84日目 徐々に

徐々に体が重たく感じられます。

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、紫蘇の葉、チーズ)
･グレープフルーツ
･コーヒー

【昼食】
･外食(寿司、茶碗蒸し、味噌汁、デザート)

【夕食】
･とろろ
･揚げがんもどき
･たらこ
･おにぎり(海苔、梅干)
･お茶

【その他】
･煎餅

83日目 わぁ、食べたり、飲んだり

横浜のお友達夫婦ぬ訪ました。

中華街へつれってくれ、ご馳走になりました。

【体重】51.2g

【体脂肪】27

【朝食】
･フカヒレのお粥
･ガンンモドキ、ポン酢味
･コーヒー

【昼食】
･外食(お焦げにスープ、餃子)フカヒレスープ

【夕食】

【その他】
生ビール

82日目 食べたい放題 (~_~;)

久し振りに間食を食べたい放題戴きました。
プラス蜂蜜入り梅酒も買って来たばかりで、全部飲んでしまい、明日の体重計が恐ろしいです。

【体重】50.8g

【体脂肪】27

【朝食】
･ピーマンと茄子の味噌炒め
･ツナと長ねぎのポン酢味
･わかめと茄子の味噌汁
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･フカヒレスープ
･味噌汁
･梅干のおにぎり(海苔)

【夕食】
･おでん
･青梗菜と揚げがんもどき
･青梗菜とモヤシの炒め物(ごま油)
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･煎餅(かなり食べました)

81日目 もうすぐ食欲の秋

9月に入り一気に涼しくなったよう。
いよいよ食欲が一段と旺盛になってきているようです。
気をつけなくては(^_^;)

【体重】50.8g

【体脂肪】27

【朝食】
･野菜ソーセージの炒め物(ピーマン、もやし、舞茸)
･アジフライ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･サンドイッチ(ハム、チ-ズ、シソの葉、トマト)
･なし

【夕食】
･鯖の味噌煮
･冷奴
･青梗菜とモヤシの炒め物(ごま油)
･ご飯
･枝豆

【その他】
･煎餅
･チョコ

80日目 油物が多いかも(^_^;)

【体重】50g

【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(ねぎ、海苔)
･ご飯
･味噌汁(豆腐、大根、ねぎ)

【昼食】
･野菜炒め(もやし、ピーマン、舞茸、ソーセージ)
･メンチ
･味噌汁
･ご飯

【夕食】
･鯵の開き(卸大根)
･冷奴
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･コーヒー

79日目 蜂蜜入り梅酒とイチジク

ファットバーン、クロール100メートル、平泳ぎ25メートルを運動して来ました。
今夜の蜂蜜入り梅酒が一段と美味しいです
イチジクの味は昔と変わっていませんでした。

【体重】50.6g

【体脂肪】26

【朝食】
･ホタテのお粥
･コーヒー
･ぶどう

【昼食】
･おにぎり(梅干、海苔)

【夕食】
･サラダ(レタス、トマト)
･アジフライ
･イチジク
･水

【その他】
･コーヒー
･ヨーグルト(バナナ)
･蜂蜜入り梅酒

78日目 月一度

毎月一度の膝の注射に行ってきました。
午後は100円ショップと銀行めぐり。

【体重】50.4g

【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･なし
･ぶどう

【昼食】
･おでん

【夕食】
･鉄火巻き
･椎茸のえび詰め揚げ
･水
･フルーツポンチ

【その他】
･コーヒー
･梨

77日目 サークル仲間

サークル仲間のお二人が我が家に遊びに来てくれました。

【体重】50.4g

【体脂肪】26%

【朝食】
･鯵のひらき(卸大根)
･ご飯
･なし

【昼食】
･サンドイッチ
･お茶

【夕食】
･蟹いりお粥
･えび
･水
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･チーズケーキ
･コーヒー
･ジャスミンティー
･梨

76日目 横浜から

横浜から友達のカップルが訪ねて来ました。
私の胃の調子を考えて、お土産に蟹、ホタテなどのお粥セットと崎陽軒のシュウマイを持ってきてくれました。
嬉しいものです＼(^o^)／

【体重】50.2g

【体脂肪】28%

【朝食】
･玉子サンドイッチ(トマト、レタス)
･カレーライス
･なし

【昼食】
･外食(そば、天麩羅、卸大根といくら)
･お茶

【夕食】
･えびとレタスのサラダ
･水
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･柿の種
･コーヒー
･ジャスミンティー

75日目 すぐに書き込むこと

一日経つと何を食べたかを忘れます(^^ゞ


【体重】50.8g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ハムサンドイッチ(トマト、レタス、チーズ)
･カレーライス
･なし

【昼食】
･鯵の開き(卸大根)
･ご飯

【夕食】
･ライスカレー
･水
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･柿の種

74日目 どちらでしょう。。

ライスカレー、それともカレーライスか迷います(^^ゞ

【体重】51g

【体脂肪】26%

【朝食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･味噌汁(豆腐、わかめ)
･コーヒー

【昼食】
･刺身(鮪)
･ご飯

【夕食】
･ライスカレー
･水
･蜂蜜入り梅酒
･なし

73日目 内視鏡検査

今日は胃の内視鏡検査をしたため朝食は抜きでした。
検査する前は不安でしたが、楽に終えることが出来ました。
何よりも、異常がなく安心致しました。

【体重】50.8g

【体脂肪】27%

【朝食】
･水

【昼食】
･外食(玉子入り醤油ラーメン)

【夕食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･刺身
･水
･蜂蜜入り梅酒

72日目 後悔先に立たず(^^ゞ

夕食後、甘いチーズケーキをコントロールがきかずキレイに全て戴きました。後悔先に立たずです

【体重】51.4g

【体脂肪】27%

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･ご飯
･味噌汁(わかめ、とうふ)
･なし
･水

【昼食】
･ヨーグルト、バナナ

【夕食】
･醤油ラーメン(ほうれん草、ねぎ)
･チーズケーキ
･水

71日目 運動不足

最近だらけムード、運動不足のようです(^_^;)

【体重】51.4g

【体脂肪】27%

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･ご飯
･ヨーグルト
･なし
･麦茶

【昼食】
･きし麺(ねぎ、海苔)

【夕食】
･ヨーグルト
･レーズンパン

【その他】
･チョコバー
･蜂蜜入り梅酒
･ジャスミンティー

70日目 1キロ増加

一日で1kg増加。減量は大変だけれど増やすのは何と容易いことか。

【体重】51.4g

【体脂肪】24%

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、始祖の歯)
･ヨーグルト
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･麦茶

【昼食】
･外食(サラダ、明太子スパゲッティ)

【夕食】
･たらこのにぎり(海苔)
･クリームパン

【その他】
･蜂蜜入り梅酒
･麦茶

69日目 ご馳走になりました♪

香港のお友達とランチをし、ご馳走になりました♪

【体重】50.4g

【体脂肪】25%

【朝食】
･納豆、海苔
･ご飯
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･麦茶

【昼食】
･外食(サラダ、ピッザ、ジュース)

【夕食】
･たらこのにぎり(海苔)
･ドライフルーツ入りパン

【その他】
･蜂蜜入り梅酒
･麦茶

68日目

スイミングへ行って来ました。
楽に泳げるよう努力するつもりです。

【体重】50.8g

【体脂肪】24%

【朝食】
･サンドイッチ(玉子、ブロッコリ、トマト)
･麦茶

【昼食】
･きしめん(ねぎ)

【夕食】
･きしめん(ねぎ)
･ヨーグルト(バナナ)

【その他】
･蜂蜜入り梅酒
･麦茶

67日目 仕事

午前中に仕事が入り、スイミングへは行くことが出来ませんでした。
胃の調子が良くないのでちょうど良かったかも。

【体重】51g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ヨーグルト、バナナ
･麦茶

【昼食】
･そうめん(ねぎ)

【夕食】
･刺身
･納豆

【その他】
･ジャスミンティー

66日目 10分目(^^ゞ

一日中、だらけ生活でした。
つい冷やし中華を残さず、平らげたら、やはり胃がもたれてすっきりしません。

【体重】51g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ご飯
･冷奴(ね生姜、ねぎ)
･蒸しナス
･味噌汁(豆腐、わかめ、玉子)
･麦茶

【昼食】
･冷やし中華(ハム、ブロッコリ、トマト)

【夕食】
･マカロニサラダ
･お粥、梅干

【その他】
･柿の種
･ジャスミンティー

65日目 食欲増進

胃の調子が良くなると食欲増進。一気に体重が増えそうです。
そのためにも、スイミングを持続しなくてはと思います（*^_^*）

【体重】51.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･ご飯
･玉子焼き
･煮物(ちくわ、人参、こんにゃく、枝豆)
･味噌汁(豆腐とわかめ)
･麦茶

【昼食】

【夕食】
･いなり寿司
･醤油ラーメン(ほうれん草、ソーセージ)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･柿の種
･ジャスミンティー

64日目 朝食は？

今朝、何を食べたのか忘れてしまい、思いついたものをカキコしました。
益々、物忘れが酷くなっているようです^^;

【体重】50.8g

【体脂肪】26%

【朝食】
･ご飯
･冷奴
･納豆
･味噌汁(豆腐とわかめ)
･麦茶

【昼食】
･ご飯
･ソーセージ、舞茸の炒め物
･鯵の刺身
･味噌汁

【夕食】
･サンドイッチ(玉子、トマト、しそ、ハム)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ぶどうパン

63日目 平らげる

月曜日のサークルの後、Yさんと昼食をお腹が空き、味噌の胡麻和えたれでほうれん草の冷やしメンを平らげました。
帰宅すると食事の支度やらで一日が終わりました。

【体重】50.0g

【体脂肪】27%

【朝食】
･ご飯
･刺身
･味噌汁(豆腐、わかめ)
･麦茶

【昼食】
･外食(味噌たれ冷やしメン、マンゴデザート)
･

【夕食】
･なし、桃
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･ジャスミンティー

62日目

早朝、実家へ父を迎えに行き、母の墓参りをして来ました。
昼食後に暑い中、父に庭の草取りをしてもらい、午後遅く父を送り、スパーによったので帰宅したのが7時半頃になっていました。
お腹がすいているのですが、あまり食べられません。

【体重】50.4g

【体脂肪】28%

【朝食】
･おかゆ
･鰹の刺身
･ヨーグルト、フルーツ
･麦茶

【昼食】
･ご飯
･納豆、海苔
･冷奴

【夕食】
･刺身
蜂蜜入り梅酒

【その他】

61日目

今日はお友達2人を映画"United 93" を見てきました。
その後に和食バイキングを食べてきました。
胃の調子があまりかんばしくなく、もたれた感じです。

【体重】50.2g

【体脂肪】27%

【朝食】
･おかゆ
･納豆
･豆腐
･ヨーグルト、バナナ、りんご
･麦茶

【昼食】
･外食(和食)
･

【夕食】

【その他】
･麦茶

60日目 胃の調子(^_^;)

今朝から少し胃の調子がイマイチで朝食の量を減らしました。
昼食をスキップし、アクアエアロとスイミングをしながら、ジャグジーとミストサウナを交互にお腹の辺りを暖めました。

【体重】51g

【体脂肪】25%

【朝食】
･混ぜご飯(ごぼう、人参、こんにゃく、油揚げ)
･鮭、たらこ
･ヨーグルト、バナナ、りんご
･麦茶

【昼食】
･
･

【夕食】
･にぎり寿司
･かつおの刺身

【その他】
･ドライフルーツパン
･麦茶