133日目 プルーン

プルーンを食べ過ぎたかもしれません。
何しろガスが・・

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･モヤシ炒め
･饅頭
･せんべい
･コーヒー

【昼食】
･餃子(2個)
･さつま揚げ

【夕食】
･ハムサンドイッチ(トマト、ブロッコリ)
･プルーン
･柿
･洋ナシ

【その他】

132日目 間食

夕方に、お饅頭と柿の種ボリボリよく食べました。

【体重】52.4
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭雑炊(玉子)
･ハムサンドイッチ
･コーヒー

【昼食】
･外食(ワンタンメン)
･かぼちゃチーズケーキ

【夕食】
･餃子

【その他】
･饅頭
･せんべい

131日目 ウォキーング

体が重いので、公民館と自宅を往復歩いて来ました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･マグロ刺身
･ご飯
･牛乳
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(ハム、ブロッコリ)
･ベーカリー
･りんご
･麦茶

【夕食】
･ベーカリー
･グレープフルーツ
･蜂蜜入り梅酒コップ一杯

【その他】
･饅頭

130日目 自己コントルール

食べること、何事においても自己コントロールは意志を強く持つことが必要のようです。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･いなり寿司
･コーヒー

【昼食】
･シーフッドピッザ
･ベーカリー
･ジャスミン茶
･麦茶

【夕食】
･ベーカリー
･ジャスミン茶
･りんご

【その他】
･饅頭

129日目 ピラティス2度目

ピラティスとスイミングに行ってきましたが、ピラティスはあまり汗をかかないので僅かながら物足りないような。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(マック)
･お茶

【夕食】
･たこの味噌酢
･ジャスミン茶
･りんご

【その他】

128日目 数日振り

今日は数日振りに梅酒を飲みました(^^♪

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･サンドイッチ(ハム、チーズ、紫蘇の葉)
･コーヒー

【昼食】
･外食(寿司)
･コーヒー

【夕食】
･牡蠣
･さつま揚げ
･たらこ
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･笹団子
･せんべい

127日目 夕食・・

ファットバーンとスイミングに行ってきましたが、夕飯をバッチシ戴きました(^^ゞ

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(寿司)
･コーヒー

【夕食】
･サンドイッチ(ハム、トマト、紫蘇の葉)
･たらこのおにぎり

【その他】
･笹団子
･せんべい

126日目 仕事

今日は一日仕事で終わりました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭雑炊
･コーヒー

【昼食】
･鮭雑炊の残り
･稲荷寿司
･お茶

【夕食】
･まぐろの刺身
･蒟蒻と白滝の煮込み
･ご飯

【その他】
･せんべい

125日目 沈みかけ

気持ちが沈みかけ状態です

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･コーヒー

【昼食】
･外食(白湯そば、杏仁豆腐)

【夕食】
･ウニ
･ご飯
･かぼちゃとほうれん草の煮含め

【その他】
･笹団子

124日目 冷え込んできました

いよいよ朝晩が冷え込んできました。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･雑炊(鮭、玉子、三つ葉、昆布だし)
･コーヒー

【昼食】
･もやしと舞茸の炒め物
･鯖の味噌に
･ご飯

【夕食】
･ご飯
･納豆
･かぼちゃとほうれん草の煮含め

【その他】
･笹団子

123日目 朝から夕方まで

朝から夕方まで外出していました。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･にらの豆腐ステーキ
･ヨーグルト、牛乳、バナナ、りんご、ブルベリーのドリンク
･コーヒー

【昼食】
･外食(サラダ、トースト)

【夕食】
･ご飯
･刺身

【その他】
･柿
･ぶどう

122日目

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭のおにぎり(海苔)
･グラタン
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･外食(海鮮タンメン)

【その他】

121日目 つい・・

午後になると、口が寂しくなりつい食べ物のことばかり頭に過ります。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･たらこにぎり(海苔)
･りんご
･コーヒー

【昼食】
･ワンタンメン
･りんご
･ジャスミンティー

【夕食】
･鯖の味噌煮
･ご飯
･ヨーグルト(りんご、プルーン、バナナ)

【その他】
･笹団子

120日目 1週間ぶり

1週間ぶりにフィットネスとスイミングへ行って来ました。
やはり運動して汗をかくのは気持ちが良いものです。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･玉子焼き
･ミートボール
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･笹団子
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･鉄火丼
･ヨーグルト(りんご、プルーン)

【その他】

119日目 お腹

食べすぎでお腹が・・・・・

【体重】53.4
【体脂肪】26

【朝食】
･たらこのおにぎり納豆(海苔)
･味噌汁(貝)
･コーヒー

【昼食】
･外食(かにのあんかけとビーフン)
デザート

【夕食】
･ベーカリー

【その他】

119日目 バイキング

バイキングでどっさり食べました。
明日の体重が・・

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(長ねぎ、海苔)
･味噌汁(貝)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(バイキング)

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒
･スモークサーモン
･たこ酢

【その他】

118日目 基礎代謝

基礎代謝が悪そう(^_^;)

【体重】52
【体脂肪】26

【朝食】
･おでん
･たらこ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･おでん
･とろろ(海苔)
･ご飯
･焼きそばの残り

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒
･スモークサーモン
･ぶどうパン
･刺身

【その他】
･おはぎ饅頭

117日目 今日は・・

今日は誕生日でした。
家族は覚えていてくれました。
サークルの友達には隠していたわけではありませんが、別に公表しませんでした。
若ければ別ですが・・(笑)
スイミングに行きたかったのですが、予定が狂いました。

【体重】53
【体脂肪】26

【朝食】
･味噌汁(貝、長ねぎ)
･ソーセージ
･ほうれん草
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･味噌汁
･納豆(長ねぎ、海苔)
･ご飯
･焼きそばの残り

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

116日目 まずい！

一日中雨です。
気分もブルーになり、考えることは食べ物のこと。
まずい！！

【体重】52.4
【体脂肪】26

【朝食】
･たらこにぎり(海苔)
･玉子焼き
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･ワンタンメン
･

【夕食】
･刺身
･すき焼きの野菜と豆腐
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･クッキー

115日目 味付け

最近、味付けが濃くなっているよう。
気をつけなくては

【体重】51.2
【体脂肪】27

【朝食】
･しゃぶしゃぶの残りの野菜など
･油揚げの野菜詰め
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･豆腐ステーキ
･ご飯
･ケーキ
･お茶

【夕食】
･鯖の味噌煮
･油揚げの野菜詰め
･とろろ(海苔)

【その他】

114日目 頑張り過ぎ

午前中からファットバーンとswimmingを頑張り過ぎ疲れました。
何事もほどほどです。

【体重】52.4
【体脂肪】27

【朝食】
･たらこのおにぎり(海苔)
･鰯の梅煮つけ
･ご飯
･麦茶

【昼食】
･
･

【夕食】
･秋刀魚
･油揚げの野菜詰め

【その他】
･せんべい
･牛乳

113日目 久し振り(^^ゞ

久し振りの火曜日の仕事へ行って来ました。
皆さんに痩せたみたいと言われたのですが、実際は・・・

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･味噌汁(豆腐、三つ葉)
･麦茶

【昼食】
･ワンタンメン
･

【夕食】
･ぶどうパン
･牛乳

【その他】
･せんべい

112日目 止まらない(^^ゞ

せんべいの間食、食べだしたら止まらない

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･たらこのおにぎり(海苔)
･味噌汁(豆腐、三つ葉)
･麦茶

【昼食】
･外食(秋刀魚のから揚げ、ポテトサラダ、スープ)
･

【夕食】
･梅酒(蜂蜜入り)

【その他】
･せんべい

111日目 昼から寿司

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･サンドイッチ(チーズ、ハム、レタス、トマト)
･麦茶
･稲荷

【昼食】
･寿司
･アイスクリーム

【夕食】
･梅酒(蜂蜜入り)

110日目 スランプです

スイミングのスランプです(^^ゞ

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･ソーセージ
･レンコンのはさみ揚げ
･コーヒー
･

【昼食】
･バナナ

【夕食】
･チラシ寿司(マグロ、納豆、オクラ、玉子)
･稲荷
･ケーキ
･梅酒(グラス1杯)