行ってきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・鯖の味噌煮
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・白子(大根おろし)
・ご飯
・お好み焼き
・お茶

【その他】
・

281日目 だらりとした一日

やる気なしのだらりとした一日になったようです。

【体重】51kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし)
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・味噌汁
・手作りレーズンブレッド
・コーヒー
・お茶

 【夕食】
・醤油ラーメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ、焼き海苔)
・お茶

【その他】
・

280日目 フィットネス、スイミング、仕事

午前中はフィットネスクラブ、買い物そして午後からは仕事で、世話しなく一日が終わりました。

【体重】51kg 
【体脂肪】24

【朝食】
･お粥
・味噌汁(大根)
・お茶

【昼食】
・おにぎり(鮭)
・お茶

 【夕食】
・納豆
・焼き海苔
・揚げ豆腐
・ご飯
・お茶

【その他】
・夜食(目玉焼き、ソーセージ、ご飯少々、焼き海苔)

279日目 反省

反省！反省！
昨夜はスリップし、杏酒を飲みすぎ、今日、一日台無しになりました。
二日酔いで気持ち悪く、何も食べられずでした。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･麦茶

【昼食】
・麦茶

 【夕食】
・麦茶

【その他】

274日目 睡魔が・・

鼻水用の薬を服用したら睡魔が襲い、我慢して起きていたら頭が痛くなってきました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、海苔)
・ご飯
・お茶
・鯛焼き

【昼食】
・たらこのオニギリ
・手作り食パン(バター、ジャム)
・ミルクとヨーグルトシェイク(いちご、バナナ、ブルーベリー)
・お茶
・コーヒー

 【夕食】
・寿司
・蜂蜜入り梅酒

【その他】

268日目 鼻づまり

鼻づまりで良く眠れず、今頃睡魔が・・・

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鯖の味噌煮
・味噌汁(アサリ、豆腐)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・タンメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ)
・栗も中
・コーヒー

 【夕食】
・

【その他】