意識

 この月曜日から自分自身の行動や体を意識することによって、増えつつあった体重が減量しました。

これを習慣化すれば、いいのですが結構簡単そうで、難しいそうです。

今の自分に必要なこと

英語 version

シャンゼリゼ通りのレストランにて

贅肉が・・

フィットネスクラブが数日お休みなので、運動不足と食欲でおなかの周りに贅肉がドッと付いてしまいました。

なんとか脂肪燃焼したいのですが・・愛犬の散歩で終わりそうです。

メリハリ

最近はかなりshape-up に気持ちを向け、フィットネスクラブへ週3日通うようにしています。

今の自分の理想はメリハリのあるbodyです。

今日から

今日から本格的にshape-upし3か月で5キロ減量目指します。

I aim at losing 5kg in three months from today.

Weight: 50kg
Body fat: 24 

309日目 鏡

鏡から自分のシェ-プを見るとまだまだセルフコントロールが必要。

【体重】51.8kg 
【体脂肪】27

【朝食】
･揚げ豆腐
･トマト
・ご飯
・お茶

【昼食】
・醤油ラーメン(長ねぎ、エノキだけ、茹で玉子)
･お茶
･ご飯

 【夕食】
・手作りぶどうパン
･グレープジュース

【その他】

119日目 お腹

食べすぎでお腹が・・・・・

【体重】53.4
【体脂肪】26

【朝食】
･たらこのおにぎり納豆(海苔)
･味噌汁(貝)
･コーヒー

【昼食】
･外食(かにのあんかけとビーフン)
デザート

【夕食】
･ベーカリー

【その他】

焦らず

朝食　 昼食

おやつ　 夕食


この年代になってから、気を許すとすぐに体形に現われ、無残な格好なります。
今回はかなりの状態で、加齢と共に自分が諦めムードになっていく惨めさを感じています。
このような状態は心身共に悪影響を及ばすことを認識しました。今日から気持ちを新たに、現在の体重を5キロ減量することを目標に焦らず、向かって行こうと思います。


【体重】53.6kg
【体脂肪】31%