158日目 一日頑張りました

昨夜から体が冷えているように感じる。

【体重】51.8
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･ぶどうパン
･お茶
･コーヒー

【夕食】
･天麩羅
･ご飯
･杏酒

157日目 現実

体重が増加気味

【体重】53
【体脂肪】27

【朝食】
･あげ豆腐
･
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･刺身
･ご飯
･コーヒー

【夕食】
･杏酒

156日目 仲間

サークル仲間のところで、ランチをしました。

【体重】52.8
【体脂肪】25

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･巻き寿司
･なす炒め
･スイートポテト
･果物(柿、洋ナシ)
･コーヒー

【夕食】
･ワンタンスープ
･餃子
･お茶

155日目 4時起き

早朝からお弁当作り

【体重】51.6
【体脂肪】25

【朝食】
･鮭
･枝豆入りがんもどき
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･レーズンパン
･大根の味噌汁
･コーヒー

【夕食】
･大根の味噌汁
･せんべい
･蜂蜜入り梅酒

154日目 仕事

午前、午後、夕方と仕事をしました

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･稲荷寿司
･トマト
･ミートローフ
･コーヒー

【昼食】
･レーズンパン
･ベーカリ
･コーヒー

【夕食】
･洋ナシ
･せんべい

153日目 月曜日の・・

久し振りの月曜日のフィットネスクラブへ行ってきました。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･味噌汁(わかめ、ねぎ)
･コーヒー

【昼食】
･寿司
･ベーカリ

【夕食】
･洋ナシ
･少しの蜂蜜入り梅酒

152日目 友達

九州の友達と会う。

【体重】52.2
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･稲荷
･コーヒー

【昼食】
･ベーカリー
･コーヒー

【夕食】
･外食(マッシュルームのパイシートの包み焼き、マツタケご飯)
･ビール
･ワイン

151日目 サークルと仕事

サークルのお友達とランチ。
夕方は仕事でした。

【体重】51.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･稲荷
･コーヒー

【昼食】
･外食(そば、かきあげ)
･コーヒー

【夕食】
･鮭雑炊
･たらこ
･ごはん
･洋ナシ

150日目 急いで

午後から仕事があったので、フィットネスから急いで帰っていました。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･えびピラフ
･柿
･コーヒー

【昼食】
･寿司
･お茶

【夕食】
･刺身
･ブロッコリ
･ご飯

149日目 飲みすぎました(^_^;)

アルコールやめるつもりが、アルコール度は低い蜂蜜入り梅酒を飲みすぎたようです。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(わかめ、もやし、ハム)
･お茶

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒
･ブロッコリ

148日目 久し振りに

久し振りにファットバーンとスイミングに行ってきました。
流石、疲れました。

【体重】52.4
【体脂肪】29

【朝食】
･エビピラフ
･お茶
･ベーカリー
･コーヒー

【昼食】
･ドラ焼き
･お茶

【夕食】
･ズワイガニ、イクラ、鮭、三つ葉
･ご飯
･柿
･お茶

147日目 意識

いよいよ寒くなってきました。
基礎代謝が悪くなってくるので食事、運動を意識しなくては・・

【体重】52.8
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･鮭
･メンチカツ
･ご飯
･お茶

【夕食】
･豆腐ステーキ
･洋ナシ
･柿
･ご飯
･麦茶

146日目 友人と

勉強会の後、友人と午後ランチをしました。
毎回ご馳走になるので、私が奢りました。

【体重】53
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(牡蠣ご飯、牡蠣フライ、茶碗蒸し)
･ウーロン茶

【夕食】
･刺身
･納豆
･鯖の味噌に
･ご飯
･麦茶

145日目 相方

相方のために免許センターへ

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･おでん
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･ウーロン茶

【夕食】
･鯵の刺身
･おでん
･ご飯
･麦茶

144日目 つい食べ過ぎました

今朝はお葬式でした。
お弁当はご馳走で、つい食べ過ぎてしまいました。

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･目玉焼き
･ブロッコリ
･ひじき、糸こんにゃく、人参の煮付け
･筋子
･いかの塩辛
･焼き海苔
･味噌汁
･ご飯

【昼食】
･弁当(何しろ豪華でした)

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

143日目 新潟へ

早朝から新潟へ
体重と体脂肪を測る時間がありませんでした。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】

【昼食】
･外食(海草ラーメン)

【夕食】
･寿司
･練り海老と椎茸
･牡蠣フライ
･エビフライ

142日目 食欲

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･ポテトコロッケ
･ご飯
･コーヒー
･柿

【昼食】
･さといもとイカの煮付け
･もやし
･ご飯
･日本茶

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

141日目 洗濯

洗濯を干したり畳んだり、布団を干したりで半日が終わりました。

【体重】51.8
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭
･ご飯
･コーヒー
･柿

【昼食】
･餃子
･レタス
･ご飯
･日本茶

【夕食】
･寿司
･ポテトコロッケ
･蜂蜜入り梅酒

140日目 多忙な日

午前中から午後までは仕事で、結構多忙な日でした。

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭
･ご飯
･味噌汁(豆腐、長ねぎ)
･コーヒー
･柿

【昼食】
･野菜入り豆腐ステーキ
･ご飯
･味噌汁

【夕食】
･ドラ焼き

139日目 クロールと平泳ぎ

クロールと平泳ぎののレッスンを受けてきました。

【体重】52.8
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー
･りんご

【昼食】


【夕食】
･寿司
･大福
･ライチ酒

138日目 何もせず・・

今日は一日中だらりとしていました。

【体重】52.8
【体脂肪】28

【朝食】
･鮭のおにぎり(海苔)
･ぶどうパン
･コーヒー
･麦茶

【昼食】
･鮭雑炊(玉子)
･ぶどうパン

【夕食】

【間食】
･チョコレート

137日目 控えなくては

外食を控えなくては・・

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･おでん
･たらこのおにぎり(海苔)
･コーヒー

【昼食】
･外食(ハンバーグ、鯵の紫蘇のはさみ揚げ、ご飯、デザート)

【夕食】
･ライチ酒

136日目 イマイチ

スイミングはイマイチでした。
体が重たく感じ、思うようには泳げませんでした。

【体重】52.2
【体脂肪】26

【朝食】
･おでん
･かき揚げ
･ご飯
･コーヒー

【昼食】

【夕食】
･ドライフルーツ入りベーカリー
･蜂蜜入り梅酒

135日目 体脂肪

体重は減っていたのですが、体脂肪は増えていました。

【体重】51.4
【体脂肪】29

【朝食】
･枝豆入りがんもどき
･バナナとりんごのミルクシェイク
･コーヒー

【昼食】
･醤油ラーメン(モヤシ、ピーマン、ハム)
･おしるこ
･お茶

【夕食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･たらこ
･洋ナシ
･りんご

134日目 ラテン

フィットネスクラブに初めて開店前に着き、ラテンとスイミングをして、都合上、2時までに自宅に戻りました。
流石、今日は疲れました。

【体重】52.2
【体脂肪】27

【朝食】
･鮭のおにぎり(海苔)
･豆腐と野菜のさつま揚げ
･饅頭
･コーヒー

【昼食】
･鯖の味噌煮
･さつま揚げ
･ご飯
･柿
･洋ナシ

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒