308日目 仕事詰め

今日は朝から仕事詰め

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・ブロッコリー
･トマト
・ご飯
・お茶
･ポテトサラダ

【昼食】
・たらこと蔵王菜のおにぎり
･漬物
･お茶
･食パン
･和菓子

 【夕食】
・えび入り八宝菜
・ご飯

【その他】
・手作りぶどう
･饅頭

307日目 アクアウォークとスイミング

今日はアクアウォークとスイミング、夕方は仕事でした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
･トマト
・ご飯
・お茶
･味噌汁(豆腐、長葱、玉子)

【昼食】
・刺身
･紫蘇の葉
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・ポテトサラダ(人参、たまねぎ、きゅうり、ハム)
・手作りぶどうパン

【その他】

306日目 だるい

一日中身体がだるい感じでした。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ブロッコリー
･トマト
・ご飯
・お茶
･味噌汁(豆腐、長葱)

【昼食】
・味噌汁
･お茶
･白子(紫蘇の葉)
･ご飯

 【夕食】
・刺身
・

【その他】
・手作りぶどう
･饅頭

305日目 甘いもの

甘いものを食べ過ぎました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・きつねうどん(ねぎ、ほうれん草、油揚げ)
･お茶
･饅頭
･おしるこ
･ハサミクラッカー

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・饅頭

【その他】
・小豆

304日目 朝から

いつもより少し早めにアクアウォーク、アクアビクス、スイミングをやってきました。

【体重】52kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ほうれん草
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶
･味噌汁(豆腐、長葱)

【昼食】
・味噌汁
･お茶
･鯖の味噌煮
･バナナ
･ご飯
･野菜入り豆腐

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・

【その他】
・手作りぶどう

303日目 歯のポーリッシュ

歯のポーリッシュをして来ました。
再来週もです。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ほうれん草
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶
･イチゴとバナナのミルクシェイク

【昼食】
・天丼
･お茶
･鯛焼き

 【夕食】
・餃子(紫蘇の葉)
・柿の種
･ビール
・お茶

【その他】
・手作りぶどうパン

302日目 クロールのレッスン

水曜日のファットバーンとクロールのレッスンに行って来ました。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ソーセージ
･トマト
・ご飯
・お茶
･バナナ

【昼食】
・タンメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ)
･鯛焼き
･お茶

 【夕食】
･あげ豆腐
・りんごマンゴジュース
・お茶

【その他】
・手作りぶどうパン
･ドライマンゴ(グアムからのおみやげ)

301日目 午後から夜まで仕事

午後は自分の仕事で夜は知り合いに頼まれての仕事でバタバタとしていました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・ほうれん草
・ソーセージ
･ミートボール
･レタス
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身(紫蘇の葉)
･稲荷寿司
･ご飯
･焼き海苔
･鯛焼き

 【夕食】
・海鮮混ぜご飯
・りんごマンゴジュース
・お茶

【その他】
・手作りぶどうパン
･ドライマンゴ(グアムからのおみやげ)

300日目 案の定

案の定一気に体重が・・

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・アスパラガス
・ソーセージ
・ご飯
・お茶

【昼食】
・お茶

 【夕食】
・天丼
・りんごマンゴジュース
・お茶

【その他】
・手作りぶどうパン

299日目 自宅

今日はあまり身体を動かさなかったので、明日の体重に響きそう。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・レタス、トマト
・ソーセージ
・味噌汁(豆腐、長ねぎ、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海鮮混ぜご飯
・鯛焼き
・お茶

 【夕食】
・味噌煮
・ご飯
・椎茸
・

・お茶

【その他】
・台湾のお菓子

298日目 お饅頭

サークルの後、お昼から仕事だったため昼食をとるひまがありませんでした。
やっと食事に辿り着き、デザートにお饅頭を4個一気に

【体重】51.6kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・レタス、トマト
・鯖の味噌煮
・味噌汁(豆腐、長ねぎ、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海鮮混ぜご飯
・焼き芋
・胡麻饅頭と黄な粉饅頭
・お茶

 【夕食】
・お茶

【その他】
・台湾のお菓子

297日目 フィットネスで一汗

フィットネスで一汗かいて来ました。
アクアエアロとスイミング頑張ってきました。

【体重】51.2kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身
・紫蘇の葉
・モヤシ炒め
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・鯛焼き
・ヨーグルト(バナナ)
・キムチ
・お茶
・麦茶
・手作りぶどうパン

296日目

歯医者通いが続きそうです。
その日に食べたものはすぐ書き込まないと忘れるものだとつくづく感じました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・揚げだし豆腐
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身、紫蘇の葉
・たらこ
・焼き海苔
・ご飯
・手作りぶどうパン
・お茶

 【夕食】
・もやし、青梗菜、ソーセージの炒め物
・たらこのおにぎり(焼き海苔)
・手作りぶどうパン
・お茶
・鯛焼き
・ヨーグルト(ママレード)
・お茶
・麦茶

【その他】

295日目 ミーティング

友達に誘われ市議会議員立候補のミーティングに行き、そこで、ビールやつまみを戴いてきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・揚げだし豆腐
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・バナナ
・お茶

 【夕食】
・タンメン(青梗菜、ねぎ、海苔、ソーセージ)
・鯛焼き
・ヨーグルト(ママレード)
・お茶
・麦茶

【その他】
・エビフライ
・煎餅
・ビール

294日目 あっという間

買い物と診察に行ってきたのですが、時間があっという間に経ってしまいました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･刺身(しその葉)
・ご飯
・お茶
・コーヒー

【昼食】
・
・
 【夕食】
・かにもどき蒲鉾
・刺身
・レ-ズンブレッド
・ご飯
・鯛焼き
・お茶
・麦茶

【その他】
・柿の種

293日目 食べ物

朝から午後まで仕事でバタバタ状態。
月曜日のフィットネスに行けず、つい食べ物の誘惑に負けています。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･Ham and egg sandwitches
・ヨーグルト、バナナ、いちご
・お茶

【昼食】
・鰯のさつま揚げ
・ご飯
・レタスとトマトのサラダ
・お茶

 【夕食】
・バナナ、ヨーグルト
・柿の種
・レ-ズン
・お茶
・麦茶

【その他】

292日目 晴天

朝から暖かく動いていると薄っすらと汗が出てきます。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・枝豆と竹の子のひろうす
・海鮮醤油チャーハン
・胡麻饅頭
・焼き芋少々
・お茶

【昼食】
・海鮮醤油ご飯
・胡麻饅頭
・レタスとトマトのサラダ
・石焼き芋
・チーズケーキ
・胡麻饅頭
・お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・お好み焼きさつま揚げ
・キムチ
・ご飯
・お茶
・麦茶

【その他】
・コーヒー

291日目 イタリアからのチョコ

毎週土曜日のサークルでイタリアからのお土産、甘いチョコレートを戴きました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・枝豆と竹の子のひろうす
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海鮮醤油ご飯
・イカフライ
・レタスとトマトのサラダ
・石焼き芋
・チーズケーキ
・胡麻饅頭
・お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・アジフライ
・ご飯
・お茶
・麦茶

【その他】
・チョコレート

290日目 いつもより早く

いつもより早くフィットネスへ行き、クロス、スイミング、アクアエアロをこなし、買い物、午後からは仕事を頑張りました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】27
【朝食】
･鮭
・納豆
・焼き海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
・寿司
・柿の種
・お茶

 【夕食】
・
・麦茶

289日目 だらだらと

だらだらと掃除しているのであまり捗らず。
少しお勉強をしました。

【体重】51.2kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・ご飯
・コーヒー
・お茶

【昼食】
・タンメン(青梗菜、ソーセージ)
・柿の種
・お茶

 【夕食】
・納豆
・枝豆と竹の子のひろうす
・大根おろし
・鯖の味噌煮
・ご飯
・焼き海苔
・白子
・麦茶

【その他】

288日目 ヒップホップとファットバーン

ヒップホップ、ファットバーンそして少し泳いで来ました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･すき焼きの残り
・枝豆と竹の子のひろうす(大根おろし)
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(seafood salad)
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・白子
・焼き海苔
・麦茶

【その他】

287日目 一日仕事

今日は一日仕事でした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身
・枝豆と竹の子のひろうす
・味噌汁
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・バナナ
・麦茶

【その他】

286日目 月曜日のサークルへ

久し振りに月曜日のサークルへ行ってきました。

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(ワンタンメン)
・手作り紅茶ケーキ
・和菓子
・お茶

 【夕食】
・たらこ
・焼き海苔
・ご飯
・焼き芋
・麦茶
・柿の種

【その他】

285日目 甘いあんこの誘惑

あんこなど甘い和菓子を幾つか食べました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・鮪の刺身
・ご飯
・お茶

【昼食】
・ベーカリー、手作りレーズンブレド
・大福など
・柿の種

 【夕食】
・鮪の刺身
・焼き海苔
・ご飯
・焼き芋
・麦茶

【その他】

284日目 サークルの後

サークルの後、講演会に出席して来ました。
途中、居眠りをしていました。連れの方も。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(エビフライ、フィレかつ、キャベツ、サラダ、マグロのとろろ、竹子とわかめの味噌汁、漬物、ご飯、ヨーグルトのデザート)
・お茶

 【夕食】
・ベーカリー
・焼き芋
・お茶

【その他】