209日目 やはり・・

やはり、昨日の外食が体重にあらわれていあました。

【体重】53
【体脂肪】27

【朝食】
･ヨーグルト、牛乳、イチゴ、バナナ
･コーヒー

【昼食】
･おでん
･お茶

【夕食】
･おでん
･せんべい
･饅頭
･お茶

202日目 一気に

元旦の朝食です。
一気に1キロ増えていました(^^ゞ

【体重】52.6
【体脂肪】27

【朝食】
･白菜の漬物
･天麩羅
･ご飯
･お茶



【昼食】
･寿司
･味噌汁
･お茶

【夕食】
･おせち(伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、黒豆)
･煮物(レンコン、サトイモ、人参、ごぼう、こんにゃく)
･マフィン

【その他･間食】
･

179日目 昨夜の・・

昨夜のアボカドチップの結果が体重に・・

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･いなり寿司
･ほうれん草
･ソーセージ
･ご飯
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･みたらし団子
･お茶
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･カレー
･ほうれん草
･ご飯
･レーズンバターロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】
･アボカドチップ

166日目 だらけている

気持ち的にだらけているようです。
食べる時に意識を持たなくては・・

【体重】52.2
【体脂肪】25

【朝食】
･マグロ(海苔)
･ポテトコロッケ
･味噌汁(三つ葉、豆腐)
･小松菜のオシタシ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･食パン(イチゴジャム)
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･鯖の味噌煮
･味噌汁
･ご飯
･お茶
･
【間食】
･クラッカーとチーズ
･ぶどうパン

159日目 満腹

混ぜご飯を満腹まで食べてしまいました。

【体重】51.2
【体脂肪】29

【朝食】
･あげ豆腐
･マツタケ風混ぜご飯
･お茶

【昼食】
･お茶

【夕食】
･マツタケ風混ぜご飯
･餃子

157日目 現実

体重が増加気味

【体重】53
【体脂肪】27

【朝食】
･あげ豆腐
･
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･刺身
･ご飯
･コーヒー

【夕食】
･杏酒

146日目 友人と

勉強会の後、友人と午後ランチをしました。
毎回ご馳走になるので、私が奢りました。

【体重】53
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(牡蠣ご飯、牡蠣フライ、茶碗蒸し)
･ウーロン茶

【夕食】
･刺身
･納豆
･鯖の味噌に
･ご飯
･麦茶

143日目 新潟へ

早朝から新潟へ
体重と体脂肪を測る時間がありませんでした。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】

【昼食】
･外食(海草ラーメン)

【夕食】
･寿司
･練り海老と椎茸
･牡蠣フライ
･エビフライ

142日目 食欲

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･ポテトコロッケ
･ご飯
･コーヒー
･柿

【昼食】
･さといもとイカの煮付け
･もやし
･ご飯
･日本茶

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

136日目 イマイチ

スイミングはイマイチでした。
体が重たく感じ、思うようには泳げませんでした。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･おでん
･かき揚げ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･ドライフルーツ入りベーカリー
･蜂蜜入り梅酒

135日目 体脂肪

体重は減っていたのですが、体脂肪は増えていました。

【体重】51.4
【体脂肪】29

【朝食】
･枝豆入りがんもどき
･バナナとりんごのミルクシェイク
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(モヤシ、ピーマン、ハム)
･おしるこ
･お茶

【夕食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･たらこ
･洋ナシ
･りんご

125日目 沈みかけ

気持ちが沈みかけ状態です

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･コーヒー

【昼食】
･外食(白湯そば、杏仁豆腐)

【夕食】
･ウニ
･ご飯
･かぼちゃとほうれん草の煮含め

【その他】
･笹団子

106日目 代謝

秋になると食欲は増進しますが、代謝は鈍くなります。
【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆、海苔
･ご飯

【昼食】
･醤油ラーメン(キャベツ、もやし、ねぎ)
･コーヒー

【夕食】
･なし
･ベイクトポテト
･蜂蜜入り梅酒

94日目 食欲の秋

雨が降り続き、秋がそこまでという感じです。
食欲の秋、セルフコントロールしなくては！

【体重】50.8kg

【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･味噌汁(わかめ、豆腐)
･ご飯

【昼食】
醤油ラーメン(もやし、シメジ、キャベツ、ピーマン、ハム)

【夕食】
･いか
･蜂蜜入り梅酒とワインを少々

【その他】

88日目 罪悪感(~_~;)

サークルのお友達を招待し、楽しい時間を過ごしました。
ただ、満腹になっているにも関わらず、それでも食べてしまい、罪悪感に打ちのめされています。
早く立ち直らなくては！

【体重】52kg

【体脂肪】27

【朝食】
･チーズ入りベーカリー
･キウィー
･水

【昼食】
･人参サラダ(スモークサーモン、ドライレーズン、たまねぎ、きゅうり)
･茸の混ぜご飯

【夕食】
･人参サラダ
･茸の混ぜご飯(油揚げ、海苔)
･梨
･ぶどう
･お茶(日本茶、ジャスミンティー)

【その他】

87日目 まずい(^_^;)

まずいです。
食欲があり、コントロールできなくなっています。

【体重】50.8kg

【体脂肪】28

【朝食】
･あげ豆腐
･がんもどき
･ご飯
･レタス
･お茶

【昼食】
･鮭
･揚げ豆腐
ご飯

【夕食】
･寿司
･チーズ入りパン
･蜂蜜入り梅酒
･水

【その他】

85日目 間食が多い

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･ソーセージと青梗菜を茹でる
･お茶

【昼食】
･醤油ラーメン(わかめ、ピーマン)
･コーヒー
･チーズケーキ

【夕食】
･とろろ
･フルーツポンチ
･たらこ
･おにぎり(海苔、梅干)
･水

【その他】
･煎餅をボリボリ

昨日のデザートです

84日目 徐々に

徐々に体が重たく感じられます。

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、紫蘇の葉、チーズ)
･グレープフルーツ
･コーヒー

【昼食】
･外食(寿司、茶碗蒸し、味噌汁、デザート)

【夕食】
･とろろ
･揚げがんもどき
･たらこ
･おにぎり(海苔、梅干)
･お茶

【その他】
･煎餅

83日目 わぁ、食べたり、飲んだり

横浜のお友達夫婦ぬ訪ました。

中華街へつれってくれ、ご馳走になりました。

【体重】51.2g

【体脂肪】27

【朝食】
･フカヒレのお粥
･ガンンモドキ、ポン酢味
･コーヒー

【昼食】
･外食(お焦げにスープ、餃子)フカヒレスープ

【夕食】

【その他】
生ビール

65日目 食欲増進

胃の調子が良くなると食欲増進。一気に体重が増えそうです。
そのためにも、スイミングを持続しなくてはと思います（*^_^*）

【体重】51.2g

【体脂肪】25%

【朝食】
･ご飯
･玉子焼き
･煮物(ちくわ、人参、こんにゃく、枝豆)
･味噌汁(豆腐とわかめ)
･麦茶

【昼食】

【夕食】
･いなり寿司
･醤油ラーメン(ほうれん草、ソーセージ)
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･柿の種
･ジャスミンティー

16日目 頑張り過ぎ

案の定、昨夜のビールと水餃子が体重に。
洗濯、キッチンを片付け、お昼前にフィットネスへ。
まずファットバーンを1時間、そのあとにプールでクロールの練習などして来ました。
流石、頑張りすぎて疲れました。
ランチ抜きでしたので、帰宅するとすぐ食事にしました。
食べ過ぎないようと意識しておりましたが、ソーセージを後から追加しました。
今日の食事はこれで終わりです。

【体重】54.4kg

【体脂肪】26%

【朝食】
･たこ焼き
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･刺身
･豆腐、長ねぎ、白滝(しゃぶしゃぶ用)
･ボイルドしたピーマンとソーセージ
･たこ焼き
･ご飯

【その他】

15日目 断れ切れず(^^ゞ

ランチはレッスン(仕事)のあと、皆さんと持ち合わせた手作りを戴きました。午後からはまた仕事があり、その前に時間があったのでブックオ○で『あなたに奇跡を起こすやさしい100の方法』英訳は“Born to Succeed”『あなたに奇跡を起こす小さな100の知恵』この英訳は“The Eureka Principle”2冊で210円でした。これらを読んで、自分の人生に反映されれば良いのですが。
夕方には次女につき合わされ、ケーキを焼くとかで小さめのサイズの型、それにケーキの材料を購入して来ました。そのお陰で夕飯が夜食の如く遅くなり、料理をしている間に友人から近くの中華料理店へお誘いがありました。断れ切れず、家族の夕食の準備をしてからそこへ行き、生ビール中ジョッキーで2杯とつまみに水餃子など戴いてきました。
明日の体重計に乗るのが恐いです(^^ゞ
お付き合いだから仕方ないでしょう(笑)



【体重】53.4kg
【体脂肪】29%

【朝食】
ご飯。
わかめと豆腐の味噌汁。

【昼食】
ニシンとこぶの煮もの。
五目チラシ。
お饅頭。
お茶

【夕食】
たこ焼き。
水餃子。
生ビール、蜂蜜入り梅酒。
杏仁豆腐。

【その他】

11日目 浮腫んでいる感じ ^^;

何でしょう体重が一気に増え、体脂肪が減っています。
浮腫んでいる感じがします。今日の食事はイマイチ。
フィットネスクラブに行きたかったのですが、仕事が入り残念。

【体重】54.8kg
【体脂肪】26%

【朝食】かき揚げうどん。納豆。コーヒー
【昼食】カレーライス。ウーロン茶
【夕食】わかめ入りきしめん。ヨーグルト。
【その他】蜂蜜入り梅酒

10日目 摂り過ぎ(^^ゞ

昨日は夕飯ごろに喉が渇き、水分を夜遅くまで摂り過ぎてしまったようで今朝の体重はそのせいでしょうか。

【体重】54.4kg
【体脂肪】28%

【朝食】ソーセージ、ピーマン、マエタケの炒め物。青梗菜と貝の味噌汁。ご飯。コーヒー
【昼食】ご飯、鮭、味噌汁
【夕食】ご飯、鮭、ピーマンと玉ねぎの炒め物。
【その他】小豆