食べたいだけ・・

昨日は一週間ぶりにステップ、アクアエアロ、スイミングをしてきました。

そのあとは本屋さんに寄り、イオンで買い物をしたものの、余計なアルコール50パーセントカロリーオフを６缶購入したのが運のつきでした。

仕事が終わり夜９時過ぎからそれらを飲みながら柿の種を食べたり、稲荷寿司などコントロールが利かなくなり食べたいだけどっさりと戴きました。これは太るぞと認めながら、口に入れてるんですよね。

寝る前に、テレビを見ながらジョギングを４０分ほどしました。

案の定今朝の体重は以下の通りです。

【体重】５０.4キロ

 【体脂肪】2５


【朝食】味噌汁（豆腐、長ネギ）
　　　　揚げ豆腐
　　　　レンコンの肉はさみ　　　　　　　　　　　　
　　　　緑茶
　　　　
【昼食】餃子
　　　　 ざるそば
　　　　　バニラアイスクリーム
　　　　　稲荷寿司
　　　　　ロールパン(一個)　　　　
　　　　 クリームチーズ
　　　　　クラッカー
　　　　　コーヒー（ミルク）
　　　　　桜もち
　　　　　　　　

【夕食】茶碗蒸し
　　　　 チョコレート
　　　　　アルコール50パーセントオフドリンク

毎週水曜日

毎週水曜日はフィットネスクラブへ行くことにしているのですが、昨日は祭日でお休みでした。

クラブは開いているのですが、私はdaytime会員なのでお休みでした。

昨日はさほど体を動かしていなかったせいか、食事と気をつけていても変化がありません。

【体重】49.4キロ

 【体脂肪】24


【朝食】味噌汁（豆腐、長ネギ）
　　　　野菜炒め（昨日の残り）
　　　　納豆
　　　　ご飯
　　　　緑茶
　　　　
【昼食】おでん
　　　　 ロールパン　　　　
　　　　 クリームチーズ
　　　　バターロール（2個）
　　　　クラッカー
　　　　コーヒー（ミルク）　　　　

【夕食】

意識して

毎年、今の時期になると食べることに執着してしまうようだ。

体重計に乗ると一気にその針が50キロ代に。

今朝の体重は少しばかり減っていたので、朝食を意識して作ってみた。

【体重】49.7キロ
 
【体脂肪】25

【朝食】味噌汁（豆腐、長ネギ）
　　　　野菜の炒め物（キャベツ、もやし、マイタケ、ピーマン、ソーセージ、ごま油少々）
　　　　納豆（海苔、長ネギ）　
　　　　ご飯
　　　　緑茶


　　　　
【昼食】朝食の残りの野菜炒め
　　　　ご飯
　　　　おでん（ちくわぶ、こんにゃく、がんも、その他）
　　　　コーヒー　
　　　　
【夕食】おでん
　　　　かつ丼(少し)

今日のメニュー

 

 

【体重】49キロ
 

【体脂肪】24


【朝食】味噌汁（豆腐、油揚げ、長ネギ）
　　　　鮪の刺身
　　　　ご飯
　　　　緑茶
　　　　コーヒー

【昼食】餃子（外食）
　　　　ご飯
　　　　鮭
　　　　バターロール（明太子スプレド）
　　　　今川焼
　　　　クッキー2枚
　　　　

【夕食】カツ丼少し（ご飯、カツ、卵、玉ねぎ）
　　　　緑茶
　　　　トロピカルフルーツ（缶詰）
　　　　イチゴ

相変わらず、夕方食べ過ぎたみたいです。

お腹が張って苦しい！

明日、体重計に乗るのが少しばかり恐怖です^_^;

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記録

朝の時間がたつのは早く感じられます。 納豆 のり 味噌汁（豆腐、ホウレンソウ、油揚げ） ご飯 お茶

寒さのせい・・？

クリスマスも終わり、今年もあと5日。金曜日のステップとスイミングに行って来ました。
この一年、48キロ代をキープしていたのですが、この数日、食欲があり過ぎ自分自身コントロールできない状態です。これって寒さのせいでしょうか・・

• 朝食（ご飯、いくらの醤油漬け、納豆、柿の種、コーヒー、お茶）
• 昼食と夕食（バナナ、ジャムの入った菓子パン、しめじの稲荷ずし2個、餅、焼きノリ、善哉、ミックスジュース、お茶）

お腹がパンパンの状態です

汗だくになっています

毎日、猛暑が続き、犬たちの散歩で汗だくになっています。
折角の化粧が無駄になり、出かける前にもう一度やり直し。
最近の体重は48キロから47キロ代を行き来しています。
体脂肪は23、この調子で維持できたらと思っています。

明日からう7月

今日で、6月が終わり、明日から7月に。いよいよ、夏がすぐそこですね。
最近は一応、体重50キロより少なくはなっているのですが、ちょっと油断すると１、２キロはすぐ増えます。
減量に一番効き目があるのは、私にとって夕食を減らすことかもしれません。

50キロ代から40キロ代に・・

今年初の書き込みになります。
HAPPY NEW YEAR!

毎朝体重計に乗るですが、今朝の体重は50キロを切れ、49.8キロで体脂肪は25。
明日はスポーツクラブへ行くので、代謝が上がるでしょう。
一時的ですが、48.8キロと1キロ減量すると思います。
これから歯を磨き、化粧して、毎月1回行く病院へカードを置いてきます。

3ヶ月

久しぶりの書き込みで、早いもので約3ヶ月経ってとは・・
2週間ほど前から、気持ち新たに少しでも脂肪燃焼をしようと少しでも時間を作り、週3日フィットネスクラブでスタジオでマーシャルビクス、ステップ、ファットバーンをそしてスイミングなどで現在のところ3キロ減量しました。

惰性

約一年何とか続けてきましたが、最近は惰性で記していたので、気持ちを新たにする上で小休止しながら、続けて行こうと決めました。
最近は体重が増え続け、まずいと思っています。
何とか自己コントロールできるようモチベーションが上がるよう努力するつもりです。

347日目 遅く買い物

遅くから買い物に行くことに

【体重】53kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･かつおの刺身
･ご飯
･お茶

【昼食】
・アジフライ
･レタス
･トマト
･ぶどうパン(ピーナツバター)
･お茶

 【夕食】
･蜂蜜入り梅酒
･レーズンを少々

【その他】

346日目 うどんをどっさり

【体重】53kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･かにチャーハン
･豆腐ステーキ(大根おろし)
･お茶

【昼食】
・冷やしうどん
･紫蘇の葉
･ぶどうパン(ピーナツバター)
･お茶

 【夕食】
･レーズン
･ビール

【その他】

345日目 お休み

毎週金曜日はフィットネスへ行くのですが、今日はお休み。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･pizza(?)
･raisn bread
･お茶

【昼食】
・とんこつラーメン(長ねぎ、紅しょうが)
･お茶

 【夕食】
･餃子(?)
･レーズン
･ビール

【その他】

344日目 最近のビール

夕方に飲むビールが美味しいと感じるようになりました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･ミートボール
･ご飯
･お茶

【昼食】
・レタス
･トマト
･豆腐ステーキ
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･ピーナツと柿の種
･煎餅
･レーズン
･ビール

【その他】

343日目 汗をびっしょり

ファットバーンで汗をびっしょりかいた後のスイミングは気持ちが良いもです。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･ご飯
･お茶
･バナナ、りんご、ミルクのシェイク

【昼食】
・鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･ビール
･餃子
･手作りぶどうパン

【その他】

342日目 ご馳走

火曜日のメンバーの方々からご馳走になりました。
自分はぶどうパンを焼いていきました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･pizza
･お茶

【昼食】
・おにぎり
･手作りパン
･ケーキ
･お茶

 【夕食】
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

341日目 息継ぎ

クロールで左右で息継ぎが出来ました。
何を食べたかは定かではありません。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶

【昼食】
・鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･梅酒
･手作りぶどうパン

【その他】

340日目 トロ

マグロのとろ美味しい。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
なし

【昼食】
・外食(ざるそば)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・マグロの寿司
･梅酒
･手作りぶどうパン

【その他】
･煎餅

339日目 ついつい

ついつい手が伸びる。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･ほうれん草
・ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・外食(ラーメン、餃子、よもぎ饅頭)
･お茶

【夕食】
･レーズン
･柿の種
･お茶
･手作りぶどうパン

338日目 月一度木曜サークル仲間

月一度の木曜サークル仲間と食事をする。

【体重】53kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ほうれん草
・ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・外食(ぶっかけうどん)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・マグロの刺身
･梅酒少々
･手作りぶどうパン

【その他】
･煎餅

337日目 上昇

体重が上昇気味(・_・;)

【体重】53kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・ご飯
･お茶
･おしるこ
･手作りぶどうパン

【昼食】
・味噌ラーメン(ほうれん草)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・鮭のおにぎり
･お茶
･手作りぶどうパン

【その他】

336日目 歯止め

何か気持ちの上で不安定になると、つい食べ物へ逃避してしまう。
歯止めが聞かない状態(^_^;)

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・･ご飯
･お茶
･お団子

【昼食】
・味噌ラーメン(ほうれん草)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・カレーライス
･お茶
･手作りぶどうパン

【その他】

335日目 控えなくては

今夜は少し食事を控えなくてはと思っています。

【体重】53.4kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆
・鰹の刺身
･ご飯
･お茶
･お団子

【昼食】
・鰹の刺身
･ご飯
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・キムチ
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

334日目 ケーキ・・

ケーキを2個ぺろり^^;

【体重】52.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶
･みたらし団子と餡子

【昼食】
・外食(海鮮丼、天麩羅、茶碗蒸し)
･お茶

 【夕食】
・べったら漬け
･鰹の刺身
･ケーキー(2個)
･お茶

【その他】