行動と気持ち

行動と気持ちが一致せず
Feelings and behavior does not match.
Behaivior and Intention



このアップルパイを3個を昼食（筋子のおにぎり、もやしとピーマンとハムの炒め物、豆腐と長ネギの味噌汁）後に一気に食べてしまいました。
食べ過ぎだと分かりながら・・

柿の種とピーナツ

昨夜は柿の種とピーナツをぼりぼり美味しかった(^^♪

体重　49.2

体脂肪　25

リンゴ、バナナ、ミルク
オジヤ（ご飯、卵、味噌、鰹節）

334日目 ケーキ・・

ケーキを2個ぺろり^^;

【体重】52.6kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶
･みたらし団子と餡子

【昼食】
・外食(海鮮丼、天麩羅、茶碗蒸し)
･お茶

 【夕食】
・べったら漬け
･鰹の刺身
･ケーキー(2個)
･お茶

【その他】

323日目 良く食べ・・

土曜日のバーベキューから良く食べ、良く飲むという感じです(^_^;)

【体重】52.8kg 
【体脂肪】25

【朝食】
･ソーセージ
・ほうれん草
･鯖の味噌煮
･ご飯
･お茶

【昼食】
・
･お茶

 【夕食】
・青梗菜
･ソーセージ
･さつま揚げ
･ご飯
･お茶

【その他】
･レーズン
･柿の種
･クラッカー
･クリームチーズ

319日目 良く食べました

良く食べました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･いなり寿司
･トマト
・コーヒー
・お茶
･キャベツ
･納豆
･紫蘇の葉

【昼食】
・BBQ
･ビール
･ワイン
･手作りぶどうパン

 【夕食】
・おにぎり(梅干、焼き海苔)
･ビール
･ワイン
･ケーキ
･せんべい

【その他】

310日目 ハイカロリー

外食はかなりハイカロリー

【体重】51.4kg 
【体脂肪】26

【朝食】
･納豆(紫蘇の葉)
･さつま揚げ
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(ごはん、竹の子とわかめの味噌汁、海老とカツ、キャベツ、とろろ、ヨーグルトデザート)
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・えびのフィレサンド
･お茶

【その他】

277日目 夕食が遅い(^^ゞ

夕食が遅くなっているせいか、寝るときも満腹の状態。
これは健康に良くないですね(^^ゞ

【体重】52kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・白子
・ご飯
・お茶

【昼食】
・外食(サラダ、seafood、ご飯、デザート)

 【夕食】
・鯖の味噌煮
・ご飯
・手作りティーケーキ
・お茶

【その他】

261日目 おしるこ

手作りのおしるこを結構美味く仕上がりました。

【体重】51.4kg 
【体脂肪】28

【朝食】
･稲荷寿司
･麻婆豆腐の残り
・ふわふわ豆腐
・お茶

【昼食】遅い昼食でした。
・醤油ラーメン(長ねぎ、ソーセージ)
・お茶
・おしるこ

 【夕食】
・ヨーグルト
・柿の種
・クッキー
・お茶
・コーヒー

259日目 どうしたのでしょう？

どうしたのでしょう？自分でもびっくりです。
良く食べること
どうでも良くなると、アルコールが欲しくなるのですが、今日は何とか我慢しました。

【体重】52kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･ソーセージ、ほうれん草、ポン酢
･ロールパン(バーター、ジャム)
・ご飯(海苔)
・お茶

【昼食】
・じゃこいりおにぎり


 【夕食】
･天丼
・ご飯
・お茶
・アンマン

【その他】
・ヨーグルト(ジャム)
・柿の種

244日目 家にいると

何処も出掛けず家にいると、食べることばかり意識がいってしまいます。

【体重】51.2kg
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･とろろ
･パンプキンスープ
･ご飯
･日本茶

【昼食】
･タンメン(ほうれん草、キャベツ、ハム)
･鯛焼き
･お汁粉
･ピーチジュース
･お茶

【夕食】
･ロールパン(イチゴジャム)
･ご飯
･とろろ
･お茶

【その他】

243日目 朝食はかき揚げ

朝からかき揚げを戴きました。

【体重】51.0kg
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･味噌汁(ほうれん草、豆腐)
･ホタテと野菜の掻き揚げ
･ほうれん草のおしたしとキャベツのみじん切り
･ご飯
･日本茶
･コーヒー



【昼食】
･ベーカリー
･お団子(黄な粉、餡子)
･お茶

【夕食】
･とろろ
･味噌汁(豆腐、ほうれん草)
･ご飯
･お茶

【その他】
･焼き芋
･小さいロールケーキ

234日目 朝食

早めの朝食です
午前中はアクアエアロ、ウォーク、スイミングで身体を動かしてきました。

【体重】50.8kg
【体脂肪】27

【朝食】
･ほうれん草のおしたし
･白子
･味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）
･フライド貝柱
･揚げ豆腐
･コーヒー
･日本茶


【昼食】
･ワンタンメン(ほうれん草、長ねぎ、ソーセージ、舞茸)
･お茶
･鯛焼き

【夕食】
･
･

【その他】
･アミノ酸ドリンク

178日目 反省

夜遅く、アボカドチップをボリボリ食べました。
反省！

【体重】52
【体脂肪】27

【朝食】
･しゃぶしゃぶの残りの野菜
･トマト
･ソーセージ
･ご飯
･レーズンバターロール
･お茶

【昼食】
･タンメン(ねぎ、白菜、シメジ、ソーセージ)
･コーヒー

【夕食】
･餃子
･キャベツ
･ご飯
･レーズンバターロールパン
･コーヒー
･お茶

【その他･間食】
･アボカドチップ

144日目 つい食べ過ぎました

今朝はお葬式でした。
お弁当はご馳走で、つい食べ過ぎてしまいました。

【体重】52.4
【体脂肪】28

【朝食】
･目玉焼き
･ブロッコリ
･ひじき、糸こんにゃく、人参の煮付け
･筋子
･いかの塩辛
･焼き海苔
･味噌汁
･ご飯

【昼食】
･弁当(何しろ豪華でした)

【夕食】
･蜂蜜入り梅酒

132日目 間食

夕方に、お饅頭と柿の種ボリボリよく食べました。

【体重】52.4
【体脂肪】26

【朝食】
･鮭雑炊(玉子)
･ハムサンドイッチ
･コーヒー

【昼食】
･外食(ワンタンメン)
･かぼちゃチーズケーキ

【夕食】
･餃子

【その他】
･饅頭
･せんべい

127日目 夕食・・

ファットバーンとスイミングに行ってきましたが、夕飯をバッチシ戴きました(^^ゞ

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･納豆(海苔)
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･外食(寿司)
･コーヒー

【夕食】
･サンドイッチ(ハム、トマト、紫蘇の葉)
･たらこのおにぎり

【その他】
･笹団子
･せんべい

112日目 止まらない(^^ゞ

せんべいの間食、食べだしたら止まらない

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･たらこのおにぎり(海苔)
･味噌汁(豆腐、三つ葉)
･麦茶

【昼食】
･外食(秋刀魚のから揚げ、ポテトサラダ、スープ)
･

【夕食】
･梅酒(蜂蜜入り)

【その他】
･せんべい

111日目 昼から寿司

【体重】51.4
【体脂肪】28

【朝食】
･サンドイッチ(チーズ、ハム、レタス、トマト)
･麦茶
･稲荷

【昼食】
･寿司
･アイスクリーム

【夕食】
･梅酒(蜂蜜入り)

101日目 カロリーオーバー

胃の調子が良くなってから、カロリーオーバーしています(~_~;)

【体重】52kg

【体脂肪】26

【朝食】
･餃子
･レタス、トマト
･ご飯
･コーヒー

【昼食】
･ワンタンメン
･スモークサーモンときゅうりのサラダ
･りんご

【夕食】
･ぶどうパン
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･せんべい
･チーズケーキ

98日目 お萩が美味しい

【体重】51.2kg

【体脂肪】28

【朝食】
･フルーツのヨーグルトシェイク(りんご、バナナ、牛乳)
･たらこのお結び(海苔)
･麦茶

【昼食】
･豆腐と枝までのバーガー(大根おろし)
･ご飯(ふりかけ)

【夕食】
･お萩
･蜂蜜入り梅酒

【その他】
･マンゴジュース

72日目 後悔先に立たず(^^ゞ

夕食後、甘いチーズケーキをコントロールがきかずキレイに全て戴きました。後悔先に立たずです

【体重】51.4g

【体脂肪】27%

【朝食】
･納豆(ねぎ)
･ご飯
･味噌汁(わかめ、とうふ)
･なし
･水

【昼食】
･ヨーグルト、バナナ

【夕食】
･醤油ラーメン(ほうれん草、ねぎ)
･チーズケーキ
･水

57日目 食欲増進

食欲が増すと同時に体重も増加、食事は七文目にし梅酒を控えることで減量できるのでしょう。
何しろ長続きできるように美味しいもの、量より質ですね。

【体重】52.6g

【体脂肪】24%

【朝食】
･冷奴(ねしょうが)
･納豆
･レーズンパン

【昼食】
･塩ラーメン(モヤシ、キャベツ、ソーセージ)
･
･

【夕食】
･鯛の刺身
･梅酒

【その他】
･信玄餅
･煎餅

6日目 高カロリ(^_^;)

昨日のイタリアンは結構な高カロリーだったようで、体重と体脂肪が増えてしまいました(^_^;)

【体重】53.2kg
【体脂肪】31%

【朝食】鉄火巻き。納豆。味噌汁(ほうれん草、豆腐)。コーヒー
【昼食】味噌ラーメン(ピーマン、ソーセージ)。お茶
【夕食】刺身。蜂蜜梅酒
【その他】豆乳、バナナ、ブルーベリー