283日目 気乗りしなかったのですが・・

気乗りしなかったのですが、スイミングとアクアへ行ってきました。
午後からは仕事。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・ご飯
・お茶
・柿の種
・鯛焼き

【昼食】
・野菜入りタンメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ、ソーセージ)
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・パイナップルジュース
・お茶

【その他】
・チョコレートクッキー

282日目 一ヶ月ぶりの歯医者へ

午後は一ヶ月ぶりに歯医者へ行ってきました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・鯖の味噌煮
・レタス、トマト
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・白子(大根おろし)
・ご飯
・お好み焼き
・お茶

【その他】
・

281日目 だらりとした一日

やる気なしのだらりとした一日になったようです。

【体重】51kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし)
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・味噌汁
・手作りレーズンブレッド
・コーヒー
・お茶

 【夕食】
・醤油ラーメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ、焼き海苔)
・お茶

【その他】
・

280日目 フィットネス、スイミング、仕事

午前中はフィットネスクラブ、買い物そして午後からは仕事で、世話しなく一日が終わりました。

【体重】51kg 
【体脂肪】24

【朝食】
･お粥
・味噌汁(大根)
・お茶

【昼食】
・おにぎり(鮭)
・お茶

 【夕食】
・納豆
・焼き海苔
・揚げ豆腐
・ご飯
・お茶

【その他】
・夜食(目玉焼き、ソーセージ、ご飯少々、焼き海苔)

279日目 反省

反省！反省！
昨夜はスリップし、杏酒を飲みすぎ、今日、一日台無しになりました。
二日酔いで気持ち悪く、何も食べられずでした。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･麦茶

【昼食】
・麦茶

 【夕食】
・麦茶

【その他】

278日目 体脂肪増加

家にいると食べることが多いのか体脂肪が増加しています。

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
・味噌汁(大根)
・レイズンブレッド
・お茶
・

 【夕食】
・鮭
・味噌汁（大根）
・ご飯
・麦茶
・杏酒


【その他】

277日目 夕食が遅い(^^ゞ

夕食が遅くなっているせいか、寝るときも満腹の状態。
これは健康に良くないですね(^^ゞ

【体重】52kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・白子
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(サラダ、seafood、ご飯、デザート)

 【夕食】
・鯖の味噌煮
・ご飯
・手作りティーケーキ
・お茶

【その他】

276日目 お蕎麦

夜食で久し振りに蕎麦を戴きました。

【体重】52kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ソーセージと目玉焼き
・ブロッコリ
・トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・イチゴ、ブルーベリー、バナナのミルクとヨーグルトシェイク
・ぶどうパン
・即席ワンタン
・お茶
・柿の種

 【夕食】
・きつねそば(油揚げ、長ねぎ、ほうれん草)
・柿の種
・お茶
・蜂蜜入り梅酒少々

【その他】

275日目 寿司三昧

昨夜、スーパーに遅く買い物に行くと、お寿司が半額になっていました。
ついでに梅酒も購入してしまいました。
昨夜から満腹に食べているので体重が一気に増えているのは覚悟しています(^_^;)

【体重】52kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･寿司
・お茶

【昼食】
・外食
・手作り紅茶ケーキ
・お茶
・コーヒー

 【夕食】
・寿司
・麦茶

【その他】

274日目 睡魔が・・

鼻水用の薬を服用したら睡魔が襲い、我慢して起きていたら頭が痛くなってきました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(白子、海苔)
・ご飯
・お茶
・鯛焼き

【昼食】
・たらこのオニギリ
・手作り食パン(バター、ジャム)
・ミルクとヨーグルトシェイク(いちご、バナナ、ブルーベリー)
・お茶
・コーヒー

 【夕食】
・寿司
・蜂蜜入り梅酒

【その他】

273日目 夜食

遅くまでの仕事があったので、寝る直前にお腹が空いたので、焼いたパンを
夜遅く戴いてしまいました。

【体重】50.8kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(白子、海苔)
・ご飯
・キャロットケーキ
・お茶

【昼食】
・たらこのオニギリ
・肉まん
・キャロットケーキ
・お茶

 【夕食】
・たらこ
・ご飯
・ちくわとこんにゃく
・お茶
・キャロットケーキ

【その他】

272日目 疲労

スイミングレッスンとアクアエアロに行ってきましたが、とても疲れ、だるかったので、食後少し横になりました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･キャセロールの残り
・紅茶ケーキ少々
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・お茶

【昼食】
・味噌汁
・ご飯
・鯖の味噌煮
・レンコンのマヨネーズ和えサラダ
・お茶
・紅茶ケーキ

 【夕食】
・紅茶ケーキ
・お茶

【その他】

271日目 紅茶ケーキとぶどうパン

今日は紅茶ケーキとぶどうパンを焼いてみました。
大成功で、とても美味しく仕上がりました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･ロースかつ
・レタス
・トマト
・味噌汁(豆腐、長ねぎ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・味噌汁
・ご飯
・お茶
・紅茶ケーキ

 【夕食】
・キャセロール(ツナ、マカロニ、たまねぎ、ホワイトソース)
・お茶

【その他】

270日目 食欲

食欲の春(？)、何しろ良く食べます

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
・えびよせ揚げ物(とろみ)
・餃子
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・鮭
・ミートボール
・レタス
・トマト
・コーヒー
・麦茶

【その他】
・ぶどうパン

269日目 少し気分が・・

最近少し気分がだらけているようです。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】24

【朝食】
･納豆
・白子
・ご飯(マーボー豆腐の残り)
・お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ)
・パン(ジャム)
・お茶

 【夕食】
・海老よせの揚げ物
・ご飯
・梅干
・ご飯(焼き海苔)
・麦茶

【その他】
・ぶどうパン

268日目 鼻づまり

鼻づまりで良く眠れず、今頃睡魔が・・・

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鯖の味噌煮
・味噌汁(アサリ、豆腐)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・タンメン(ほうれん草、長ねぎ、シメジ)
・栗も中
・コーヒー

 【夕食】
・

【その他】

267日目 クシャミ

鼻炎用の薬を服用したらボーとしています。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･柔らか豆腐
・納豆(白子)
・味噌汁(アサリ、豆腐)
・ご飯
・お茶
・手作りレーズンパン少々

【昼食】
・外食(回転寿司)
・コーヒー
・ベルギーワッフル

 【夕食】
・ヨーグルト(ジャム)
・蜂蜜入り梅酒少々
・鯛焼き

【その他】
・

266日目 バタバタと

朝は病院へカードを置きに、愛犬の散歩や仕事でバタバタと一日が終わりそうです。

【体重】50.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・納豆(白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・イクラのおにぎり(海苔)
・パン
・漬物
・人参サラダ
・杏仁豆腐
・お茶

 【夕食】
・餃子
・パン
・トマト
・ご飯
・麦茶
・イチゴヨーグルト

【その他】
・

265日目 撫で下ろす

差ほど体重が増加していなく、胸を撫で下ろしました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･青梗菜の炒め物
・納豆(白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・サンドイッチ(玉子、紫蘇の葉、トマト、バター、マヨネーズ)
・お茶

 【夕食】
・刺身
・ほうれん草
・鮭
・ご飯
・麦茶

【その他】
・栗最中

264日目 従姉のところで

叔父と母の墓参りのあと従姉のところでお寿司を食べて来ました。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･フィレカツ(レタス、トマト)
・白子
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(寿司、刺身)
・イチゴ
・お茶
・コーヒー

 【夕食】
・手作り食パン(ジャム、バター)
・麦茶

263日目 ホームベーカリー

ホームベーカリーを購入しました。
今、食パンをベイクしています。
寝る前でしたが手作りパンを戴きました。
まぁ美味しかったです。
梅酒もです(反省)。

【体重】52kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・白子
・ご飯
・お茶

【昼食】
・天丼(海老、インゲン、かぼちゃ、いか)
・パン(バター)
・お茶


 【夕食】
・蜂蜜入り梅酒

262日目 罪悪感

約2ヶ月ぶりにアルコールを戴きました。
少し罪悪感がります(^_^;)

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･麻婆豆腐の残り
・ふわふわ豆腐
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・外食(海鮮タンメン))
・お茶
・おしるこ

 【夕食】
・ヨーグルト
・玉子サンドイッチ(紫蘇の葉、トマト)
・梅酒(アルコール度10%)
・お茶

261日目 おしるこ

手作りのおしるこを結構美味く仕上がりました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･稲荷寿司
･麻婆豆腐の残り
・ふわふわ豆腐
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・醤油ラーメン(長ねぎ、ソーセージ)
・お茶
・おしるこ

 【夕食】
・ヨーグルト
・柿の種
・クッキー
・お茶
・コーヒー

260日目 本格的行動

このままでは、自重できない状態になるので、ここで本格的行動を起こさなくては・・
エアロビクスとスイミングへ行ってきました。
【体重】52.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･レタス
・ミートボール
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・ふわふわ豆腐
・白子
・ご飯
・お茶
・おしるこ(白玉)

 【夕食】
･豆腐
・ふわふわ豆腐
・ヨーグルト(イチゴジャム)
・お茶


【その他】
・

259日目 どうしたのでしょう？

どうしたのでしょう？自分でもびっくりです。
良く食べること
どうでも良くなると、アルコールが欲しくなるのですが、今日は何とか我慢しました。

【体重】52kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･ソーセージ、ほうれん草、ポン酢
･ロールパン(バーター、ジャム)
・ご飯(海苔)
・お茶

【昼食】
・じゃこいりおにぎり


 【夕食】
･天丼
・ご飯
・お茶
・アンマン

【その他】
・ヨーグルト(ジャム)
・柿の種