346日目 うどんをどっさり

【体重】53kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･大根おろし
･かにチャーハン
･豆腐ステーキ(大根おろし)
･お茶

【昼食】
・冷やしうどん
･紫蘇の葉
･ぶどうパン(ピーナツバター)
･お茶

 【夕食】
･レーズン
･ビール

【その他】

338日目 月一度木曜サークル仲間

月一度の木曜サークル仲間と食事をする。

【体重】53kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ほうれん草
・ご飯
･お茶
･手作りぶどうパン

【昼食】
・外食(ぶっかけうどん)
･手作りぶどうパン
･いちごジャム
･お茶

 【夕食】
・マグロの刺身
･梅酒少々
･手作りぶどうパン

【その他】
･煎餅

312日目 仲間とランチ

サークルのあと仲間とランチ

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(たぬきうどん)
･お茶
･たこ焼き
手作りぶどうパン

 【夕食】
・さつま揚げ
･ご飯
･焼き海苔
･お茶

【その他】
･チョコレート
･和菓子

291日目 イタリアからのチョコ

毎週土曜日のサークルでイタリアからのお土産、甘いチョコレートを戴きました。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・枝豆と竹の子のひろうす
・ご飯
・お茶

【昼食】
・海鮮醤油ご飯
・イカフライ
・レタスとトマトのサラダ
・石焼き芋
・チーズケーキ
・胡麻饅頭
・お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・アジフライ
・ご飯
・お茶
・麦茶

【その他】
・チョコレート

286日目 月曜日のサークルへ

久し振りに月曜日のサークルへ行ってきました。

【体重】52kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(ワンタンメン)
・手作り紅茶ケーキ
・和菓子
・お茶

 【夕食】
・たらこ
・焼き海苔
・ご飯
・焼き芋
・麦茶
・柿の種

【その他】

284日目 サークルの後

サークルの後、講演会に出席して来ました。
途中、居眠りをしていました。連れの方も。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(大根おろし、白子)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(エビフライ、フィレかつ、キャベツ、サラダ、マグロのとろろ、竹子とわかめの味噌汁、漬物、ご飯、ヨーグルトのデザート)
・お茶

 【夕食】
・ベーカリー
・焼き芋
・お茶

【その他】

275日目 寿司三昧

昨夜、スーパーに遅く買い物に行くと、お寿司が半額になっていました。
ついでに梅酒も購入してしまいました。
昨夜から満腹に食べているので体重が一気に増えているのは覚悟しています(^_^;)

【体重】52kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･寿司
・お茶

【昼食】
・外食
・手作り紅茶ケーキ
・お茶
・コーヒー

 【夕食】
・寿司
・麦茶

【その他】

270日目 食欲

食欲の春(？)、何しろ良く食べます

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
・焼き海苔
・ご飯
・お茶

【昼食】
・えびよせ揚げ物(とろみ)
・餃子
・ご飯
・お茶

 【夕食】
・鮭
・ミートボール
・レタス
・トマト
・コーヒー
・麦茶

【その他】
・ぶどうパン

256日目 食べ放題

一日コントロールが効かず、食べ放題でした。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鯖の味噌煮
･納豆
・海苔
・ご飯
・お茶
・桜餅
・コーヒー

【昼食】
･玉子サンドイッチ(紫蘇の葉、マヨネーズ、バター)
・食パン(ジャム、バター)
・お茶
・ヨモギ
・桜餅
・チョコレート

 【夕食】
･鮭雑炊(玉子)
・お茶

【その他】
・

249日目 イタメシ

午前中は毎週土曜日のサークルへ。二人のメンバーの方々とイタメシをご一緒し、その後は誘われた英会話サロンに参加して来ました。
帰宅するとまたお菓子とチョコをボリボリ。 

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28 

【朝食】
･納豆
･海苔
・レタス
･ご飯
･お茶 

【昼食】
･外食(牡蠣とねぎのスパゲティ) 
・紅茶

 【夕食】
･チョコレート
・沖縄黒糖パン
・パイ
・お茶 

【その他】

242日目 二の腕

昨日の運動が効いたのか、二の腕がだるいです。
効き目があると良いのですが・・
ただ食欲がありコントロールがきかないのは花粉症のせいでしょうか？

【体重】51.0kg
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･青梗菜の炒め物
･ご飯
･日本茶
･コーヒー

【昼食】
･フルーツベーカリー
･黄な粉と餡入り団子
･焼き芋
･お茶


【夕食】

･お茶

【その他】

221日目 つまみ食いぼりぼりと煎餅

せんべいを結構食べました。

【体重】51.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･焼き芋
･ベーカリー
･せんべい
･麦茶

【夕食】
･おでん
･アンパン
･せんべい
･麦茶

219日目 まだまだ

月一度のサークルへまだまだ限りなく学ぶことがあります。

【体重】51.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･豆腐バーガー
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(スパゲッティ)
･コーヒー
･クッキー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･豆腐バーガー
･せんべい
･大福
･お茶

216日目 検診

サークルと歯医者へ検診に行って来ました。

【体重】51.4
【体脂肪】27

【朝食】
･銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草、かまぼこ
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(天麩羅、ご飯、豆腐、刺身)
･味噌汁(とうふ、ねぎ)
･ごはん
･お茶

【夕食】
･銀杏入りがんも、こんにゃく、ほうれん草、かまぼこ
･ごはん
･味噌汁
･お茶

214日目 ほかほか

サークルの帰り、ベーカリーショップに寄り焼き芋を購入。
ほかほかで美味しかったです。

【体重】51.0
【体脂肪】27

【朝食】
･マグロ刺身(長ねぎ)
･ご飯
･お茶

【昼食】
･ベーカリー
･コーヒー
･焼き芋
･お茶

【夕食】
･塩鮭
･焼き海苔
･お茶
･麦茶

210日目 サークルへ

仕事がお休みだったので、サークルへ行ってきました。

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･ミートボール
･トマト
･おでん
･ご飯
･お茶

【昼食】
･外食(牡蠣定食)
･水

【夕食】
･おでん
･せんべい
･饅頭
･お茶

207日目 ほうとう

サークルのメンバーの方に甲府の名物ほうとうを戴き、早速ランチで美味しく食べました。

【体重】51.6
【体脂肪】28

【朝食】
･たらこ
･ご飯
･お茶

【昼食】
･ほうとうの味噌煮
･くるみパン
･お茶


【夕食】
･お茶
･コーヒー
･クラッカー(クリームチーズ)

【間食】
･チョコレート
･饅頭

195日目 月曜日サークル

月曜日のサークル

【体重】52.6
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶
･

【昼食】
･黒豆せんべい
･お茶

【夕食】
･肉じゃが(ジャガイモ、たまねぎ、人参、肉)
･鯖の味噌煮
･ご飯
･海苔
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】
･せんべい

191日目 甘いもの

チョコレートとお団子などの間食をしました。

【体重】51.6
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･お茶
･ご飯

【昼食】
･外食(スパゲティ)たらこと貝柱
･みたらし団子

【夕食】
･ポッキー
･クラッカー
･クリームチーズ

【その他･間食】
･蜂蜜入り梅酒

189日目

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆
･お茶
･ご飯

【昼食】クリスマ会と忘年会
･サラダ、スープ
･混ぜご飯
･お茶
･クラッカー(クリームチーズ)

【夕食】
･刺身
･あげ豆腐
･ご飯
･鮭

【その他･間食】

188日目 サークル参加

朝からサークルに参加。

【体重】52.40
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
･お茶
･ご飯

【昼食】
･外食(ラーメン)
･お茶
･クラッカー(クリームチーズ)

【夕食】
･刺身
･あげ豆腐
･ご飯
･みかん

【その他･間食】

186日目 みかんの食べすぎ

クリスマス会のあとスイミング。
毎週土曜日の仕事へ

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･ソーセージ
･納豆
･みかん
･お茶
･ご飯

【昼食】
･ケーキ
･コーヒー

【夕食】
･味噌ラーメン
･クラッカー
･チョコレート
･みかん

【その他･間食】
･せんべい

172日目 午後から

午後の数時間泳いできました。
夕食の支度をし、自分だけタンメンを食べ、1時間半の仕事へ行ってきました。

【体重】53
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(おろし大根)
･トマト
･玉子焼き
･味噌汁(大根、ほうれん草)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･タンメン(小松菜、人参、白菜)
･洋ナシ
･蜂蜜入り梅酒
･お茶

【その他･間食】
･クッキー
･お茶

160日目

朝食は昨日の残り物
書きかけです。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･あげ豆腐
･混ぜご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(五目そば)
･せんべい等

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒