292日目 晴天

朝から暖かく動いていると薄っすらと汗が出てきます。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
・枝豆と竹の子のひろうす
・海鮮醤油チャーハン
・胡麻饅頭
・焼き芋少々
・お茶

【昼食】
・海鮮醤油ご飯
・胡麻饅頭
・レタスとトマトのサラダ
・石焼き芋
・チーズケーキ
・胡麻饅頭
・お茶

 【夕食】
・手作りぶどうパン
・お好み焼きさつま揚げ
・キムチ
・ご飯
・お茶
・麦茶

【その他】
・コーヒー

203日目 良く食べました

一日中よく食べました。

【体重】52.6
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･味噌汁(豆腐、ねぎ)
･お茶

【昼食】
･稲荷の肉詰め(椎茸、人参、白滝、肉)
･ご飯
･お茶

【夕食】
･にらシュウマイ
･味噌汁
･ご飯
･伊達巻
･黒豆
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】

201日目 片付きません(^_^;)

思うように片付きません。
友達と買い物へ。

【体重】51.6
【体脂肪】27

【朝食】
･グラタン(マカロニ、ツナ、たまねぎ、ホワイトソース、チーズ)
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･味噌ラーメン(ソーセージ、キャベツ、長ねぎ)
･お茶

【夕食】
･寿司
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】
･クラッカー(クリームチーズ

200日目 食器を整理

今日は棚の中の食器を整理し戸棚を一つ処分しました。

【体重】52
【体脂肪】28

【朝食】
･刺身
･ご飯
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･カレーライス
･お茶

【夕食】
･ツナと長ねぎ(ポン酢)
･

【その他･間食】
･クラッカー(クリームチーズ)

198日 一応、掃除

一応、掃除をしました。

【体重】51.6
【体脂肪】27

【朝食】
･納豆
･ご飯
･お茶
･コーヒー

【昼食】
･味噌ラーメン(キャベツ、ねぎ)
･お茶
･

【夕食】
･りんご
･洋ナシ
･蜂蜜入り梅酒

【その他･間食】

17日目、最高に暑い

今朝から洗濯で始まり、洗濯機の中、お風呂場などの掃除でこの暑い中自分なりに頑張りましたが、夜には蜂蜜入り梅酒を飲みすぎたようです。

【体重】53.6kg

【体脂肪】28%


【朝食】
･納豆、長ねぎ
･蒸しナス、すり生姜
･きゅうり、トマトのサラダ
･味噌汁(豆腐、インゲン)
･ご飯
･コーヒー


【昼食】
･野菜の炒め物(インゲン、人参、椎茸)
･塩鮭
･味噌汁

【夕食】
･冷奴
･梅酒

【その他】 ヨーグルト

13日目 車の掃除と雑草取り

私には珍しく、車の掃除をしと裏庭の生い茂った雑草をとりました。
汗をかなりかき、少し脂肪を燃焼したかも。。。

【体重】53.4kg
【体脂肪】29%

【朝食】･オープンサンド(ハム、チーズ、レタス、トマト、胚芽米パン)

【昼食】･(外食)ラーメン
　　　　･餃子
【夕食】
【その他】コーヒー、ぶどうパン