345日目 お休み

毎週金曜日はフィットネスへ行くのですが、今日はお休み。

【体重】52.2kg 
【体脂肪】29

【朝食】
･pizza(?)
･raisn bread
･お茶

【昼食】
・とんこつラーメン(長ねぎ、紅しょうが)
･お茶

 【夕食】
･餃子(?)
･レーズン
･ビール

【その他】

342日目 ご馳走

火曜日のメンバーの方々からご馳走になりました。
自分はぶどうパンを焼いていきました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･pizza
･お茶

【昼食】
・おにぎり
･手作りパン
･ケーキ
･お茶

 【夕食】
･ビール
･手作りぶどうパン

【その他】

331日目 何かストレス？

自分に磨きをかけるどころの状態になっています。
何かストレスになっていることが？

今日は朝から仕事。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
・さつま揚げ
･玉子焼き
･トマト
･レタス
･ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・豆腐ステーキ
･手作りぶどうパン
･ご飯少々
･お茶
･今川焼き
･レーズン

 【夕食】
・麻婆豆腐
･ご飯
･お茶

【その他】

329日目 仕事と梅酒

忙しい一日の終わりはつい梅酒が飲みたくなります。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・味噌汁(わかめ、)
･ご飯
･お茶

【昼食】
・おにぎり(とろろ昆布、おかか、梅干、焼き海苔)
･食パン(ジャム、バター)
･ふき
･ココア

 【夕食】
・納豆
・しその葉
･焼き海苔
･とろろ
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

308日目 仕事詰め

今日は朝から仕事詰め

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・ブロッコリー
･トマト
・ご飯
・お茶
･ポテトサラダ

【昼食】
・たらこと蔵王菜のおにぎり
･漬物
･お茶
･食パン
･和菓子

 【夕食】
・えび入り八宝菜
・ご飯

【その他】
・手作りぶどう
･饅頭

307日目 アクアウォークとスイミング

今日はアクアウォークとスイミング、夕方は仕事でした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
･トマト
・ご飯
・お茶
･味噌汁(豆腐、長葱、玉子)

【昼食】
・刺身
･紫蘇の葉
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・ポテトサラダ(人参、たまねぎ、きゅうり、ハム)
・手作りぶどうパン

【その他】

298日目 お饅頭

サークルの後、お昼から仕事だったため昼食をとるひまがありませんでした。
やっと食事に辿り着き、デザートにお饅頭を4個一気に

【体重】51.6kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(白子、紫蘇の葉)
・レタス、トマト
・鯖の味噌煮
・味噌汁(豆腐、長ねぎ、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海鮮混ぜご飯
・焼き芋
・胡麻饅頭と黄な粉饅頭
・お茶

 【夕食】
・お茶

【その他】
・台湾のお菓子

293日目 食べ物

朝から午後まで仕事でバタバタ状態。
月曜日のフィットネスに行けず、つい食べ物の誘惑に負けています。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･Ham and egg sandwitches
・ヨーグルト、バナナ、いちご
・お茶

【昼食】
・鰯のさつま揚げ
・ご飯
・レタスとトマトのサラダ
・お茶

 【夕食】
・バナナ、ヨーグルト
・柿の種
・レ-ズン
・お茶
・麦茶

【その他】

287日目 一日仕事

今日は一日仕事でした。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・刺身
・枝豆と竹の子のひろうす
・味噌汁
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・バナナ
・麦茶

【その他】

273日目 夜食

遅くまでの仕事があったので、寝る直前にお腹が空いたので、焼いたパンを
夜遅く戴いてしまいました。

【体重】50.8kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(白子、海苔)
・ご飯
・キャロットケーキ
・お茶

【昼食】
・たらこのオニギリ
・肉まん
・キャロットケーキ
・お茶

 【夕食】
・たらこ
・ご飯
・ちくわとこんにゃく
・お茶
・キャロットケーキ

【その他】

266日目 バタバタと

朝は病院へカードを置きに、愛犬の散歩や仕事でバタバタと一日が終わりそうです。

【体重】50.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭
・納豆(白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・イクラのおにぎり(海苔)
・パン
・漬物
・人参サラダ
・杏仁豆腐
・お茶

 【夕食】
・餃子
・パン
・トマト
・ご飯
・麦茶
・イチゴヨーグルト

【その他】
・

252日目 仕事でのランチ

毎回昼食をご馳走になり自宅でもアンパンや焼き芋をめいっぱい戴きました。

【体重】51.0kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･海苔
・コーンクリームスープ
･ご飯
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･十穀米と稲荷寿司 
・春雨サラダ
・お多福まめ
・漬物
・カリントウ
・お茶

 【夕食】
･サーモンのあぶり焼き（長ねぎ）
・さつま揚げ
・たらこ
・ご飯
・お茶 
・フルーツポンチ

【その他】
・アンパン
・ハムとチーズ焼きベーカリー
・焼き芋
・せんべい
・コロッケ

238日目 バタバタ

実は今朝何を食べたか一部思い出せないのです。
朝から病院へカードをおきに行ったり、不燃物を出したりでバタバタしていたからでしょうか・・
夕食のご飯(炭水化物)を食べ過ぎました

【体重】50.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
･Walnut bread
･味噌汁（ワカメ、豆腐）
･メンチ
･日本茶

【昼食】
･おにぎり(梅干、ふりかけ、海苔)
･栗羊羹
･ミタラシ団子とあんこ
･みかん
･イチゴ

【夕食】
･味噌汁
･鯖の煮付け
･ご飯
･明太子
･お茶
･イチゴ
･みかん

【その他】
･

231日目 不思議

昨日の夕食は量的には決して少なくはなかったのですが、今朝の体重で、結構減っていたので不思議です。

【体重】50.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆　
･焼き海苔
･かやくご飯
･ほうれん草
･麦茶

【昼食】
･おにぎり
･かやくご飯
･ドライフルーツ
･パン(マーガリン、ジャム)
･羊羹
･お茶

【夕食】
･刺身
･鯛焼き
･ご飯
･焼き海苔

224日目 気忙しい

朝と午後の仕事で気忙しいです。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･寿司
･味噌汁(ほうれん草、舞茸)
･お茶

【昼食】
･お萩(一個)
･天丼
･お茶

【夕食】
･
･
･
･

【間食】
･ベーカリー
･羊羹

220日目 一時間ほど

アクアエアロ、スイミング、アクアウォークを一時間半で済まし、午後遅くは仕事がありました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･お餅(海苔)
･麦茶

【昼食】

【夕食】
･インスタント醤油ラーメン
･クラッカー(クリームチーズ)
･せんべい
･麦茶

217日目 朝と夕方

朝と夕方は仕事でした。

【体重】51.6
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【昼食】
･タンメン(キャベツ、たまねぎ、人参、ソーセージ)
･コーヒー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯

【間食】
･クッキー
･せんべい

182日目 午後は買い物

午前中は仕事でいつもの午後の仕事が木曜日に。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･しゃぶしゃぶの残り野菜
･味噌汁
･ご飯
･お茶

【昼食】
･お漬物(赤カブ、沢庵)
･和菓子とアンマン
･紅茶

【夕食】
･味噌汁
･クラッカーとクリームチーズ
･お茶

【その他･間食】

171日目 guest

夕方から guest が訪ねてくるため掃除、洗濯などで時間がかかり、スイミングはいけませんでした。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(おろし大根)
･トマト
･玉子焼き
･ソーセージ
･味噌汁(大根、ほうれん草)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･ひじき(枝豆、人参)
･レンコンとたかのつめ
･鯖の味噌煮
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･豆腐ステーキ(シーフード、枝豆)
･ご飯
･味噌汁
･お茶

【その他･間食】
･ベーカリー
･コーヒー

168日目 変化なし

毎週火曜日の仕事へ。
そこで、「細くなったのじゃない」と言われましたが体重は変化ないのですが・・

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭雑炊(玉子)
･厚揚げ
･お茶

【昼食】
･おでん
･ご飯

【夕食】
･鯖の味噌煮
･白玉小豆
･蜂蜜入り梅酒

【間食】
･クラッカーとチーズ
･かりんとう

161日目 メモること

忘れることが少なくないので、メモるくせをつけなくてはと思っています。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･レーズンパン(ジャム、バター)
･酒饅頭
･コーヒー

【夕食】
･ご飯
･たらこ
･蜂蜜入り梅酒

158日目 一日頑張りました

昨夜から体が冷えているように感じる。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･ぶどうパン
･お茶
･コーヒー

【夕食】
･天麩羅
･ご飯
･杏酒

154日目 仕事

午前、午後、夕方と仕事をしました

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･稲荷寿司
･トマト
･ミートローフ
･コーヒー

【昼食】
･レーズンパン
･ベーカリ
･コーヒー

【夕食】
･洋ナシ
･せんべい

151日目 サークルと仕事

サークルのお友達とランチ。
夕方は仕事でした。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･稲荷
･コーヒー

【昼食】
･外食(そば、かきあげ)
･コーヒー

【夕食】
･鮭雑炊
･たらこ
･ごはん
･洋ナシ

140日目 多忙な日

午前中から午後までは仕事で、結構多忙な日でした。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ご飯
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)
･コーヒー
･柿

【昼食】
･野菜入り豆腐ステーキ
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･ドラ焼き