34日目 2食

またもや昨夜から胃痛で一睡もできませんでした。
何しろ消化不良で胃が重たく、気持ちが悪く今朝の朝食はお粥で夕飯は消化の良いうどんにしたのですが、未だに気持ちがわるいです。

【体重】52kg

【体脂肪】29%

【朝食】
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･お粥
･お茶

【昼食】
･
･
･
･
【夕食】
･うどん
･
【その他】
･

33日目 酷暑(^^ゞ

今日も昨日同様酷暑で茹ってます(^^ゞ
少し食べ過ぎたかも。。。

【体重】52kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･納豆、ねぎ、のり
･ご飯

【昼食】
･干瓢巻き
･味噌汁
･赤カブ
･ドライフルーツパン

【夕食】
･
･
【その他】
･梅酒

32日目 食欲の結果

案の定、昨日の食欲の結果が表れました。

【体重】52.6kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･寿司
･

【昼食】
･鮭のおにぎり
･ドライフルーツパン
･蜂蜜黒酢

【夕食】
･寿司
･
･
【その他】
･梅酒

31日目 食欲

昨日の影響で体脂肪が減少していました。

【体重】51.6kg

【体脂肪】26%

【朝食】
･ 蒸ナス、しょうが
･冷奴

【昼食】
･冷やし中華(ブロッコリ、人参など)
･お茶
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･枝まめ
･マグロ刺身
･漬物(赤カブ)

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

30日目 睡眠不足^_^;

昨夜から今朝にかけて、胃が持たれ、睡眠不足です。

【体重】52.2kg

【体脂肪】30%

【朝食】
･ なし

【昼食】
･おろしそば
･お茶
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･キャベツ
･納豆
･味噌汁
･漬物

【その他】
･煎餅
･かりんとう

29日目 消化不良(^_^;)

消化不良で胃がまたもたれ、気持ち悪く寝ることが出来ませんでした。
この日の当日に書き込みが出来ませんでした。(^_^;)

【体重】51.6kg

【体脂肪】29%

【朝食】
･ソーセージ、ブロッコリ、人参、舞茸
･味噌汁(豆腐、ほうれん草)
･ご飯
･漬物(きゅうり、人参、キャベツ)
･パン、チーズ、マヨネーズ
･コーヒー
･蜂蜜黒酢

【昼食】
･太巻き、混ぜご飯
･レタス、生ハム
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･水餃子う
･ご飯
･味噌汁
･漬物

【その他】
･煎餅
･かりんとう

28日目 息つき(^^ゞ

スイミングのクロールと平泳ぎのレッスンをとってきました。
初めてクロール25メートル泳げましたが、息つきがうまくいかないのでまだ練習が必要のようです。

【体重】52.2kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･納豆、ねぎ
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･ご飯
･漬物(きゅうり、人参、キャベツ)
･コーヒー
･蜂蜜黒酢

【昼食】
･
･
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･ひじき
･小松菜の和え物
･味噌汁
･漬物
･麦パン、チーズ

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

27日目 食べ放題の日本食

友人に頼まれ結婚式に招待され、フォマールなスカートが着れなくなったそうで、新たに新しいドレスとショールを購入しました。
ランチは彼女とバイキング、食べ放題をご馳走になりました。

【体重】51.6kg

【体脂肪】30%

【朝食】
･刺身
･味噌汁
･ご飯
･まめ入りベーカリ-
･蜂蜜黒酢
･

【昼食】
･外食(和食食べ放題)
･
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･スキップ
･

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

26日目 わぁ、眠い(^^♪

SFのお友達から○○年ぶりの電話でつい長話。
サークルにまたもや遅れてしまいました。
その後はアクアウォークとクロールの練習に行ってきました。
梅酒を飲みたい気分でしたが、睡魔のほうが強かったようです。

【体重】51.8kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･刺身
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･まめ入りベーカリ-
･
･蜂蜜黒酢

【昼食】
･水餃子
･
･･蜂蜜黒酢

【夕食】
･肉じゃが
･

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

25日目 居眠り(^^ゞ

金曜日にフィットネスクラブへ行きたいのですが、仕事になってしまい、残念でした。
今日は朝から忙しく体力が消耗しているようです。
今居眠りをしながら打ってます。

【体重】52.2kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･マグロ刺身、焼き海苔
･コーヒー
･蜂蜜黒酢

【昼食】
･とうもろこし
･ごはん
･マグロ刺身、海苔
･蜂蜜黒酢

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･蒸しナス、しょうが、ご飯

【その他】
･蜂蜜入り梅酒

24日目 意識♪

やはりダイエットには食事をする時には意識していなくては効き目がないことが今になってわかりました。
もちろん運動は欠かせません。
習慣づけることが大事ですね。

【体重】51.8kg

【体脂肪】30%


【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･ソーセージと舞茸の炒め物
･コーヒー

【昼食】
･冷やし中華(ソーセージ、レタス、キュウリ、玉子焼き)
･黒酢ジュース

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･マグロの叩き
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

23日目 ソフトドリンク

ファットバーン、アクアエアロ、クロールの練習をして来ました。
夕食の支度をするために、お豆腐をマツモ○キヨ○へ買いに行ったついでに梅酒で買おうか迷ったのですが、2日続けて飲んでいたので、それはやめました。代りにソフトドリンクにしました。

【体重】52.6kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･ほうれん草、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶの残り)
･ソーセージ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･鮭
･枝豆
･ほうれん草、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶの残り)
･ごはん

【夕食】
･鮭
･枝豆
･蒸しなす
･ごはん

22日目 ご馳走

午前中は毎週火曜日の楽しい仕事というのは、5人のご婦人たちにレッスンをとっています。その時に皆さんが持ちいったランチをご馳走になり、楽しい時間を共有させて戴いています。その時はダイエットのことを忘れ遠慮なく戴いています。皆さんクリエイティブでお料理がとてもお上手です。
ランチにたくさん戴いたので夕食はスキップし、蜂蜜入り梅酒を飲みました。

【体重】52.2kg

【体脂肪】29%

【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･混ぜごはん、たけのこご飯、鮭とシソご飯
･キャロットサラダ
･キャロットスープ

【夕食】

【その他】
･黒豆入りデーニッシュ
･蜂蜜入り梅酒

21日目 徐々に(~o~)

ランチを一緒にした一人の友人が私に「やせたでしょう」と言われました。形となって表れて来たようです♪
多少波はあるようですが、焦らず徐々に目標に向かって行きます。

【体重】52.4kg

【体脂肪】29%

【朝食】
･納豆、長ねぎ
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･冷たい抹茶

【昼食】
･冷やし中華(外食)
･抹茶

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･鰯のさしみ、ねショウガ

【その他】
･黒豆入りデーニッシュ
･蜂蜜入り梅酒

20日目 ダウン

今朝は朝から、庭の木の枝や伸びた雑草を刈り込みをしたまでは良かったのですが、その後始末が大変でした。
まだ完全には終わっていません。
今夜はもうダウンです。

【体重】52.4kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･豆乳、バナナ、ヨーグルトのシェイク
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･冷たい抹茶

【昼食】
･冷やし中華
･抹茶

【夕食】
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ダイエットコーラ

【その他】
･黒豆入りデーニッシュ

19日目 またまたついていない (~_~;)

毎週土曜日のサークルへ行くのが遅くなり、駐車場は満車でした。
何とか停める場所を見つけましたが、他の車の真後ろに私の車を停めたため、サークルが終わるとすぐ放送で呼ばれました。
急いで、車を動かそうとすると、鍵が見つからず焦るばかりでした。
前に止めて方は頭にきていたようで、何しろ一生懸命鍵を探しいつもと違うほうのバッグの中にありました。すぐにバックをして門を出ようとしたのですが、何しろたくさん車が駐車してあったため、気をつけてバックをしていたつもりでしたが、低い塀に車のドアのところを擦ってしまいました。
先月といえ今月早々からついていません。
気分転換にお昼頃にフィットネスクラブでアクアウォークとクロールの練習をしてきました。その帰りに買い物と、ガソリンを満杯にしてきました。
夕食は僅かなサラダで我慢してみようと思います。

【体重】54kg

【体脂肪】25%

【朝食】
･ソーセージと玉ねぎマーボー豆腐(少し)
･納豆、ねぎ
･コーヒー

【昼食】
･たらこのおにぎり
･ウーロン茶

【夕食】
･抹茶
･キュウリ、トマト

【その他】

18日目 急に仕事

昨日から今日はフィットネスに行く予定にしていましたが、急に仕事になり行けなくなりました。
明日、サークルが終わってから行くことににします。
昨日のblogはあまりに眠たく途中で終わってしまいました。
これから、書き込むことにします。

【体重】54kg

【体脂肪】26%

【朝食】
･マーボー豆腐(少し)
･納豆、ねぎ
･コーヒー

【昼食】
･うどん、ねぎ、椎茸
･抹茶

【夕食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、キュウリ、トマト)
･蜂蜜入り梅酒1杯

【その他】

17日目、最高に暑い

今朝から洗濯で始まり、洗濯機の中、お風呂場などの掃除でこの暑い中自分なりに頑張りましたが、夜には蜂蜜入り梅酒を飲みすぎたようです。

【体重】53.6kg

【体脂肪】28%


【朝食】
･納豆、長ねぎ
･蒸しナス、すり生姜
･きゅうり、トマトのサラダ
･味噌汁(豆腐、インゲン)
･ご飯
･コーヒー


【昼食】
･野菜の炒め物(インゲン、人参、椎茸)
･塩鮭
･味噌汁

【夕食】
･冷奴
･梅酒

【その他】 ヨーグルト

16日目 頑張り過ぎ

案の定、昨夜のビールと水餃子が体重に。
洗濯、キッチンを片付け、お昼前にフィットネスへ。
まずファットバーンを1時間、そのあとにプールでクロールの練習などして来ました。
流石、頑張りすぎて疲れました。
ランチ抜きでしたので、帰宅するとすぐ食事にしました。
食べ過ぎないようと意識しておりましたが、ソーセージを後から追加しました。
今日の食事はこれで終わりです。

【体重】54.4kg

【体脂肪】26%

【朝食】
･たこ焼き
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･刺身
･豆腐、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶ用)
･ボイルドしたピーマンとソーセージ
･たこ焼き
･ご飯

【その他】

15日目 断れ切れず(^^ゞ

ランチはレッスン(仕事)のあと、皆さんと持ち合わせた手作りを戴きました。午後からはまた仕事があり、その前に時間があったのでブックオ○で『あなたに奇跡を起こすやさしい100の方法』英訳は“Born to Succeed”『あなたに奇跡を起こす小さな100の知恵』この英訳は“The Eureka Principle”2冊で210円でした。これらを読んで、自分の人生に反映されれば良いのですが。
夕方には次女につき合わされ、ケーキを焼くとかで小さめのサイズの型、それにケーキの材料を購入して来ました。そのお陰で夕飯が夜食の如く遅くなり、料理をしている間に友人から近くの中華料理店へお誘いがありました。断れ切れず、家族の夕食の準備をしてからそこへ行き、生ビール中ジョッキーで2杯とつまみに水餃子など戴いてきました。
明日の体重計に乗るのが恐いです(^^ゞ
お付き合いだから仕方ないでしょう(笑)



【体重】53.4kg
【体脂肪】29%

【朝食】
ご飯。
わかめと豆腐の味噌汁。

【昼食】
ニシンとこぶの煮もの。
五目チラシ。
お饅頭。
お茶

【夕食】
たこ焼き。
水餃子。
生ビール、蜂蜜入り梅酒。
杏仁豆腐。

【その他】

14日目 消化不良(・_・;)

昨夜は消化不良を起こし胃痛で気持ち悪いのとで就寝することができませんでした。
今朝は薬が効いたのか大分良くなっていたので月曜日のサークルに参加してきました。

【体重】53kg
【体脂肪】31%

【朝食】ご飯。わかめと豆腐の味噌汁。刺身。
【昼食】オクラと豆腐の和え物、そら豆と雑魚のごはん。お茶
【夕食】ご飯。わかめと豆腐の和え物。お茶
【その他】杏仁豆腐。

13日目 車の掃除と雑草取り

私には珍しく、車の掃除をしと裏庭の生い茂った雑草をとりました。
汗をかなりかき、少し脂肪を燃焼したかも。。。

【体重】53.4kg
【体脂肪】29%

【朝食】･オープンサンド(ハム、チーズ、レタス、トマト、胚芽米パン)

【昼食】･(外食)ラーメン
　　　　･餃子
【夕食】
【その他】コーヒー、ぶどうパン

12日目 クロールの練習

毎週土曜日のサークルに参加後、フィットネスクラブでアクアエアロとクロールを練習がてら、泳いできました。
ランチを摂っていなかったので、イ○ンにより、おにぎり、ベーカリーを買い、車の中でおにぎりを食べ、空いてたお腹が落着きました。

【体重】54.6kg
【体脂肪】26%

【朝食】ご飯。わかめ。納豆。コーヒー
【昼食】焼きたらこおにぎり。アップルケーキ。ぶどうパン。お茶
【夕食】わかめ入りきしめん。ヨーグルト。
【その他】

11日目 浮腫んでいる感じ ^^;

何でしょう体重が一気に増え、体脂肪が減っています。
浮腫んでいる感じがします。今日の食事はイマイチ。
フィットネスクラブに行きたかったのですが、仕事が入り残念。

【体重】54.8kg
【体脂肪】26%

【朝食】かき揚げうどん。納豆。コーヒー
【昼食】カレーライス。ウーロン茶
【夕食】わかめ入りきしめん。ヨーグルト。
【その他】蜂蜜入り梅酒

10日目 摂り過ぎ(^^ゞ

昨日は夕飯ごろに喉が渇き、水分を夜遅くまで摂り過ぎてしまったようで今朝の体重はそのせいでしょうか。

【体重】54.4kg
【体脂肪】28%

【朝食】ソーセージ、ピーマン、マエタケの炒め物。青梗菜と貝の味噌汁。ご飯。コーヒー
【昼食】ご飯、鮭、味噌汁
【夕食】ご飯、鮭、ピーマンと玉ねぎの炒め物。
【その他】小豆