183日 えびせん

フィットネスへ行く前に「止まらない止まらないのカッパえびせん」一袋食べてしまいました(^_^;)

【体重】52.6
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･しゃぶしゃぶの残り野菜
･ご飯
･お茶
･カッパえびせん

【昼食】
･外食(天麩羅うどん)
･お茶

【夕食】
･寿司
･クラッカーとクリームチーズ
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】

182日目 午後は買い物

午前中は仕事でいつもの午後の仕事が木曜日に。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･しゃぶしゃぶの残り野菜
･味噌汁
･ご飯
･お茶

【昼食】
･お漬物(赤カブ、沢庵)
･和菓子とアンマン
･紅茶

【夕食】
･味噌汁
･クラッカーとクリームチーズ
･お茶

【その他･間食】

181日目 意志

運動へ行くつもりが、急遽変更

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･味噌汁(豆腐、三つ葉)
･ソーセージ
･ご飯
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･外食(ハンバーガー、フライドサーモン)
･ご飯
･お茶

【夕食】
･味噌汁
･蜂蜜入り梅酒
･お茶

【その他･間食】

180日目 食べてばかり

一日中食べてばかりいました。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
･中華風おこわのおにぎり
･ソーセージ
･ほうれん草
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･大根、人参、鮭の煮付け
･ご飯
･お茶

【夕食】
･大根、人参、鮭の煮付け
･中華風おこわ
･レーズンバターロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】

179日目 昨夜の・・

昨夜のアボカドチップの結果が体重に・・

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･いなり寿司
･ほうれん草
･ソーセージ
･ご飯
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･みたらし団子
･お茶
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･カレー
･ほうれん草
･ご飯
･レーズンバターロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】
･アボカドチップ

178日目 反省

夜遅く、アボカドチップをボリボリ食べました。
反省！

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･しゃぶしゃぶの残りの野菜
･トマト
･ソーセージ
･ご飯
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･タンメン(ねぎ、白菜、シメジ、ソーセージ)
･コーヒー

【夕食】
･餃子
･キャベツ
･ご飯
･レーズンバターロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】
･アボカドチップ

177日目 寒くなると・・

寒くなると、朝、蒲団から起き上がるのにだらだらしないことが大事ですね。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･ホワイトソースのキャセロール(グラタン)
･トマト
･ソーセージ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･鮭雑炊

【夕食】
･鯖の味噌煮
･納豆
･ご飯
･レーズンマーガリンロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】

176日目 燃焼

ファットバーンで汗をかき、クロールと平泳ぎをして来ました。

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･トマト
･ソーセージ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･野菜入りタンメン(白菜、ほうれん草、ねぎ、ソーセージ)
･レーズンマーガリンロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】

175日目 テレビ

夜はボケーとしながらくだらないテレビを見ていました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･食パン(バター、イチゴジャム)
･トマト
･ソーセージ
･お茶

【昼食】
･レーズンブレド
･クッキー
･ティー

【夕食】
･しょうゆ漬けイクラ(海苔)
･マグロの刺身
･ご飯
･お茶

【その他･間食】

174日目 忘年会

和食は美味しいけれど、値段が・・

【体重】52
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆、シラス
･ほうれん草
･ご飯
･いなり寿司
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･外食(和食《天麩羅、刺身、茶碗蒸し、ご飯》)
･生ビール

【夕食】
･いなり寿司
･お茶

【その他･間食】

173日目 食欲旺盛の一日

午前中から勉強に集中。
相変わらず食欲旺盛の一日でした。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･醤油漬けいくら(海苔)
･味噌汁(大根、ほうれん草)
･ご飯
･コーヒー
･洋ナシ

【昼食】
･醤油漬けいくら
･ご飯
･味噌汁
･パン(バター、イチゴジャム)
･お茶

【夕食】
･イクラ
･鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

【その他･間食】
･大福(2個)
･せんべい

172日目 午後から

午後の数時間泳いできました。
夕食の支度をし、自分だけタンメンを食べ、1時間半の仕事へ行ってきました。

【体重】53
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(おろし大根)
･トマト
･玉子焼き
･味噌汁(大根、ほうれん草)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･タンメン(小松菜、人参、白菜)
･洋ナシ
･蜂蜜入り梅酒
･お茶

【その他･間食】
･クッキー
･お茶

171日目 guest

夕方から guest が訪ねてくるため掃除、洗濯などで時間がかかり、スイミングはいけませんでした。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(おろし大根)
･トマト
･玉子焼き
･ソーセージ
･味噌汁(大根、ほうれん草)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･ひじき(枝豆、人参)
･レンコンとたかのつめ
･鯖の味噌煮
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･豆腐ステーキ(シーフード、枝豆)
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【その他･間食】
･ベーカリー
･コーヒー

170日目 またもや

教材をまたもや購入しに○○の丸善まで行って来ました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ほうれん草
･かきあげ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･タンメン(白菜、ねぎ)
･サーモン刺身

【夕食】
･ピッザ
･さつま揚げ
･蜂蜜入り梅酒

169日目 映画

運動の後、映画を見て来ました。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･シュウマイ
･トマト
･小松菜のオシタシ
･ご飯
･お茶

【昼食】

【夕食】
･ご飯
･キムチ
･さつま揚げ
･フルーツシェイク(ヨーグルト、ミルク、バナナ、りんご、ブルーベリー)

【間食】
･クラッカーとチーズ

168日目 変化なし

毎週火曜日の仕事へ。
そこで、「細くなったのじゃない」と言われましたが体重は変化ないのですが・・

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭雑炊(玉子)
･厚揚げ
･お茶

【昼食】
･おでん
･ご飯

【夕食】
･鯖の味噌煮
･白玉小豆
･蜂蜜入り梅酒

【間食】
･クラッカーとチーズ
･かりんとう

167日目 多少・・

スイミングへ行ってきました。
多少、鬱憤が晴れました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･とろろ
･かきあげ
･小松菜のオシタシ
･ご飯
･お茶

【昼食】

【夕食】
･寿司
･キムチ
･白玉小豆
･蜂蜜入り梅酒

【間食】
･クラッカーとチーズ
･ぶどうパン

166日目 だらけている

気持ち的にだらけているようです。
食べる時に意識を持たなくては・・

【体重】52.2
【体脂肪】25

【朝食】
･マグロ(海苔)
･ポテトコロッケ
･味噌汁(三つ葉、豆腐)
･小松菜のオシタシ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･食パン(イチゴジャム)
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･鯖の味噌煮
･味噌汁
･ご飯
･お茶
･
【間食】
･クラッカーとチーズ
･ぶどうパン

165日目 イマイチ

気分がイマイチ

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･醤油ラーメン(モヤシ、ねぎ)
･食パン(イチゴジャム)

【夕食】
･寿司
･お茶
･蜂蜜入り梅酒

【間食】
･クラッカーとチーズ

164日目 何とか・・

午後から仕事だったのですが、何とかスイミングへ行ってきました。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･鮭
･ご飯
･お茶

【昼食】
･食パン(イチゴジャム)

【夕食】
･天麩羅
･ご飯
･お茶
･ヨーグルト

163日目 本

○善ブックストアーへ教材用本を数冊購入してきました。

【体重】51.6
【体脂肪】27

【朝食】
･とろろ(海苔)
･ご飯
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･お茶

【昼食】
･

【夕食】
･外食(寿司)
･お茶

162日目 足をつる (^_^;)

ファットバーンとスイミングに行ってきましたが、スイミングで足をつってしまいました。

【体重】52.6
【体脂肪】27

【朝食】
･マグロの刺身(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･バナナ

【夕食】
･外食(ねぎラーメン)
･ネギトロ握り
･お茶

161日目 メモること

忘れることが少なくないので、メモるくせをつけなくてはと思っています。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･レーズンパン(ジャム、バター)
･酒饅頭
･コーヒー

【夕食】
･ご飯
･たらこ
･蜂蜜入り梅酒

160日目

朝食は昨日の残り物
書きかけです。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･あげ豆腐
･混ぜご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(五目そば)
･せんべい等

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

159日目 満腹

混ぜご飯を満腹まで食べてしまいました。

【体重】51.2
【体脂肪】29

【朝食】
･あげ豆腐
･マツタケ風混ぜご飯
･お茶

【昼食】
･お茶

【夕食】
･マツタケ風混ぜご飯
･餃子