59日目 一日で

最近、体重が増えつつあるので、今日の体重にはびっくり。
昨日よりも1キロ減っています。

【体重】51.2g

【体脂肪】26%

【朝食】
･おにぎり(たらこ、海苔)
･ヨーグルト、牛乳、バナナ、りんご
･麦茶

【昼食】
･混ぜご飯(ごぼう、人参、こんにゃく、油揚げ)
･納豆


【夕食】
･混ぜご飯
･蒸しナス(おろし生姜)

【その他】
･麦茶

58日目 スムーズ(^^♪

午前中から5日ぶりのフィットネスとスイミングへ。
今日のスイミングはお腹も痛くならず、スムーズに25メートルを何度か泳ぐことが出来ました。

【体重】52.2g

【体脂肪】24%

【朝食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･サンドイッチ(玉子、トマト、しその葉)

【昼食】

【夕食】
･鯛の刺身
･蒸しナス(おろし生姜)
･ご飯
レーズンパン

【その他】
･信玄餅

57日目 食欲増進

食欲が増すと同時に体重も増加、食事は七文目にし梅酒を控えることで減量できるのでしょう。
何しろ長続きできるように美味しいもの、量より質ですね。

【体重】52.6g

【体脂肪】24%

【朝食】
･冷奴(ねしょうが)
･納豆
･レーズンパン

【昼食】
･塩ラーメン(モヤシ、キャベツ、ソーセージ)
･
･

【夕食】
･鯛の刺身
･梅酒

【その他】
･信玄餅
･煎餅

56日目 増加気味

またもや暑い一日でした

【体重】51.8g

【体脂肪】24%

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、玉子、しその葉、トマト)
･レーズンパン
･

【昼食】
･外食(海鮮タンメン)
･豆乳チーズケーキ
･

【夕食】
･ぶどうパン
･梅酒

【その他】

55日目 夕食後の梅酒

夕食後の美味しい梅酒を飲んでいます♪

【体重】51.2g

【体脂肪】26%

【朝食】
･寿司
･レーズンパン
･ヨーグルト、バナナ

【昼食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･ねぎのキムチ
･

【夕食】
･ねぎのキムチ
･ぶどうパン
･梅酒

【その他】

54日目 猛暑

猛暑のなかお友達と食事と買い物に行ってきました。
車の中は蒸し風呂状態。

書き込んだのが半分寝ていたため投稿されていませんでした(^^ゞ

【体重】50.8g

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･たらこ
･味噌汁
･ヨーグルト、バナナ

【昼食】
･外食(海老、サツマイモ、かぼちゃ、鱚などのてんぷら)
･味噌汁
･

【夕食】
･焼きそば
･ぶどうパン
･梅酒

【その他】

53日目 案の定＼(^o^)／

案の定体重が。。
食べすぎには気をつけます(*^。^*)

【体重】51.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･ご飯
･ソーセージとキャベツの炒め物
･味噌汁
･バナナ

【昼食】
･ベーカリ
･味噌汁
･鮭
海苔

【夕食】

･ご飯
･海苔


【その他】

52日目 食べれる

一気に体重が増えそうです(^^♪


【体重】51g

【体脂肪】24%

【朝食】
･ご飯
･いくら
･海苔
･サンドイッチ(玉子、トマト、ブロッコリ、マスタード、マヨネーズ、バター)
･バナナ、りんご

【昼食】
･外食(野菜あんかけうどん)
･豆乳チーズケーキ

【夕食】
･刺身
･ご飯
･納豆
･海苔
･梅酒少し

【その他】

51日目 食欲旺盛(^_^;)

昨日から以前のように食欲旺盛になってきています。
胃の調子は良好になりつつあるのかも。。。

【体重】50.8g

【体脂肪】24%

【朝食】
･ご飯
･鮭
･たらこ
･ヨーグルト、果物(バナナ、りんご)
･サンドイッチ(玉子、トマト、ブロッコリ、マスタード、マヨネーズ、バター)

【昼食】
･うどんかけ塩ラーメン(もやし、バジル入りソーセージ、長ねぎ)

【夕食】
･刺身
･ご飯
･納豆
･海苔
･梅酒少し

【その他】

50日目 正常になっているよう。。

久し振りに胃の調子が正常になっているように感じます。
そのせいか、食欲が出てきましたが、油ものは控えています。

【体重】50.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･ヨーグルト、牛乳と果物(バナナ、りんご)をブレンダーにかける

【昼食】
･サンドイッチ(玉子、トマト、ブロッコリ、マスタード、マヨネーズ、バター)
･塩ラーメン(もやし、バジル入りソーセージ、長ねぎ)

【夕食】
･刺身
･かぼちゃ、モロッコインゲン
･納豆
･ご飯
･梅酒少し

【その他】

49日目 7月最後

今日は7月最後、約2ヶ月で4.5キロ減量しました。
胃の調子が悪いせいもあるかもしれません

【体重】50.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･

【昼食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･塩ラーメン(もやし、バジル入りソーセージ、長ねぎ)

【夕食】
･刺身
･かぼちゃ、モロッコインゲン
･梅酒少し

【その他】

48日目 食事と飲み会

ESSの会合に午後から参加して来ました。
その後に食事と飲み会があり、一時間ほど参加し、6時からのヨルダンの講義に参加して来ました

【体重】50.4g

【体脂肪】26%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･ヨーグルト

【昼食】
･お粥
･味噌汁
･たらこ
･海苔

【夕食】
･外食(つくね、サラダ、キムチなべ少し)お粥
･ビール、お湯割り焼酎少し
･梅酒少し

【その他】
･

47日目 食欲なし

昨夜から胃がおかしくなり、今日一日食欲がなかったのですが、お腹がすいても、気持ち悪くなります。
お粥、ヨーグルトを食べたりしました。

【体重】51.0g

【体脂肪】27%

【朝食】
･なし
･

【昼食】
･コーンポタージュ

【夕食】
･お粥
･ヨーグルト
･
･

【その他】
･

46日目 繊細 (^_^;)

アクアエアロのあとスイミングの途中、またもや胃が痛くなり、途中で泳ぎを止めました。
朝からのうな重が良くなかったのかも。。。
何しろ最近胃の調子が繊細になっているようでまたこれが、ストレスになりそうです。
あることでお手伝いを頼まれ、夕食をご馳走なりました。
胃の調子が良くないので、最初は断ったのですが、結局チラシ寿司を戴いてきました。
案の定、胃がもたれたようで苦しいです(^^ゞ

【体重】51.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･うな重
･稲荷寿司(1個)
･竹輪、人参、インゲン、こんにゃくの煮しめ
･とうもろこし

【昼食】
･とうもろこし
･メイプルシロップ味のパン
･
･

【夕食】
･シラスと大根おろし
･チラシ寿司(ご馳走になる)
･澄まし汁
･

【その他】
･

45日目 のんびりします♪

今日は午前中から午後まで仕事でした。
午後遅く胃の調子がまたもやイマイチでしたので、梅酒は飲まず、お風呂に入ってのんびりします♪

【体重】50.8g

【体脂肪】25%

【朝食】
･塩ラーメン(昨日の残り)
･

【昼食】
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)
･ご飯
･玉子サンド(ブロッコリ、玉子、トマト、しその葉)
･とうもろこし

【夕食】
･カレーライス(人参、たまねぎ、じゃがいも)
･とうもろこし
･
･

【その他】
･カステラ
･麦茶

44日目 ファットバーン

2週間振りのファットバーンで運動をして来ました。
その後にスイミングとアクアウォークをして来ましたが、途中でお腹が痛くなり、すぐ引き上げ、お風呂に入りました。
無理は禁物ですね。

【体重】51kg

【体脂肪】26%

【朝食】

･おにぎり(鮭、たらこ、海苔)
･肉じゃが(玉ねぎ、インゲン、人参、ジャガイモ)
･サラダ(ブロッコリ、茹たまご、きゅうり、トマト)
･りんご

【昼食】
･塩ラーメン(モヤシ、長ねぎ、ソーセージ)
･たらこパン

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

43日目 ２５ｍ クロール

火曜日の仕事がお休みだったので、フィットネスクラブへ行ってきました。
「初めてのクロール」のレッスンを受けることができました。
嬉しいことに25mを2回泳ぐことができるようになりました
【体重】51.4g

【体脂肪】26%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌(豆腐、ほうれん草)
･サンドイッチ1枚(玉子、ハム、ブロッコリ、トマト、レタス)

【昼食】
･お粥
･味噌汁
･鮭
･

【夕食】
･刺身
･ほうれん草の胡麻和え
･肉じゃが(ジャガイモ、人参、たまねぎ、インゲン)
･梅酒

【その他】
･

42日目 寿司 (^_^;)

早朝、労働基準監督署へ審査のため行って来ました。
昼食は少し高価なレディーズスペシャルとやらを食べて来ました。

【体重】51.6g

【体脂肪】27%

【朝食】
･お粥
･煮物(レンコン、椎茸、人参)
･魚(鯖)
･

【昼食】
･外食(寿司、澄まし汁)
･杏仁豆腐
･
･

【夕食】
･刺身えびサラダ
･スモークサーモン、たまねぎ
･梅酒
･

【その他】
･

41日目 ゆっくり

【体重】51.2kg

【体脂肪】25%

【朝食】
･お粥
･刺身
･味噌汁(ねぎ、豆腐)
･レーズンパン

【昼食】
･お粥
･納豆
･味噌汁
･ベーカリー

【夕食】
･えびサラダ
･刺身
･梅酒
･

【その他】
･

40日目 ざーさい

また、胃がもたれたようで、消化不良状態です。
前回ほど気持ち悪くはないのですが、やはりすっきりしません。
多分、ざーさいを食べたからだと思います。
胃カメラでチェックするまでは心配です(^^ゞ

【体重】51.2kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･お粥
･納豆、ねぎ
･味噌汁(ねぎ、豆腐)

【昼食】
･レーズンパン
･
･
･

【夕食】
･お粥
･刺身
･ざーさい
･梅酒
･

【その他】
･大福(2/3)

39日目 一週間ぶり♪

一週間ぶりに、アクアエアロとスイミングの練習をして来ました。

【体重】51.2kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･お粥
･鮭
･味噌汁(ねぎ、豆腐)

【昼食】
･ 外食(ラーメン)
･
･
･

【夕食】
･明太子パン
･梅酒
･

【その他】
･

38日目 フランス料理

ランチはサークルの仲間たちとフランス料理をたべて来ました。

【体重】51.2kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･お粥
･カニシュウマイ
･ブロッコリ

【昼食】
･外食
･
･
･

【夕食】
･ソーセージと胡麻パン

37日目 じっくり睡眠♪

夜中に胃がおかしくなるのが嫌だったので、夕食をとばしました。
今朝は久し振りに、気持ちよく起床できました。

【体重】51.2kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･お粥
･鮭
･お茶

【昼食】
･お粥
･鮭
･白湯
･

【夕食】
･お粥
･鮭
･ブロッコリ

【その他】
･ドライフルーツパン

36日目 辛い(^_^;)

昨夜は胃が痛く、今迄での中で一番辛かったです(^^ゞ

【体重】51.4kg

【体脂肪】28%

【朝食】
･･･

【昼食】
･たらこおむすび、
･
･
･
【夕食】
･
･
【その他】
･せんべい

35日目 お粥

今朝もまだ胃がすっきりしていないようで、お粥少しにしました。
午前中から外出していて、昼ごろになるとお腹がすき過ぎて、バー○ヤンで消化の良いお粥にしました。
帰宅すると、途中で買ってきた菓子パン2個ほど食べてしまいました。
胃が怒らないといいのですが。。。

【体重】51.4kg

【体脂肪】27%

【朝食】
･お粥
･
･

【昼食】
･ 外食(香港スタイル三鮮粥)
･ デザート
･
･
【夕食】
･ベーカリー
･
【その他】
･