333日目 やめられない

わかっているけど、やめられない状態(^^ゞ

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･玉子焼き
･ご飯
･わかめの味噌汁
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・味噌ラーメン(青梗菜、長ねぎ)
･手作りぶどうパン
･お茶

 【夕食】
・お団子
・柿の種

【その他】
･クッキー

332日目 底なし

良く食べるのですが、満腹感がないのです(^^ゞ

【体重】52.8kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆
・ミートボール
･玉子焼き
･エビフライとかにフライ
･ご飯
･わかめの味噌汁
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・外食(かき揚げ丼とざるそば)
･お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・

【その他】
･クッキー
･小さいケーキ

331日目 何かストレス？

自分に磨きをかけるどころの状態になっています。
何かストレスになっていることが？

今日は朝から仕事。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
・さつま揚げ
･玉子焼き
･トマト
･レタス
･ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・豆腐ステーキ
･手作りぶどうパン
･ご飯少々
･お茶
･今川焼き
･レーズン

 【夕食】
・麻婆豆腐
･ご飯
･お茶

【その他】

330日目 運動をしたあと

エアロ、スイミングのあと昼寝をしたい気分でしたが、仕事があり、何とか峠をこそことが出来ました。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
・ソーセージとキャベツの炒め物
･ご飯
･お茶

【昼食】
・博多とんこつラーメン
･桜ロールケーキ
･ご飯少々
･お茶

 【夕食】
・とろろ
・しその葉
･焼き海苔
･豆腐ステーキ
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

329日目 仕事と梅酒

忙しい一日の終わりはつい梅酒が飲みたくなります。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・味噌汁(わかめ、)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・おにぎり(とろろ昆布、おかか、梅干、焼き海苔)
･食パン(ジャム、バター)
･ふき
･ココア

 【夕食】
・納豆
・しその葉
･焼き海苔
･とろろ
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

328日目 忘れる

何を食べたのかすぐ忘れます

【体重】52.2kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ふき、油揚げ
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・あげ豆腐
･こんにゃくの白和え
･ご飯
･味噌汁

 【夕食】
・刺身
・納豆
･焼き海苔
･レーズン
･ビール

【その他】
･鯛焼き

327日目 出掛けず

何処も出掛けず家にいました。

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･おにぎり(鮭、焼き海苔)
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(キャベツ、ソーセージ、長ねぎ)
･柏餅
･お茶

 【夕食】
・フキ、油揚げ
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

326日目 ふぐ料理

長女にふぐ料理をご馳走になり、幸せな気分です＼(^o^)／

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・外食(チーズケーキ、紅茶、コーヒー)
･

 【夕食】
・外食(ふぐ料理、デザート)

【その他】
･柏餅

325日目 底なし

昼食は底なし状態(^_^;)
長女が久し振りに帰ってきたので、夕食は9時近く。

【体重】52.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･海鮮ご飯
・こんにゃくと豆腐の和え物
･お茶

【昼食】
・鯖の味噌煮
･鮭
･餃子
･ご飯
･お茶
･コーヒー

 【夕食】
・味噌汁(豆腐、わかめ、長ねぎ)
・漬物
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･

324日目 ストレスのせい？

ストレスがあるのでしょうか、つい食べ物へ。

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･ソーセージ
・キャベツ
･納豆
･しその葉
･ご飯
･お茶

【昼食】
・味噌ラーメン(ソーセージ、キャベツ、長ねぎ)
･お茶
･タイヤキ

 【夕食】
・クラッカー(クリームチーズ、ジャム)
･ヨーグルト
･ソーセージ
･さつま揚げ
･焼き海苔
･ご飯
･お茶

【その他】

323日目 良く食べ・・

土曜日のバーベキューから良く食べ、良く飲むという感じです(^_^;)

【体重】52.8kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ソーセージ
・ほうれん草
･鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

【昼食】
・
･お茶

 【夕食】
・青梗菜
･ソーセージ
･さつま揚げ
･ご飯
･お茶

【その他】
･レーズン
･柿の種
･クラッカー
･クリームチーズ

322日目 眠たい

今、眠たくて

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
・お茶
･ソーセージ
･キャベツ
･紫蘇の葉

【昼食】
・生ハム
･紫蘇の葉
･レタス
･クラッカー
・チーズ
･お茶

 【夕食】
・手作りパン
･ご飯
･マグロの刺身
･焼き海苔
･お茶
･梅酒

【その他】

321日目 初夏のよう

今日は初夏のようでした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・お茶
･鯖の味噌煮
･紫蘇の葉

【昼食】
・冷やし中華(玉子焼き、レタス、紫蘇の葉)
･お茶
･鯛焼き

 【夕食】
・天丼
･お茶
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

320日目 父と叔母

父と叔母と待ち合わせ、墓参りをランチを一緒にしました。
今回は、我が家に寄らず帰りました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・お茶
･納豆
･紫蘇の葉

【昼食】
・外食(刺身定食、善哉)
･お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
･ご飯
･白子
･焼き海苔
･そば(ほうれん草、長ねぎ)
･お茶

【その他】

319日目 良く食べました

良く食べました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･いなり寿司
･トマト
・コーヒー
・お茶
･キャベツ
･納豆
･紫蘇の葉

【昼食】
・BBQ
･ビール
･ワイン
･手作りぶどうパン

 【夕食】
・おにぎり(梅干、焼き海苔)
･ビール
･ワイン
･ケーキ
･せんべい

【その他】

318日目 いつもの通り

アクアとスイミング、午後は仕事でした。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ご飯
･納豆
･紫蘇の葉
・コーヒー
・お茶

【昼食】
・刺身
･野菜入りあげ豆腐
･手作りぶどうパン
･お茶

 【夕食】
・餃子
･キャベツ
･トマト
･ご飯
･焼き海苔
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

317日目 歯医者

歯のクリーンをして来ました。

【体重】52kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･刺身
･ご飯
･焼き海苔
･トマト
・コーヒー
・お茶

【昼食】
・鮭
･ご飯
･鯛焼き
･手作りぶどうパン
･お茶

 【夕食】
・キャベツ
･餃子
･ご飯
･手作りぶどうパン
･ビール

【その他】

316日目 bookstoreへ

丸善で仕事で必要な本を購入。
無料で宅配してくれとのこと助かりました。
軽量のシューズも２０％オフで買い物してきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･海鮮チャーハン
･トマト
・コーヒー
・お茶

【昼食】
・海鮮チャーハン
･手作りぶどうパン
･お茶

 【夕食】
・唐子明太子
･ご飯
･焼き海苔
･おからのいったもの
･手作りぶどうパン

【その他】

315日目 仲間とイタメシ

火曜日の仲間とイタメシです。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･鯖の味噌煮
･トマト
・ご飯
・お茶
･

【昼食】
・外食(シシリアンスタイルスパゲティー)
･ぬれ煎餅
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・唐子明太子
･ご飯
･焼き海苔
･手作りぶどうパン

【その他】

314日目 スイミングの講習

スイミングの講習を受けてきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(焼き海苔)
･トマト
・ご飯
・お茶
･

【昼食】
・醤油ラーメン(エノキだけ、たまねぎ、キャベツ)
･お茶
･手作りぶどうパン

 【夕食】
・白子
･紫蘇の葉
･マグロの刺身
･お茶

【その他】
･みかん

313日目 出掛けず

何処も出掛けず

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(焼き海苔)
･トマト
・ご飯
・お茶
･鰹の刺身

【昼食】
・今川焼き
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・カレーライス
･手作りぶどうパン

【その他】

312日目 仲間とランチ

サークルのあと仲間とランチ

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(たぬきうどん)
･お茶
･たこ焼き
手作りぶどうパン

 【夕食】
・さつま揚げ
･ご飯
･焼き海苔
･お茶

【その他】
･チョコレート
･和菓子

311日目 行ってきました

アクアエアロとスイミング行ってきました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海老の八宝菜
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・餃子
･レタス
･トマト
･ご飯
･ビール

【その他】

310日目 ハイカロリー

外食はかなりハイカロリー

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･さつま揚げ
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(ごはん、竹の子とわかめの味噌汁、海老とカツ、キャベツ、とろろ、ヨーグルトデザート)
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・えびのフィレサンド
･お茶

【その他】

309日目 鏡

鏡から自分のシェ-プを見るとまだまだセルフコントロールが必要。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･揚げ豆腐
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(長ねぎ、エノキだけ、茹で玉子)
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・手作りぶどうパン
･グレープジュース

【その他】