233日目 気分転換

用事を済ませ、歯医者へ。
その帰宅途中、気分転換にヘアカットをして来ました。

【体重】50.4kg
【体脂肪】28

【朝食】
･蟹ピラフ
･白子
･味噌汁（ワカメ、長ネギ、豆腐）
･コーヒー
･日本茶

【昼食】
･鮭
･味噌汁(玉子)
･ご飯
･鯛焼き
･お茶

【夕食】
･フライド貝柱
･納豆
･白子
･鯛焼き
･お茶

【その他】

232日目 アクティブな１日

アクティブな１日でした。
午前中はフィットネスクラブへ、帰宅し簡単に昼食を済ませ、つくばエキスプレスに乗り埼玉へ行って来ました。

【体重】50.8kg
【体脂肪】28

【朝食】
・蟹ピラフ
・味噌汁（ワカメ、長ネギ、豆腐）
・コーヒー
・日本茶

【昼食】
・磯辺巻き（餅、焼き海苔）
・味噌汁

【夕食】
･餃子
･刺身
･味噌汁
･ドライフルーツ
･鯛焼き
･お茶


【その他】
・アミノ酸ドリンク・煎餅

231日目 不思議

昨日の夕食は量的には決して少なくはなかったのですが、今朝の体重で、結構減っていたので不思議です。

【体重】50.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆　
･焼き海苔
･かやくご飯
･ほうれん草
･麦茶

【昼食】
･おにぎり
･かやくご飯
･ドライフルーツ
･パン(マーガリン、ジャム)
･羊羹
･お茶

【夕食】
･刺身
･鯛焼き
･ご飯
･焼き海苔

230日目 空腹状態

昼食をとるひまがなく、空腹状態をかなり長く我慢していました。とてもお腹がすきました。
夕方やっと食べ物にありつけたという感じです。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆　荷寿司
･焼き海苔
･かやくご飯
･貝刺し
･麦茶

【昼食】
･アミノ酸ドリンク
･

【夕食】
･餃子
･レタス味噌汁(ほうれん草)
･かやくご飯
･鯛焼き
･フルーツポンチ
･コーヒー
･パイナップルジュース
･焼き海苔

229日目 早めの朝食

次女の研修のため、早朝最寄駅まで送ってきました。
そのため、朝食を早めに済ませ、愛犬の散歩も終わりました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･稲荷寿司
･ソーセージ
･麦茶

【昼食】
･味噌うどん(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ)
･麦茶

【夕食】
･貝と野菜のかやくご飯
･味噌汁(ほうれん草)
･納豆
･焼き海苔


【間食】
･ジャムクッキー
･
･

228日目 一喜一憂

51kgをきったのですがまたすぐ戻るのでしょう。
一喜一憂ですね。

【体重】50.6
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･焼き海苔
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･タンメン(ほうれん草、ソーセージ)
･麦茶

【夕食】
･刺身
･ご飯
･しゃぶしゃぶ(野菜だけ)

【間食】
･小豆
･揚げせんべい
･お茶

227日目 ことが運ばず

今朝は思うようにことが運ばず、そんな中、アクアエアロとスイミングをして来ました。
午後は仕事で今はダラーとしてテレビでニュースを見たりしていました。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･焼き海苔
･ご飯
･麦茶
･ぶどうパン(少々)

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･天丼
･麦茶

【間食】
･お汁粉(小豆)
･ジャムクッキー(1枚)

226日目 驚くことに

驚いたことに、アルコールを抜いてから、13日が経っています。
このまま、断酒できたらと思っています？？
体脂肪って変動が激しい。
どうしても、食べることを減らすのはむりなようなのでもっと運動量を増やすことにします。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･麻婆豆腐
･ご飯
･鮭
･焼き海苔
･お茶
･コーヒー(牛乳)

【昼食】
･鮭
･味噌汁(ほうれん草、じゃがいも)
･ご飯
･お茶

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
･味噌汁

【間食】
･羊羹

225日目 気が抜けました(^^ゞ

今朝からエネルギーを使い、気が抜けました。
水曜日のファットバーンとスイミングのレッスンをとって来ました。

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･味噌汁(ほうれん草、ジャガイモ)
･コーヒー

【昼食】
･麦茶
･
･

【夕食】
･寿司
･栗羊羹
･せんべい
･お茶

【間食】
･

224日目 気忙しい

朝と午後の仕事で気忙しいです。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･寿司
･味噌汁(ほうれん草、舞茸)
･お茶

【昼食】
･お萩(一個)
･天丼
･お茶

【夕食】
･
･
･
･

【間食】
･ベーカリー
･羊羹

223日目 寒い～

昨日より、今日は一段と浮腫んでいます。
多分、塩分の摂り過ぎかもしれません。
寒さのせいで代謝が悪いのは確かです。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･ピーマンと舞茸の炒め物
･味噌汁(ほうれん草、舞茸)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･水(スイミング)
･
･
･

【夕食】
･寿司
･べ-カリー
･グレープジュース
･

【間食】
･せんべい

222日目 やはり・・

昨日の昼食はベーカリー、焼き芋、おせんべいなどで、喉が渇いたのでしょう、麦茶をがぶ飲みしました。
やはり、今朝は体全体が浮腫んでいたようで、体重と体脂肪の数字が多めになっていました。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･海苔
･おでん
･味噌汁(ほうれん草、舞茸)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･鮭
･おでん
･味噌汁
･ご飯
･麦茶

【夕食】
･おでん
･ご飯
･せんべい
･麦茶

･
･

【間食】
･エクレア

221日目 つまみ食いぼりぼりと煎餅

せんべいを結構食べました。

【体重】51.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･焼き芋
･ベーカリー
･せんべい
･麦茶

【夕食】
･おでん
･アンパン
･せんべい
･麦茶

220日目 一時間ほど

アクアエアロ、スイミング、アクアウォークを一時間半で済まし、午後遅くは仕事がありました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･お餅(海苔)
･麦茶

【昼食】

【夕食】
･インスタント醤油ラーメン
･クラッカー(クリームチーズ)
･せんべい
･麦茶

219日目 まだまだ

月一度のサークルへまだまだ限りなく学ぶことがあります。

【体重】51.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･豆腐バーガー
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(スパゲッティ)
･コーヒー
･クッキー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･豆腐バーガー
･せんべい
･大福
･お茶

218日目 ひねりながら

ファットバーンとスイミング、そして身体をひねりながらアクアウォークで頑張って来ました。

【体重】51.6
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【昼食】

【夕食】
･タンメン(キャベツ、たまねぎ、ソーセージ)
･クラッカーとクリームチーズ
･お茶

217日目 朝と夕方

朝と夕方は仕事でした。

【体重】51.6
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【昼食】
･タンメン(キャベツ、たまねぎ、人参、ソーセージ)
･コーヒー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯

【間食】
･クッキー
･せんべい

216日目 検診

サークルと歯医者へ検診に行って来ました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草、かまぼこ
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(天麩羅、ご飯、豆腐、刺身)
･味噌汁(とうふ、ねぎ)
･ごはん
･お茶

【夕食】
･銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草、かまぼこ
･ごはん
･味噌汁
･お茶

215日目 父と

父と母の墓参りをし自宅で昼食をしました。

【体重】51.2
【体脂肪】27

【朝食】
･しらす
･ご飯
･お茶

【昼食】
･銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草の煮物
･味噌汁(とうふ、ねぎ)
･ごはん
･お茶

【夕食】
･御餅
･おしるこ
･お茶

214日目 ほかほか

サークルの帰り、ベーカリーショップに寄り焼き芋を購入。
ほかほかで美味しかったです。

【体重】51.0
【体脂肪】27

【朝食】
･マグロ刺身(長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･ベーカリー
･コーヒー
･焼き芋
･お茶

【夕食】
･塩鮭
･焼き海苔
･お茶
･麦茶

213日目 有意義に

午後から仕事だったので、午前中はスイミングとアクアビックスで2時に帰宅しました。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
･塩鮭
･海苔
･ご飯
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･マグロ刺身
･ご飯
･お茶
･ケーキ
･せんべい

【夕食】
･お茶
･ケーキ

212日目 洗濯

布団を干したり、シーツや毛布の洗濯におわれました。

【体重】51.2
【体脂肪】26

【朝食】
･サーモン刺身
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･味噌ラーメン(ほうれん草、長ねぎ、ソ-セージ)
･コーヒー
･ケーキ
･せんべい

【夕食】
･かにシューマイ
･蜂蜜入り梅酒

211日目 ストレス解消

ファットバーンとスイミングでストレス解消です。

【体重】52.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、玉子)
･ご飯
･お茶

【昼食】

【夕食】
･たらこ
･とろろ
･フィッシュボール
･ご飯
･味噌汁
･蜂蜜入り梅酒
･コーヒー

210日目 サークルへ

仕事がお休みだったので、サークルへ行ってきました。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･ミートボール
･トマト
･おでん
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(牡蠣定食)
･水

【夕食】
･おでん
･せんべい
･饅頭
･お茶

209日目 やはり・・

やはり、昨日の外食が体重にあらわれていあました。

【体重】53
【体脂肪】27

【朝食】
･ヨーグルト、牛乳、イチゴ、バナナ
･コーヒー

【昼食】
･おでん
･お茶

【夕食】
･おでん
･せんべい
･饅頭
･お茶