きつかった

今日のファットバーンはかなりきつかったです^_^;

体重】49.2キロ

 【体脂肪】2５


【朝食】味噌汁（豆腐、長ネギ、白菜）
　　　　納豆、海苔
　　　　ご飯
　　　　緑茶
　　　　コーヒー
　　　　
【昼食】バナナ
　　　　 ロールパン、バター
　　　　お茶　　　　　　　　　　　　　
　　　　 クリームチーズ
　　　　　クラッカー
　　　　　コーヒー（ミルク）
　　　　　桜もち
　　　　　　　　

【夕食】リンゴ、バナナ、ヨーグルト、牛乳
　　　　 お茶

343日目 汗をびっしょり

ファットバーンで汗をびっしょりかいた後のスイミングは気持ちが良いもです。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･ご飯
･お茶
･バナナ、りんご、ミルクのシェイク

【昼食】
・鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

 【夕食】
･ビール
･餃子
･手作りぶどうパン

【その他】

330日目 運動をしたあと

エアロ、スイミングのあと昼寝をしたい気分でしたが、仕事があり、何とか峠をこそことが出来ました。

【体重】52.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆
・ソーセージとキャベツの炒め物
･ご飯
･お茶

【昼食】
・博多とんこつラーメン
･桜ロールケーキ
･ご飯少々
･お茶

 【夕食】
・とろろ
・しその葉
･焼き海苔
･豆腐ステーキ
･ご飯
･蜂蜜入り梅酒

【その他】

288日目 ヒップホップとファットバーン

ヒップホップ、ファットバーンそして少し泳いで来ました。

【体重】51.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･すき焼きの残り
・枝豆と竹の子のひろうす(大根おろし)
・味噌汁(大根、わかめ)
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(seafood salad)
・お茶

 【夕食】
・柿の種
・白子
・焼き海苔
・麦茶

【その他】

260日目 本格的行動

このままでは、自重できない状態になるので、ここで本格的行動を起こさなくては・・
エアロビクスとスイミングへ行ってきました。
【体重】52.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･おにぎり(鮭、海苔)
･レタス
・ミートボール
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・ふわふわ豆腐
・白子
・ご飯
・お茶
・おしるこ(白玉)

 【夕食】
･豆腐
・ふわふわ豆腐
・ヨーグルト(イチゴジャム)
・お茶


【その他】
・

253日目 花粉症

今朝から鼻水が止まらず、クシャミするごとに辛いです。
一応、予防はしているのですが・・

【体重】51.6kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･海苔
・レタス
・トマト
･ご飯
・玉子焼き
･お茶 
・コーヒー

【昼食】
･アミノ酸ドリンク
・生クリームあんぱん

 【夕食】
･くるみパン
・食パン(イチゴジャム、バター)
・えびワンタンメン(青梗菜)
・お茶
・ミックスフルーツ(缶詰)

【その他】
・イチゴ

246日目 不思議なことに

不思議なことに昨日は食べ過ぎたのに、体脂肪が減り、体重は僅かに増えていただけです。
これからフィットネスクラブへ行ってきます。

【体重】51.6kg
【体脂肪】25

【朝食】
･モヤシと青梗菜のごま油炒め
･鯖の味噌煮
･玉子焼き(少し)
･ご飯
･お茶
･コーヒ

【昼食】
･アミノ酸ドリンク

【夕食】
･あげ豆腐
･野菜入り豆腐ステーキ
･カレーライス
･鯛焼き

【その他】
･ゆでだこ
･鰹の刺身

232日目 アクティブな１日

アクティブな１日でした。
午前中はフィットネスクラブへ、帰宅し簡単に昼食を済ませ、つくばエキスプレスに乗り埼玉へ行って来ました。

【体重】50.8kg
【体脂肪】28

【朝食】
・蟹ピラフ
・味噌汁（ワカメ、長ネギ、豆腐）
・コーヒー
・日本茶

【昼食】
・磯辺巻き（餅、焼き海苔）
・味噌汁

【夕食】
･餃子
･刺身
･味噌汁
･ドライフルーツ
･鯛焼き
･お茶


【その他】
・アミノ酸ドリンク・煎餅