109日目 梅酒

いつもより強い梅酒を戴きました。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･コーヒー
･おしるこ

【昼食】
･ワンタンメン

【夕食】
･刺身(マグロ、たこ)
･レンコンのはさみ揚げ
･梅酒

108日目 つい忘れる

今朝は何を食べたのかすぐ忘れます(^_^;)

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鯖の味噌煮
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･おでん
･おしるこ

【夕食】
･

107日目 ブランチ

フィットスクラブへ行く前にブランチとしておにぎりを食べて行ったせいか体が重たく感じました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･味噌汁(ほうれん草)
･ご飯
･鮭のおにぎり

【昼食】
･外食(五目やきそば)
･コーヒー

【夕食】
･鮭
･ブロッコリとトマト(マヨネーズ)
･蜂蜜入り梅酒

106日目 代謝

秋になると食欲は増進しますが、代謝は鈍くなります。
【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆、海苔
･ご飯

【昼食】
･醤油ラーメン(キャベツ、もやし、ねぎ)
･コーヒー

【夕食】
･なし
･ベイクトポテト
･蜂蜜入り梅酒

煎餅ぼりぼり

【体重】52.8
【体脂肪】25

【朝食】
･サンドイッチ（卵、レタス、トマト）

【昼食】
･おこわ
･竹の子と椎茸のオイスターソース

【夕食】
･外食（寿司、ジャンボ茶碗蒸し）

104日目 免許更新の帰り

今日は朝から免許センターへ、免許の更新。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･ご飯
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)

【昼食】

【夕食】
･サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
･刺身(マグロ)
･鮭
･味噌汁
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

103日目 時間

【体重】51.2kg

一応、毎日食べたものをメモしていると一日24時間が過ぎるのが速く感じます。

【体脂肪】27

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、トマト、紫蘇の葉)
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(モヤシ、キャベツ、玉子、ハム)

【夕食】
･豆腐バーガー
･チーズベーカリー
･コロッケ
･蜂蜜入り梅酒

102日目 意志

意志が弱い自分
【体重】52.4kg

【体脂肪】25

【朝食】
･納豆
･あげ豆腐
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(マック)

【夕食】
･豆腐バーガー
･ご飯
･味噌汁
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ミルクシェーク(バナナ、りんご)

101日目 カロリーオーバー

胃の調子が良くなってから、カロリーオーバーしています(~_~;)

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･餃子
･レタス、トマト
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･ワンタンメン
･スモークサーモンときゅうりのサラダ
･りんご

【夕食】
･ぶどうパン
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･せんべい
･チーズケーキ

100日目 起きてられません＼(^o^)／

【体重】51.8kg

【体脂肪】25

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、)･麦茶

【昼食】
･バナナ、りんご、ヨーグルト、牛乳

【夕食】
･外食
･
【その他】
･ジュース

99日目 蒸し暑い日々

蒸し暑い日が続きます(^^ゞ

【体重】51.2kg

【体脂肪】27

【朝食】
･すき焼きの残り
･お稲荷さん
･麦茶

【昼食】
･外食(うどん、天麩羅丼)

【夕食】
･
･
【その他】
･ジュース

98日目 お萩が美味しい

【体重】51.2kg

【体脂肪】28

【朝食】
･フルーツのヨーグルトシェイク(りんご、バナナ、牛乳)
･たらこのお結び(海苔)
･麦茶

【昼食】
･豆腐と枝までのバーガー(大根おろし)
･ご飯(ふりかけ)

【夕食】
･お萩
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース

97日目 睡魔が・

睡魔が襲ってきました。
これから、お風呂に入って寝ることにします

【体重】51kg

【体脂肪】28

【朝食】
･鉄火丼

【昼食】
･天麩羅(大根おろし)
･サツマイモ

【夕食】
･マカロニグラタン(残り)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース

96日目 時間

朝の時間はあっという間に過ぎました。
これからは時間厳守！

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･鉄火巻き(残り)
･ご飯

【昼食】
･たらこのおにぎり(海苔)

【夕食】
･マグロと貝柱の刺身
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース
･クッキー

95日目 秋です

食欲の秋です

【体重】52kg

【体脂肪】24

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】
･とろろ(海苔)
･椎茸のえび詰め
･ご飯

【夕食】
･ネギトロ丼
･鉄火巻き
･みる貝
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース
･クッキー

94日目 食欲の秋

雨が降り続き、秋がそこまでという感じです。
食欲の秋、セルフコントロールしなくては！

【体重】50.8kg

【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】
醤油ラーメン(もやし、シメジ、キャベツ、ピーマン、ハム)

【夕食】
･いか
･蜂蜜入り梅酒とワインを少々

【その他】

93日目 3時間半フィットネスクラブ

ファットバーンとスイミングで時間を費やしてきました。

【体重】51.8kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鮭、いくら
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】

【夕食】
･チーズと明太子ベーカリー
･アンパン
･蜂蜜入り梅酒とワインを少々

【その他】

92日目 つい。。。

食べ始めるとついつい。。。

【体重】51.2kg

【体脂肪】28

【朝食】
･野菜炒め(モヤシ、シメジ、ブロッコリー)
･きんぴらご飯

【昼食】
･外食(ワンタンメン、豆乳チーズケーキ)

【夕食】
･とうもろこし
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･

91日目 クロールと平泳ぎ

【体重】52kg

【体脂肪】27

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、紫蘇の葉)
･コーヒー、水

【昼食】

【夕食】
･天麩羅(えび、ちくわ、いか)
･納豆
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･

90日目 昼休み

【体重】52.2kg

【体脂肪】26

【朝食】
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･佃煮
･コーヒー、水

【昼食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、トマト、)
･水

【夕食】
･そうめん
･味噌汁
･お茶(ジャスミンティー、)

【その他】
･ケーキ

89日目 ご馳走になりました

ランチをお友達からご馳走になりました。

【体重】51.6kg

【体脂肪】27

【朝食】
･茸の混ぜご飯
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･コーヒー、水

【昼食】
･外食(チャーハン、海鮮カレー味そば、えび、餃子)
･野菜ジュース、コーヒー

【夕食】
･味噌汁
･茸の混ぜご飯(油揚げ、海苔)
･梨
･お茶(日本茶、ジャスミンティー)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ケーキ

88日目 罪悪感(~_~;)

サークルのお友達を招待し、楽しい時間を過ごしました。
ただ、満腹になっているにも関わらず、それでも食べてしまい、罪悪感に打ちのめされています。
早く立ち直らなくては！

【体重】52kg

【体脂肪】27

【朝食】
･チーズ入りベーカリー
･キウィー
･水

【昼食】
･人参サラダ(スモークサーモン、ドライレーズン、たまねぎ、きゅうり)
･茸の混ぜご飯

【夕食】
･人参サラダ
･茸の混ぜご飯(油揚げ、海苔)
･梨
･ぶどう
･お茶(日本茶、ジャスミンティー)

【その他】

87日目 まずい(^_^;)

まずいです。
食欲があり、コントロールできなくなっています。

【体重】50.8kg

【体脂肪】28

【朝食】
･あげ豆腐
･がんもどき
･ご飯
･レタス
･お茶

【昼食】
･鮭
･揚げ豆腐
ご飯

【夕食】
･寿司
･チーズ入りパン
･蜂蜜入り梅酒
･水

【その他】

86日目 酸素不足

【体重】51.4kg

【体脂肪】24

【朝食】
･鯖の味噌煮
･レタス
･お茶

【昼食】


【夕食】
･鮭
･あげ豆腐(ねぎ、紫蘇の葉)
･スパゲッティサラダ(レタス、ソーセージ)
･ご飯
･梨
･水

【その他】

85日目 間食が多い

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･ソーセージと青梗菜を茹でる
･お茶

【昼食】
･醤油ラーメン(わかめ、ピーマン)
･コーヒー
･チーズケーキ

【夕食】
･とろろ
･フルーツポンチ
･たらこ
･おにぎり(海苔、梅干)
･水

【その他】
･煎餅をボリボリ

昨日のデザートです